U2. Trabajo. Regulación Del Dormir y Soñar

LA ACTIVIDAD ONÍRICA COMO “EL NUEVO CAMINO REAL” A LA
CONCIENCIA
La actividad mental cuando estamos soñando ha sido siempre de interés entre los
seres humanos. Los sueños se presentan en los libros religiosos, poemas, literatura épica,
como una forma de adivinación o premonición. También se han implicado en algunos
descubrimientos científico. Sin embargo, desde la perspectiva científica, se ha convertido en
la principal forma de abordaje, para entender los estados de conciencia cuando dormimos. Es
de esta forma, que la actividad onírica se ha convertido en uno de los principales objetivos de
las neurociencias cognitivas.
Los procesos cerebrales que llamamos mentales están presentes durante toda nuestra
existencia. Al dormir hay cambios cualitativos en la conciencia, que parecen ir en paralelo
con los niveles de activación celular en el encéfalo.
A mayor eficacia del dormir, con pocos o nulos despertares, no hay evocación de las
ensoñaciones, lo cual no significa que no se sueñe, pero el problema de la memoria y las
ensoñaciones es una de las interrogantes que aguarda dilucidación. ¿Por qué, si las
ensoñaciones tienen un componente emocional relevante, no se recuerdan, de igual forma que
lo que sucede al estar despiertos y con contenido emocional relevante? Una propuesta en este
sentido, es que la memoria de trabajo, coordinada por la región prefrontal este inactiva.
(Salín-Pascual, 2015)
BIBLIOGRAFÍA
Salín-Pascual, R. J. (2015). La actividad onírica como “el nuevo camino real” a la conciencia.
Revista Mexicana de Neurociencia, 16(1), 90–114. www.revmexneuroci.com

El soñador es consciente de lo que sueña, y a menudo es capaz de influir en su contenido.
Los estudios indican que el sueño lúcido es principalmente un fenómeno del sueño MOR, aunque también puede
Sueños lúcidos ocurrir durante el sueño No-MOR. Aunque el sueño lúcido es con frecuencia considerado como una habilidad rara, las
estimaciones de la incidencia de sueño lúcido, dentro de la población general, indican, que aproximadamente la mitad
de la población ha experimentado un sueño lúcido al menos una vez en su vida, y aproximadamente una de cada cinco
LA ACTIVIDAD ONÍRICA COMO “EL NUEVO
personas, están experimentando sueños lúcidos con regularidad, es decir, al menos una vez al mes.
CAMINO REAL” A LA CONCIENCIA
Inducción antes de dormir, incluye técnicas intencionales y no intencionales. Las técnicas intencionales se centran
en el momento actual o presente (por ejemplo, que la persona evalué si uno está soñando en el momento que se
cuestiona esto, con la participación en otras actividades enfocadas, como la meditación o la retroalimentación con la
generación de actividad alfa) o se centran en el futuro (por ejemplo, la autosugestión, sugestión post-hipnótica o
intención de recordar que uno está soñando). Las consideraciones no intencionales incluyen situaciones durante el día
(por ejemplo, las interacciones interpersonales, y de emociones) y propensiones individuales (por ejemplo, la
creatividad que no están directamente relacionados con la consecución de sueño lucido, pero aumentan la probabilidad
Técnicas de inducción de tener un sueño lúcido.
de sueños lúcidos.
Inducción del sueño lúcido, se puede dividir en las señales externas y las señales internas. Los indicios exteriores
son diversos estímulos ambientales (por ejemplo, auditivos, táctiles) que se puede aplicar durante el sueño MOR para
ser incorporados en un sueño y se reconocen como una señal, de parte del soñador, que les indican que él o ella está
soñando. Las señales internas puede ser eventos inusuales o inconsistencias dentro de un sueño, una sensación de que
en el sueño hay semejanzas o simplemente una idea espontánea que ocurre en un sueño, que conduce a la conciencia
de que uno mismo, como un agente activo de la ensoñación.
Los recuerdos de los sueños, se han demostrado que están influenciados por muchos factores, como la actitud que se
tiene hacia el soñar (entre más interesado o motivado estén los individuos, tendrán con más frecuencia la recuperación
de los mismos), la personalidad (algunos rasgos psicológicos predisponen a una mayor cantidad de evocación), el
género (las mujeres son más a menudo capaces de recordar los sueños que los hombres) y las características
emocionales de determinadas ensoñaciones.
Hay en particular, una relación positiva entre el mayor número de despertares nocturnos largos (diez o más segundos)
y el número de los sueños que se logran recordar a la mañana siguiente, esto se ha observado tanto en individuos sanos
Dormir sin evocación y en pacientes con insomnio. Por el contrario, una relación negativa entre la frecuencia de recuerdo de los sueños y el
del soñar. número de movimientos periódicos de las piernas, se ha observado en pacientes con síndrome de piernas inquietas,
probablemente debido a la corta duración de los despertares en estos pacientes (microdespertares de segundos).
Para arrojar algo de luz sobre esta cuestión, dentro de un protocolo de investigación de cuatro noches, se evaluaron
tres índices de recuerdo de los sueños, a saber: (a) la proporción de sujetos con evocación exitosa (sujetos REC), (b) el
número de sueños recordados por temas (REC tems), y (c) el número de sueños recordados por todos los sujetos
después de una noche de recuperación, posterior a un período de 40 h de privación de sueño total, en comparación con
los observados en las noches de adaptación y en la noche basal.

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como una forma de adivinación o premonición. También se han implicado en algunos

descubrimientos científico. Sin embargo, desde la perspectiva científica, se ha convertido en

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existencia. Al dormir hay cambios cualitativos en la conciencia, que parecen ir en paralelo

con los niveles de activación celular en el encéfalo.

ensoñaciones, lo cual no significa que no se sueñe, pero el problema de la memoria y las

ensoñaciones tienen un componente emocional relevante, no se recuerdan, de igual forma que

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