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    Plan Nutricional Hipocalorico 4

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    Johana Vanessa Lara Ramirez
    Este documento presenta el menú semanal de desayunos, meriendas y comidas de una persona. La dieta incluye opciones como huevos, frutas, verduras, granos integrales, pescado y pollo. Se ofrecen platos variados cada día con el objetivo de proporcionar una alimentación balanceada.

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    Johana Vanessa Lara Ramirez
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    Este documento presenta el menú semanal de desayunos, meriendas y comidas de una persona. La dieta incluye opciones como huevos, frutas, verduras, granos integrales, pescado y pollo. Se ofrecen platos variados cada día con el objetivo de proporcionar una alimentación balanceada.

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    PLAN NUTRICIONAL HIPOCALORICO 4

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    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    DESAYUNO Tortilla de clara Arepa de maíz 1 huevo cocido Pancake de Guineo cocido 1 Huevo revuelto Bollo de maíz 3
    7 am a 8am de huevo con ud (80 grs), 2und, café con avena 1 unidad ud con huevo con tomate y torrejas,huevo cocido ,
    espinaca 2 uds, queso 30 grs con leche sin azúcar 1 banano y fresas , revuelto con cebolla, café leche 1 pocillo
    aromatica 1 aromatica 1 pocillo, porción café 1 pocillo verduras 1 ud, ahuyama cocida Porción de fruta
    pocillo, porcion pocillo de fruta (papaya) café 1 poc 1 porcion, café (papaya)
    de fruta leche 1 pocillo
    (manzana antes
    de desayunar
    MEDIA MAÑANA Porción de fruta Porción de fruta Porción de fruta Por de fruta pera gelatina Porción de Porción de fruta (melón)
    10am (uvas verdes 10 (pomelo ½ ud) (mandarina) 1 unidad) dietetica 1 fruta(manzana 1
    uds porcion unidad)

    ALMUERZO Berenjena Pescado sudado Pollo al horno Arroz con pollo Pescado a la Pastas integrales Pescado a la plancha
    12 a1 pm rellena con pollo 120grs ensalada 200 grs, ensalada 100 grs, plancha 130 grs, con tomate y 130 grs, bollo de yuca 3
    y verduras.2 uds, de aguacate 1 de habichuelas ensalada de papa al perejil pollo y ensalada, torrejas, ensalada de
    caldo de (100 grs), yuca 80 grs caldo de pepino, 1unidad caldo de aguacate, caldo de
    verduras 1 taza cocida 1 astilla verduras 1 tza zanahoria mediana, verduras verduras
    rallada, tomate Ensalada de
    80 grs, lechuga romana

    MEDIA TARDE Frutos secos 1 Gelatina Por de fruta Barra tosh lyne Aromatica sin Por de fruta Uchuvas 12 uds
    3pm a 4pm puñado dietetica 6 onzas, (mango 1 (sin azúcar) azucar con trozos (fresas 8 uds)
    porción de fruta unidad) de fruta
    (manzana) (manzana) 1
    pocillo
    CENA Sanduche de pan Ensalada al vapor Crema de Platano asado Tortilla de huevo Avena 2 Tortilla integral con
    6 a 7 pm árabe con 100 grs, pechuga ahuyama 1 taza, con queso con cucharadas con pollo desmechado y
    (aguacate, asada150 grs pechuga asada desecremado champiñones, y leche de verduras 1 unidad
    tomate) y atún 1 120 grs derretido 1/2 ud, pollo 2 uds, te sin descremada 1 (burrito), te sin azúcar 1
    unidad, aromatica 1 azúcar 1 pocillo pocillo, galleta pocillo
    pocillo. de quinoa y chia
    2 uds

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