Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 32 vistas

    Rutina Facial

    Cargado por

    Erick vaca merchan
    El documento describe una rutina facial que incluye ejercicios para diferentes partes de la cara como los pómulos, la mandíbula, el mentón, las mejillas y la frente. La rutina consiste en ejercicios como empujar suavemente los pómulos hacia arriba, abrir y cerrar la boca, mover la mandíbula de arriba hacia abajo, inflar las mejillas con aire, estirar las cejas y la frente, y ejercicios de resistencia para fortalecer la mandíbula usando una toalla.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Rutina Facial

    Cargado por

    Erick vaca merchan
    32 vistas2 páginas
    El documento describe una rutina facial que incluye ejercicios para diferentes partes de la cara como los pómulos, la mandíbula, el mentón, las mejillas y la frente. La rutina consiste en ejercicios como empujar suavemente los pómulos hacia arriba, abrir y cerrar la boca, mover la mandíbula de arriba hacia abajo, inflar las mejillas con aire, estirar las cejas y la frente, y ejercicios de resistencia para fortalecer la mandíbula usando una toalla.

    Descripción original:

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento describe una rutina facial que incluye ejercicios para diferentes partes de la cara como los pómulos, la mandíbula, el mentón, las mejillas y la frente. La rutina consiste en ejercicios como empujar suavemente los pómulos hacia arriba, abrir y cerrar la boca, mover la mandíbula de arriba hacia abajo, inflar las mejillas con aire, estirar las cejas y la frente, y ejercicios de resistencia para fortalecer la mandíbula usando una toalla.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    32 vistas2 páginas

    Rutina Facial

    Cargado por

    Erick vaca merchan
    El documento describe una rutina facial que incluye ejercicios para diferentes partes de la cara como los pómulos, la mandíbula, el mentón, las mejillas y la frente. La rutina consiste en ejercicios como empujar suavemente los pómulos hacia arriba, abrir y cerrar la boca, mover la mandíbula de arriba hacia abajo, inflar las mejillas con aire, estirar las cejas y la frente, y ejercicios de resistencia para fortalecer la mandíbula usando una toalla.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    de 2

    Rutina facial

    1. Pomulos

    A) Sigo pool

     Con nuestros pulgares puestos de esta forma hacemos 1 pequeño empuje hacia arriba
    y hacia adelante.
     2 series x 20

    2. Mandíbula

    B) Ejercicio de abrir y cerrar la boca:

     Abre la boca tanto como puedas.

     Mantén la boca abierta durante 5 segundos y luego ciérrala lentamente.

     Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.

    3. Mentón

     Haz que tu labio inferior cubra los dientes y mueve la mandíbula de arriba


    hacia abajo, intentando que sobrepase la mandíbula superior.
     2 series x 25

    4. Ovalo facial

    D) Ejercicio de estiramiento de mejillas:

     Siéntate o párate con la espalda recta.

     Infla las mejillas con aire tanto como puedas.

     Mantén la posición durante 5 segundos y luego exhala lentamente.

     Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.

    5. Ojos

    E) Pinzas

     Hacer una pinza con 2 dedos.


     Agarrar con 1 dedo la ceja y con el otro los pómulos.
     Extender los dos dedos al mismo tiempo

    6. Frente

     Coloca tus manos en forma de diadema. Estira hacia atrás mientras realizas el
    movimiento opuesto con las cejas, ¡pero sin fruncir

    Fortalecimiento de mandíbula
    Ejercicio de resistencia con una toalla:
     Coloca una toalla enrollada debajo de tu barbilla.
     Presiona tu barbilla hacia abajo mientras resistes con la toalla.
     Mantén la presión durante unos segundos y luego relaja.
     Repite este ejercicio de resistencia de 10 a 15 veces

    Isométrico de mandibula

    Para finalizar bonesmashing 4 minutos seguidos

    También podría gustarte