18/10/2018 Estudiar mentalmente: la asignatura pendiente del estudiante de música — Clases de guitarra online

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ESTUDIAR MENTALMENTE: LA
ASIGNATURA PENDIENTE DEL
ESTUDIANTE DE MÚSICA
18 DE MARZO DE 2016

Estudiar un instrumento requiere una evidente destreza e implicación física,

pero también una gran ejercitación mental que, en ocasiones, olvidamos.
Estamos acostumbrados a pasar largas horas tocando y, muchas veces, incluso
presumimos de ello. En realidad, resulta mucho más fácil y menos trabajoso
estudiar cuatro horas seguidas que practicar mentalmente lo mismo durante
una hora. En mi opinión, no solemos prestar la suficiente atención a esta
práctica y creo que debe ser un complemento obligatorio a la práctica física.

Pero, ¿qué es exactamente la ejercitación

mental?

Ejercitación mental significa practicar algo mentalmente y se utiliza con

mucha frecuencia en el deporte, donde se emplea tanto para el aprendizaje de
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movimientos como en la preparación psíquica para la situación competitiva.
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Hoy en día, a nadie le resulta extraño que un deportista practique mentalmente

el salto de altura o que un piloto de Fórmula 1 recorra el trayecto en la
imaginación, ya que estas actividades físicas son demasiado fatigosas o
peligrosas para practicarlas a menudo en vivo. Con una práctica continua
correrían un riesgo innecesario y su rendimiento empeoraría, como el del
esprínter que puede efectuar físicamente su recorrido como máximo dos veces
consecutivas con el mejor tiempo.

Sin embargo, su práctica es menos común y habitual entre los músicos, aunque
poco a poco son más los que hacen uso de ella. De hecho, la ejercitación
mental en músicos posee una larga tradición, sin que el término "ejercitación
mental" fuese utilizado por los que lo practicaban, como es el caso de grandes
pianistas como Walter Gieseking o Arthur Rubinstein.

Ventajas

Algunas de las muchas y variadas ventajas que ofrece la ejercitación mental

como complemento a una práctica física son:

1. Reducir el tiempo necesario para estudiar una obra.

2. Reducir tensiones al tocar y evitar lesiones causadas por el exceso de
movimientos repetitivos. Ya sabes que el músico es un "atleta de los
músculos pequeños" y debes cuidar tu cuerpo, evitando por ejemplo
algunos de los "7 factores de riesgo para el músico de orquesta".
3. Tomar mayor conciencia y aprender más rápido los movimientos.
4. Conseguir una representación sonora más definida y consciente y tener
más clara la interpretación musical que se pretende.
5. Conseguir una mejor visión de conjunto y la capacidad de pensar con
más exactitud.
6. Alcanzar una mayor concentración durante la interpretación, al igual que
con otras herramientas como la meditación o el "Mindfulness para
músicos".
7. Disminuir el miedo escénico.

Estudiar mentalmente paso a paso

El método que describo a continuación fue desarrollado por la pianista Orloff-

Tschekorsky a finales de los años 80 del pasado siglo que, tras probar su
eficacia en varios de sus alumnos, fundó en 1992 el Instituto para la
Ejercitación mental. Consiste fundamentalmente en tres pasos: relajación,
representación de sonido y movimiento, así como tocar o cantar en el
tempo imaginado. En una futura publicación, expondré un ejemplo práctico para
poder aplicarlo.

1. L A R E L A J A C I Ó N

Estudiar relajado significa estudiar concentrado y es un paso previo

indispensable tanto para la práctica física como mental. Para ello se pueden
utilizar distintos métodos, como la relajación muscular progresiva de Edmun
Jacobson, de la que hablaré en otro post, que nos ayuda de forma muy precisa

a notar y regular la tensión muscular. El método utilizado es secundario, pero es

necesario conseguir con relativa rapidez este estado. La facultad para una
rápida relajación y en general para una relajación hay que ejercitarla de manera
regular, porque sino al cabo de un tiempo se pierde.

2. LA REPRESENTACIÓN

Cuando
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representación de los movimientos para hacer música y del sonido de las notas
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al tocar. Es importante la división en fragmentos, cuya extensión dependerá del

nivel individual y la facultad de representación. Algunos de los aspectos a tener
en cuenta son:

La percepción de los movimientos no debe limitarse a la mera

visualización o representación óptica del movimiento, sino que
debemos imaginarnos también la sensación de movimiento y de
contacto que se produce. Esto se puede realizar primero en un
tempo lento y sólo cuando después de algunos intentos resulte más fácil
aumentar progresivamente la velocidad. Resulta interesante practicarlo
con métronomo. Dependiendo del tipo de instrumento deberás fijarte más
en unos aspectos que en otros, pero algunas preguntas generales que
pueden ayudarte son: ¿cuál es la posición exacta y el movimiento de la
mano, los dedos, el codo o el hombro? ¿qué parte del dedo está
pulsando la nota? ¿cómo sientes tu cuerpo y la respiración?
Además de la representación exacta de los movimientos debemos
conseguir una representación musical exacta: ¿cómo es el
sonido/fraseo/dinámica/articulación/etc. que buscas?
La percepción del ritmo: Aunque a priori, la percepción del ritmo suele
ser más sencilla, cuanto más complicado es un ritmo y más difícil es su
ejecución, más importante es la representación exacta y la ejercitación
mental. Existe siempre el peligro de estudiar desde un principio mal el
ritmo de un determinado pasaje debido a su dificultad y una vez asimilado
resulta mucho más complicado re-aprenderlo.
La percepción de las alturas: Debemos ser capaz de cantar mentalmente
la altura exacta de todas las notas de la partitura, partiendo siempre de
una nota de referencia.
La percepción polifónica es aplicable no sólo a los instrumentos
polifónicos, sino también a los melódicos. La facultad de escuchar y
pensar polifónicamente es exigida, al menos, cuando se hace música de
cámara.

3. TOCAR

Después de la representación, es aconsejable tocar una o dos veces y,

precisamente en el tempo exacto imaginado.

Lectura recomendada

Koppler, Renate. "Ejercitación mental para músicos"

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¡Muchas gracias! ¡Nos vemos en el próximo post!

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