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    Paula Martinez Alimentacion Febrero de 2022

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    El documento presenta la dieta diseñada para Paula Martínez con el objetivo de perder grasa corporal. La dieta consiste en 6 comidas principales que incluyen proteínas magras como pollo y atún, carbohidratos integrales como pan y pasta, y verduras. Cada comida proporciona los macronutrientes necesarios (proteínas, carbohidratos y grasas) dentro de las cantidades diarias recomendadas para lograr el objetivo de pérdida de grasa de manera saludable.

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    El documento presenta la dieta diseñada para Paula Martínez con el objetivo de perder grasa corporal. La dieta consiste en 6 comidas principales que incluyen proteínas magras como pollo y atún, carbohidratos integrales como pan y pasta, y verduras. Cada comida proporciona los macronutrientes necesarios (proteínas, carbohidratos y grasas) dentro de las cantidades diarias recomendadas para lograr el objetivo de pérdida de grasa de manera saludable.

    Descripción original:

    entrenamiento

    Título original

    PAULA MARTINEZ ALIMENTACION FEBRERO DE 2022

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    DIETA

    CLIENTE: PAULA MARTINEZ FECHA: 13-02-2022

    OBJETIVO PERDER GRASA CORPORAL PROT CARBH GRAS CALS

    VALORADOR FERNANDO TABARES U 100,7 146,5 47,1 1409,5

    DESAYUNO 06:00 AM
    2.0 Rebanada (s) de pan 100% integral 34g (Bimbo ) 3,8 20,0 1,0 104
    100.0 Gramos de Pechuga de pollo magra sin piel 22,0 0,0 1,0 106
    2.0 Unidad (es) de Champiñón 50 gr 6,0 2,0 0,0 32
    1.0 Pocillo de Café con leche semidescremada sin azúcar 200 ml 1,0 10,0 3,0 71

    MEDIA MAÑANA 09:30 AM


    1.0 Vaso de Yogur griego 9,0 0,0 0,0 36
    1.0 Unidad (es) de Kiwi 50 g 0,9 11,1 0,0 46

    ALMUERZO 12:30 PM
    60.0 Gramos de Pasta integral cocida. 3,2 15,9 0,3 74
    60.0 Gramos de Plátano (cocido o asado). 0,5 18,6 0,1 69
    1.0 Porción (es) de Ensalada de verduras. Se sugiere aguacate. 0,0 10,0 10,0 130
    1.0 Cucharadita de aceite de oliva 10 ml 0,0 0,0 10,0 90
    1.0 VASO de BEBIDA LIGTH (Clight- light ya) 0,0 0,0 0,0 0

    MEDIA TARDE 03:30 PM


    3.0 Porción (s) de Tomate 100 grs 2,6 11,8 0,0 54
    100.0 Gramos de Atún fresco 23,9 0,0 4,6 143
    1.0 Rebanada (s) de jamón de pollo porción de 2 rebanadas 4,0 0,0 1,0 25

    CENA 08:00 PM
    100.0 Gramos de Carne magra. pechuga de pollo sin piel o pescado 22,0 0,0 6,0 142
    1.0 Porción (es) de Ensalada de verduras. Se sugiere aguacate. 0,0 10,0 10,0 130
    1.0 Porción de Papas cocidas tamaño medio X2 unds 1,9 20,1 0,1 89
    1.0 Vaso de jugo de fruta 300 ML 0,0 17,0 0,0 68

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