EDUCACIÓN FISICA EN LA ANTIGUEDAD M
EDUCACIÓN FISICA EN LA ANTIGUEDAD M
EDUCACIÓN FISICA EN LA ANTIGUEDAD M
Docente en Formación:
II Semestre
Ciénaga – Magdalena 2022
INTRODUCCIÓN
La historia de la educación física tiene su origen en la prehistoria, cuando el ser humano
hacía uso de su cuerpo para buscar alimentos, seguridad y, sobre todo, para sobrevivir.
Esta disciplina ha formado parte de muchas épocas y culturas, por ejemplo, de la Grecia
Clásica, de Roma y de la época visigoda. Ha recorrido un gran trayecto hasta convertirse en
lo que es hoy: la educación física moderna.
Con este trabajo buscamos recordar y dar a conocer un poca el cómo comenzó la Ed. Física
y cuáles fueron los primeros ejercicios que se realizaron.
HISTORIA DE LA EDUCACIÓN FISICA EN LA ANTIGÜEDAD
En la antigüedad la ed. física era un elemento fundamental de la
supervivencia. Las investigaciones de la civilización primitiva nos han
permitido creer que el baile fue el inicio del movimiento corporal
organizado, eso que conocemos como ejercicio; funcionaba para
expresarse y comunicarse de manera más precisa entre ellos. En esta
era el objetivo principal era sobrevivir, por lo que la educación estaba
dirigida al incremento de sus habilidades físicas. Sus necesidades y
prioridades eran tan simples como comer para sobrevivir y eso los
empujaba a realizar actividades específicas que requieren grandes
capacidades físicas.
https://www.studocu.com/latam/n/17383452?sid=01673221284
EJERSICIOS
SENTADILLAS HINDÚES: Las sentadillas hindúes han venido siendo utilizadas por los
luchadores en la India como parte de su entrenamiento de fuerza y gimnasia durante cientos de
años. Fáciles de hacer, pero enormemente efectivas, son una excelente manera de aumentar el
desafío y la exigencia para llevar a otro nivel tu fuerza y coordinación dentro de tu rutina fitness.
La variación de la sentadilla hindú consiste en extender los brazos frente a ti y levantar los
talones del suelo. Esto pone a prueba y mejora cosas como la fuerza, el equilibrio y la
coordinación. Las sentadillas hindúes se diferencian de las sentadillas clásicas en varios
aspectos. La mayor diferencia es que requieren que tengas suficiente equilibrio y
coordinación para completar el movimiento y ponerte de puntillas.
Para una correcta ejecución de la variante hindú de las sentadillas hay que seguir una serie
de pasos:
https://www.mujerhoy.com/vivir/fitness/que-son-sentadillas-hindues-tecnica-beneficios-fuerza-
coordinacion-20220410115950-nt.html
EL HALMA O SALTO DE LONGUITUD
Este deporte, que se practica desde los Juegos Olímpicos de la Antigüedad (año 708 a.C.),
pertenece al rey de los deportes individuales, es decir, el atletismo; se le denomina rey de
los deportes individuales porque incluye movimientos básicos como correr, saltar,
girar, etcétera; y se le añaden otro tipo de habilidades motrices. El atletismo se divide en
cuatro modalidades: carreras, marcha, lanzamientos y saltos, dentro de los que se
encuentran los saltos de longitud, altura, triple y pértiga.
Para ejecutar correctamente el salto de longitud deben seguirse cuatro etapas o fases:
https://www.entrenamiento.com/atletismo/salto-de-longitud-todo-lo-que-necesitas-saber-sobre-
este-deporte/
ELEVACIONES DE DELTOIDES
En las estatuas griegas, cerámicas y mosaicos de atletas, nos damos cuenta que tienen
deltoides muy desarrollados, esto se debe al entrenamiento de hombros. Este es uno de los
pocos ejercicios que hacían los antiguos griegos y que se mencionaban específicamente en
los registros históricos.
Hacían elevaciones frontales, elevaciones laterales, elevaciones por encima de la cabeza,
los hacían con bandas elásticas, los hacían ISOMÉTRICAMENTE Y resistivos en pareja.
