LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Ensalada de ½ taza de quinua Mazamorra de 1 taco Ens de frutas

palta con con manzana durazno 1 vaso de jugo de 2 huevos duros Tortilla integral
tomate y cebolla 120ml naranja Pollo deshilachado 1 cucharada de
DESAYUNO 100gr 1 huevo duro 3 galletas integrales 1 papa amarilla Tomate picado ajonjolí
1 tostada 1 sándwich de pan Sancochada Palta
integral integral con queso 40 ml de yogurt
Luego 150 ml de Luego 150ml de
Luego de 30min anís hiera luisa
tomar infusión
de anís

MEDIA M 1 fruta, 7 frutos secos, 1 camote sancochado pequeño choclo con queso , 2 huevos duros , o un vaso de yogurt, 3 guindones

ALMUERZO Lentejas con pollo a la naranja Ceviche Pollo al vino 80gr Bisteck de carne Sopa de quinua Pescado al olivo 80gr
carne picada 80gr Pure de papa40gr 80gr Hígado de pollo,
1 rodaja de camote 150gr Tallarin al pesto verduras , quinua Yucas al horno 40gr
Ens de cebolla 40gr
con tomate Ens de brócoli y Ens de caigua con 150cc Ens de beterraga con
zanahoria tomate Ens de pepinillo zanahoria
con tomate

1 fruta, 7 frutos secos, 1 camote sancochado pequeño choclo con queso , 2 huevos duros , o un vaso de yogurt
MEDIA T
1 vaso de leche
Caldillo de Piña picada con Arroz con leche 1 vaso de jugo de 1 tostada Mazamorra morada
CENA huevo con yogurt (usar arroz integral y 1 taza de avena guayaba con con manzana picada
zapallo y papa edulcorante) naranja 150cc
150cc 150

10 mo.
 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Revuelto de huevo
con salchicha de
Yogurt con chía 4 panqueque 1 vaso de licuado
pavo 1 taza de café
Arándanos y 5 pequeños de ½ taza de quiwicha de piña con 1 trozo de queso
nueces proteína pepinillo y perejil 1 pedazo ce choclo
2 unidades galletas 2 tostadas
2 clara de huevo
DESAYUNO salma integrales y palta
150cc 6 fresas
7:00 Después de 30 min
té verde

MEDIA MA
10:00 1 cucharada de Proteína en 150 ml de agua o Fruta picada 150 gr o 3 huevos de codorniz o 200 ml de leche o yogurt

3 Torrejas de
Seco de pollo 80gr lenteja con Pollo al horno
Tallarin saltado Papa a la
Arroz 40gr hígado de pollo Escabeche de pollo Chupe de viernes 1 papa
ALMUERZO con verduras 80 gr huancaína
Ens de zanahoria y cebolla al horno 150gr 150cc Ens de brocoli
1:00 Pollo oriental 80gr 2 huevos duros
vainita 40gr Ens de Betarraga vainita zanahoria
con zanahoria

MEDIA TARDE
4:00 5 nueces o 7 almendras o Gelatina 200gr o 200gr de Popkor o 1 mandarina o Cremarrosa

1 tostada integral
Mazamorra de Crema de Ens de atun con
Salpicón de pollo 2 Omelet de huevo Con palta
CENA mango 1 vaso de yogurt champiñones cebolla y tomate
150gr 1 taza de cafe 1 taza de infusión
7:00 150cc 2 galletas salma
de anis

11 vo MES
 12 vo MES
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

1 vaso de jugo de Ens de papaya piña 1 taza de leche

4 huevitos de ½ taza de 7 1 vaso de licuado
guayaba y fresa 1 pedazo de queso
codorniz cereales de manzana
DESAYUNO Yogurt 1 camote 1 pan de trigo con
1 papa amarilla 1 tortilla de verde con
7:00 2 tostadas 150gr pollo desilachado
huevo pepinillo
integrales

MEDIA MA
10:00 1 cucharada de Proteína en 150 ml de agua o Fruta picada 150 gr o 3 huevos de codorniz o 200 ml de leche o yogurt
Ens de fideo
Pollo a la plancha
Bisteck de carne Fideo tornillo
80 gr
80gr Ternera al vino Atun o jamon Chancho al horno
Ens de pallar 80gr Escabeche de
Quinua graneada 80gr Perejil
- Pallar pescado 100gr Menestrón
ALMUERZO 40gr 1 rodaja de papa Pimentón Puré de camote
- Cebolla Yucas al 150cc
1:00 Ens de pepinillo Ens de vainita y Alverja
- Tomate horno50gr
con tomate zanahoria 1 cucharada de Ens de Rabanito
- Perejil
mayonesa

MEDIA TARDE
4:00 5 nueces o 7 almendras o Gelatina 200gr o 200gr de Popkor o 1 mandarina o Cremarrosa

Flan ligth Pollo a la plancha

Crema de 1 caigua rellena al Sopa wantan 2 pimentones 1 vaso de leche
CENA 150cc Ens de lechuga con
espárragos horno 150cc rellenos
7:00 tomate