La Velocidad
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La Velocidad
TEMA 8. LA VELOCIDAD
INTRODUCCIÓN
VELOCIDAD
Hereditarios
Sensoriales,
cognoscitivos, psíquicos
Tendinosos, musculares
Neuronales
MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD
Velocidad de
Velocidad de reacción desplazamiento Velocidad gestual
ACELERACIÓN
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CICLO FINAL. BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1. LA VELOCIDAD
García, J.M., Navarro, M., Caballero, J.A. y Acero, R. (1998) la definen como la
capacidad para realizar acciones en el mínimo tiempo posible y con el máximo de
eficacia.
Otra definición de velocidad en el ámbito del deporte es la que nos aportó Grosser
(1992), en la que la velocidad es la capacidad de conseguir, en base a procesos cognitivos,
máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular, una rapidez máxima de
reacción y de movimiento en determinadas condiciones establecidas.
La velocidad se va a dar en situaciones que presenten reacciones a estímulos
conocidos con respuestas preestablecidas, reacción a estímulos complejos con respuestas
selectivas o no, aceleración máxima al inicio de un solo acto motor, rapidez máxima en
repetir actos motores homogéneos, aceleración de desplazamiento global, velocidad de
desplazamiento global, velocidad en los tres ejes y velocidad de lucha.
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Según Muñoz (2009), la evolución de la velocidad sería tal que de los 6 a los 9 años
se produce un incremento de la misma. Los movimientos acíclicos se completan y la
frecuencia motriz mejora notablemente. De los 9 a los 11 años existen niveles de
coordinación satisfactorios que favorecen el desarrollo de factores como la frecuencia y la
velocidad gestual, aunque con carencia de fuerza. En torno a los 11 y 12 años es un buen
momento para la realización de tareas motrices específicas de velocidad. De 12 a 14 años,
la fuerza adquiere índices mayores y se dan importantes diferencias en la coordinación,
también llamada “torpeza adolescente”, algo que limita la velocidad. De los 14 a los 16 años
se adquiere la máxima frecuencia gestual, de forma que se igualan los tiempos de reacción
a los de los adultos. El sistema anaeróbico láctico y la fuerza muscular se acercan al
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momento adulto (80%), por lo que es una buena etapa para la detección de talentos en
pruebas que precisen máxima velocidad de reacción. A los 17-18 años se alcanza el 95% de
la velocidad máxima, mejora notablemente la velocidad cíclica y el sistema anaeróbico se
encuentra al 90%. A partir de esta edad se estabiliza el desarrollo de la velocidad y en torno
a los 25 años comienza a bajar si no se mantienen los entrenamientos de dicha capacidad.
2. MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD
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Un ejemplo sería que a una señal (auditiva, táctil o sonora) el sujeto tuviera que
reaccionar realizando alguna acción de reacción, por ejemplo reaccionar y correr.
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Algunas de las formas de entrenamiento de este tipo de velocidad, enfocada sobre todo
a los niños, serían: salidas y puestas en acción en distintas posiciones, juegos de reacción y
persecución, situaciones deportivas reducidas, potenciación muscular y relevos.
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3. ACELERACIÓN
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Podríamos incidir en otros muchos procesos en cada una de las fases (percepción,
decisión y ejecución). De todos modos, cada uno de estos factores conllevaría numerosas
estrategias metodológicas y medios de entrenamiento para su desarrollo, lo que complicaría
en exceso el planteamiento del presente capítulo. Por este motivo, simplemente vamos a
citar algunos de los métodos de entrenamiento más comunes para estas variables. Se ha
indicado repetidamente que la velocidad es una cualidad determinada por otros parámetros
condicionales y coordinativos que van a ser la clave del entrenamiento. Por ejemplo, la
mayoría de los medios de desarrollo de la fuerza permitirán mejorar la velocidad.
Otros medios deberían centrarse en aspectos coordinativos y cognitivos, incidiendo
en la toma de decisiones. Así, buscaremos la combinación de elementos específicos del
deporte y modificaremos aspectos espaciales y temporales. Por ejemplo, puedo incidir en la
probabilidad de predicción del estímulo: (¿es regular la presencia del estímulo?), la
velocidad del estímulo, el tiempo de presencia del estímulo, la cantidad de entrenamiento, la
complejidad de la respuesta, el número de estímulos a detectar o las características y la
ubicación del estímulo (estímulos claramente visibles…).
Para la mejora de la velocidad de desplazamiento o de la velocidad gestual podré
igualmente emplear salidas desde diferentes situaciones y posiciones, salidas en
condiciones facilitadas o dificultadas (ejemplo: cuesta abajo, paracaídas…), salidas sobre
diferentes suelos, salidas asociadas a diferentes señales o salidas con diferentes técnicas
de carrera. Otros métodos que acabamos de tratar en el tema de resistencia podrían
ayudarnos para esta cualidad, siempre que los adaptemos a las distancias y necesidades de
nuestro deporte:
• Método de repeticiones
• Método interválico
• Método de control
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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA