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    Nutrideas

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    El documento presenta el plan de comidas semanal para una persona identificada como ANA 1. Incluye las porciones diarias recomendadas de diferentes grupos de alimentos como cereales, proteínas, frutas, verduras, legumbres y lácteos para el desayuno, comida y cena a lo largo de 3 semanas.

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    de 2

    SEMANA 1

    EQUIVALENTE L M M J V
    Cereales 1 1 1.5 1
    Proteína 1 2.5
    Fruta 2 0.5 1.5 1
    Verduras
    DESAYUNO
    Leguminosas
    G. buenas c/proteína 1 3 1 1
    G. buenas s/proteína 1 1 1
    Lácteo
    Snack 1 #3 #1 #3 #1 #1
    Cereales 1.5 1 1 1 1
    Proteína 3.5 4 4 3.5 4
    Fruta
    Verduras
    COMIDA
    Leguminosas 1 1
    G. buenas c/proteína 1
    G. buenas s/proteína 1 1 1
    Lácteo 0.5
    Snack 2 #5 #1 #4 #1 #5
    Cereales 1.5 1 1 1
    Proteína 2 1 3 1
    Fruta
    CENA Verduras
    Leguminosas 1
    G. buenas c/proteína
    G. buenas s/proteína 1 2
    ANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3
    S L M M J V S L M M J V S
    1.5 1 1.5 1 1 1 1 1 1.5
    1 2.5 3 1 1 2 2 1
    1 1 1 1 2 0.5 1 2 1

    1 1 1 1 1 2 1
    1 1 1 1 1 1 1
    0.5 0.5
    #1 #3 #4 #3 #2 #3 #3 #1 #4 #1 #1 #3 #3
    1 2 1 1.5 1 1 2 1 1 1.5
    4 1 4 5 4 4 4 4 4 4 4 4
    1

    1 1
    1 0.5 1.5
    2 1 1 1 1.5 1 1 1 1 1

    #5 #3 #2 #3 #3 #5 #5 #3 #1 #5 #2 #2 #5
    1 2 1 1.5 1 1
    4 2 2 2 1.5 3 2 2 2 4 3
    1 1

    1 1 1

    1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2

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