Sara Pérez Rivera VENTANA DE JHOARI
Sara Pérez Rivera VENTANA DE JHOARI
Sara Pérez Rivera VENTANA DE JHOARI
Alumna:
Sara Pérez Rivera.
Habilidades Intrapersonales del Psicólogo de la Salud
1. ¿Cuánto te importa lo que los demás digan de ti? ¿Que quiénes son “los demás”?
Lo que los demás digan de mi me importa un 30 sobre 100. Los demás para mi son personas
que se saben mi nombre, me han visto o me conocen personalmente, pero no tienen ningún tipo
de vínculo afectivo conmigo.
1.1¿Cuánto te animas a decir lo que opinas, le moleste a quien le moleste?
40 de 100
30
40
3. Analizar los cambios a realizar: ¿Cómo quisiera que fuese mi ventana y cómo lograrlo?
¿Qué me ha sorprendido de lo que me han dicho? ¿Qué cambios desde el punto de vista
intelectual, emocional, conductual me gustaría lograr y cómo puedo hacerlo? El hombre es
Habilidades Intrapersonales del Psicólogo de la Salud
un todo. Cuando me comunico con el otro, construyo todo mi yo, todas mis áreas, incluso
aquellas que me son desconocidas o inconscientes, que se ponen en relación con el otro.
- Con respecto a cómo quisiera que fuese mi ventana, no la cambiaría demasiado, ya que,
si esta cambiase demasiado, igual perdería parte de la esencia de mi personalidad y
estoy muy contenta y a gusto con mi forma de ser. A nivel familiar me he dado cuenta
de que mi familia tiene una mayor facilidad para elegir los adjetivos negativos que los
positivos, así como he podido comprobar que mi apertura hacia mi familia es bastante
escasa, ya que han acertado muy pocos de los adjetivos con los que yo misma me he
definido. Para solucionar esto y que en un futuro no sea fuente de malestar familiar,
educaría a mis familiares en comunicación asertiva y expresión emocional
- Lo que me ha sorprendido de los adjetivos es “sosa” ya que aún que soy una persona
seria si que me gusta divertirme, creo que ha sido el adjetivo negativo que más me ha
removido ya que nunca he tenido muchos amigos y el pensamiento de “eres sosa” o
“eres aburrida y por ello la gente no quiere estar contigo” ha sido una constante en mi
vida desde que empecé en el colegio. Para mejorar el malestar producto de estos
pensamientos emplearía una restructuración cognitiva de estos pensamientos y
derivados
- Lo que considero que debería mejorar es:
Ser una persona rencorosa: utilizaría las estrategias de aceptación para antiguos
rencores e implementaría la comunicación asertiva de sentimientos, emociones y
pensamientos doloroso con mi entorno. A demás que haría una reestructuración
cognitiva de la idea propia del perdón y de qué significa para mi perdonar.
Ser una persona desordenada: esto podría mejorar implementando en mi rutina un
plan de orden semanal, así como un plan de trabajo estructurado.
Ser una persona poco dialogante en la familia empleando las estrategias de escucha
activa y comunicación asertiva
Ser una persona orgullosa: considero que esto podría mejorar con una
comunicación asertiva de mis sentimientos y emociones a mi entorno
Con respecto al área desconocida, he optado por añadir sentimientos reprimidos,
miedos desconocidos y comportamientos condicionados desde que éramos niños.
Lo que cambiaría del apartado área oculta sería la vergüenza, esto lo haría con
ejercicios de desensibilización sistemática a situaciones que me provoquen
vergüenza de menor a mayor intensidad.
- Como punto final de este apartado me ha sorprendido que aún que empecé pensando
que era poco probable que mis conocidos, amigos y familiares fuesen a acertar gran
cantidad de adjetivos con los que me definiría, estos han acertado 9 de 12 adjetivos y,
por tanto, es posible que tuviese una percepción equivocada en cuanto a la respuesta a
las dos primeras preguntas de la ventana de Johari y sí que hay una mayor transparencia
y apertura al exterior por mi parte.