Los antiguos griegos no estrenaban sus hombros con cargas pesadas, su desarrollo venía de
altas repeticiones y tiempo bajo tensión.
Para los principiantes, sobre todo, el consejo técnico básico es poner el enfoque totalmente
en los deltoides, no solo para un puro desarrollo muscular sino también para aprender a
percibir y dominar este músculo. Para obtener un máximo enfoque:
Torso levemente inclinado hacia adelante, para favorecer más el deltoides lateral y
reducir al mínimo la actividad del deltoides anterior.
Mentón pegado al cuello mirando hacia abajo, de esta manera minimizamos el trabajo
del trapecio superior.
Utilizar un ROM limitado, con el codo por debajo de los hombros, parándose alrededor
de los 70-90º máximo de abducción.
Tener los codos un poco flexionados y no totalmente extendidos, pensando en alejar los
codos del cuerpo, y no las manos hacia arriba.
https://skepticaldragoon.es/elevaciones-laterales-deltoides-guia-ejercicios/
LA POSTURA DEL CABALLO:
Mantener el cuerpo recto y erguido; lo que nunca deberá confundirse con tenso o rígido. La
cabeza deberá estar alta. Piernas estiradas, largas, poniendo especial cuidado en que se
mantengan en constante contacto con el caballo, a poder ser en toda su longitud. Los
talones deberán estar más bajos que la punta del pie.
Los músculos utilizados para postura de caballo pueden cambiar ligeramente en función de
la gama de movimiento y la técnica entrenada, pero en el caso más general, los músculos
utilizados para postura de caballo lo son:
Músculos primarios
Cuádriceps
Flexores De La Cadera
Pécs Inferiores
Músculos Sinérgicos
Tendón De La Corva
https://ejerciciosfisicos.es/ejercicio/postura-de-caballo/
INDIAN CLUB
Más actualmente, se fundaron los “indian club”, que englobaban forma de ejercicio físico
que se volvió muy popular tras la guerra civil.
Todo ello bajo el reclamo de ser un sistema de entrenamiento diseñado para “desarrollar el
cuerpo y la mente, y conseguir un cuerpo masculino magro”, un reclamo que a los lectores
que les guste la historia les sonará.
Ya que la Escuela central de Educación Física se creó con este mismo fin, el de equilibrar
la energía física y mental del hombre.
Un lugar donde se realizaba ejercicio físico con la finalidad de evitar que el humanismo de
un varón se corrompiera y cayera en vicios y desgracias a lo largo de su vida adulta.
Hasta unos años más adelante, las mujeres no pudieron participar en estas actividades ya
que “eran poco adecuadas para su desarrollo como mujer, las podía embrutecer y hacer
perder su feminidad”.
https://www.hsnstore.com/blog/deportes/fitness/clubbells/
FLEXIONES HINDÚS
Este tipo de flexiones se originaron cuando los luchadores indios tradicionales realizaron
cambios en las flexiones comunes, al estilo de artes marciales que practicaban. El luchador
de artes marciales Bruce Lee, también incorporó en su arsenal de movimientos este tipo de
flexión, nombrándolas como “Dandis”.
SU EJECUCIÓN
DANZA EN LA ANTIGÜEDAD
El arte egipcio tenía dos objetivos específicos y era principalmente el culto divino y el culto
a los muertos. De hecho, toda su expresión artística gira en torno a los muertos, a santificar
los cuerpos como lo vemos en las momificaciones y en las grandes tumbas en forma de
pirámides.
En el Antiguo Egipto los faraones fomentaron la danza y la música como una forma de
adorar a su dios Osiris. Estas danzas se volvieron más complejas hasta que solo expertos
podían lograrla. Las bailarinas hacían todo tipo de acrobacias donde era necesaria una gran
práctica, fuerza y elasticidad. Los vestuarios eran mínimos, los bailarines estaban
semidesnudos o las mujeres usaban vestidos transparentes. A través de los años ser bailarín
se volvió una profesión, ya que la complejidad y la demanda se volvía más notoria.
Los bailes estaban acompañados por cánticos, tambores, panderetas, flautas y cuernos y
también se usaban en las procesiones por vendimia o fiestas de cosecha.