Sara Pérez Rivera VENTANA DE JHOARI

Habilidades Intrapersonales del Psicólogo de la Salud
MODULO SIGECA: Entrenamiento en Habilidades del Psicólogo de la Salud

ASIGNATURA: Entrenamiento en Habilidades del Psicólogo de la Salud
SESIÓN: Habilidades Intrapersonales del Psicólogo de la Salud

PROFESOR: Cristina Martínez Brotóns
Alumna:
Sara Pérez Rivera.
1. ¿Cuánto te importa lo que los demás digan de ti? ¿Que quiénes son “los demás”?
Lo que los demás digan de mi me importa un 30 sobre 100. Los demás para mi son personas
que se saben mi nombre, me han visto o me conocen personalmente, pero no tienen ningún tipo
de vínculo afectivo conmigo.
1.1¿Cuánto te animas a decir lo que opinas, le moleste a quien le moleste?
40 de 100
30
Área libre Área ciega
40
Área oculta Área desconocida
Análisis del tamaño de los cuadrantes de la ventana:

- Área libre: Esta área es lo que yo sé y muestro de mi a los demás. Podemos observar cómo es
el cuadrante más pequeño y podríamos relacionarlo con que tengo una personalidad bastante
hermética o introvertida
- Área ciega: En este caso es la segunda más pequeña, sería una muestra de que aún que yo no
muestre mucha información a mi entorno, este aun así recibe más información de mi que la que
yo realmente muestro.
- Área oculta: a esta área corresponde lo que yo sé de mí que los demás no saben, en este caso
es la tercera área más grande, lo que es lógico ya que al no aportar más información sobre mí al
entorno esta área quedaría de este tamaño.
- Área desconocida: este es el cuadrante notablemente más grande de todos y aún que no estoy
del todo de acuerdo con que el tamaño de mi Área oculta sea este ya que soy una persona que
hace mucha introspección y ha pasado por un proceso terapéutico que me ha facilitado el

conocerme, y aprender a reconocer esta cara oculta de mi personalidad
2. Realizar una entrevista 360.

Para la realización de esta entrevista he pedido, a amigos, familiares, compañeros de trabajo y a
mi pareja que me definieran con 6 adjetivos positivos y con 6 adjetivos negativos en relación
con diferentes áreas de mi vida para poder así cumplimentar el ejercicio propuesto.
1. Área libre 2. Área ciega

Resiliente Atenta, Lista, atenta, trabajadora, Leal, paciente ,
Perseverante confiable, honrada, leal, asertiva madura, rencorosa,
Apasionada Alegre, Prudente, Confiable, Gruñona, Sosa,
Apañada Desordenada, Seria.
Empática
Exigente Independiente, sabia, hábil, analítica, inteligente,
reflexivo, pasivo, violento, pesimista, rencoroso, perezoso,
Chismosa mandón, Atrevida, osada, decidida, tenaz, ahorradora,
Criticona Curiosa, desordenada, díscola, poco dialogante,
Tímida introvertida, cabezona y orgullosa
Vengativa
Orgullosa Extrovertida, Madura, Alegre, Terca, Presumida
Insegura Insensible, Indiferente, Segura, Inteligente, Confiable
Callada, Mandona
Confiable, Espontánea, Divertida, Observadora,

Independiente, Obsesiva, Esquiva
Trabajadora, analítica, comprensiva, independiente,

consciente, capaz, desconfiada, materialista, rencorosa,
orgullosa, chismosa, vengativa
3. Área oculta 4. Área desconocida

Perseverante Miedosa
Apañada Vergonzosa
Tímida Ansiosa
Evitativa
3. Analizar los cambios a realizar: ¿Cómo quisiera que fuese mi ventana y cómo lograrlo?
¿Qué me ha sorprendido de lo que me han dicho? ¿Qué cambios desde el punto de vista
intelectual, emocional, conductual me gustaría lograr y cómo puedo hacerlo? El hombre es
un todo. Cuando me comunico con el otro, construyo todo mi yo, todas mis áreas, incluso
aquellas que me son desconocidas o inconscientes, que se ponen en relación con el otro.
- Con respecto a cómo quisiera que fuese mi ventana, no la cambiaría demasiado, ya que,
si esta cambiase demasiado, igual perdería parte de la esencia de mi personalidad y
estoy muy contenta y a gusto con mi forma de ser. A nivel familiar me he dado cuenta
de que mi familia tiene una mayor facilidad para elegir los adjetivos negativos que los
positivos, así como he podido comprobar que mi apertura hacia mi familia es bastante
escasa, ya que han acertado muy pocos de los adjetivos con los que yo misma me he
definido. Para solucionar esto y que en un futuro no sea fuente de malestar familiar,
educaría a mis familiares en comunicación asertiva y expresión emocional
- Lo que me ha sorprendido de los adjetivos es “sosa” ya que aún que soy una persona
seria si que me gusta divertirme, creo que ha sido el adjetivo negativo que más me ha
removido ya que nunca he tenido muchos amigos y el pensamiento de “eres sosa” o
“eres aburrida y por ello la gente no quiere estar contigo” ha sido una constante en mi
vida desde que empecé en el colegio. Para mejorar el malestar producto de estos
pensamientos emplearía una restructuración cognitiva de estos pensamientos y
derivados
- Lo que considero que debería mejorar es:
 Ser una persona rencorosa: utilizaría las estrategias de aceptación para antiguos
rencores e implementaría la comunicación asertiva de sentimientos, emociones y
pensamientos doloroso con mi entorno. A demás que haría una reestructuración
cognitiva de la idea propia del perdón y de qué significa para mi perdonar.
 Ser una persona desordenada: esto podría mejorar implementando en mi rutina un
plan de orden semanal, así como un plan de trabajo estructurado.
 Ser una persona poco dialogante en la familia empleando las estrategias de escucha
activa y comunicación asertiva
 Ser una persona orgullosa: considero que esto podría mejorar con una
comunicación asertiva de mis sentimientos y emociones a mi entorno
 Con respecto al área desconocida, he optado por añadir sentimientos reprimidos,
miedos desconocidos y comportamientos condicionados desde que éramos niños.
Lo que cambiaría del apartado área oculta sería la vergüenza, esto lo haría con
ejercicios de desensibilización sistemática a situaciones que me provoquen
vergüenza de menor a mayor intensidad.
- Como punto final de este apartado me ha sorprendido que aún que empecé pensando
que era poco probable que mis conocidos, amigos y familiares fuesen a acertar gran
cantidad de adjetivos con los que me definiría, estos han acertado 9 de 12 adjetivos y,
por tanto, es posible que tuviese una percepción equivocada en cuanto a la respuesta a
las dos primeras preguntas de la ventana de Johari y sí que hay una mayor transparencia
y apertura al exterior por mi parte.

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Área libre Área ciega

Área oculta Área desconocida

Análisis del tamaño de los cuadrantes de la ventana:

hace mucha introspección y ha pasado por un proceso terapéutico que me ha facilitado el

2. Realizar una entrevista 360.

1. Área libre 2. Área ciega

Confiable, Espontánea, Divertida, Observadora,

Trabajadora, analítica, comprensiva, independiente,

3. Área oculta 4. Área desconocida

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