Rutina Facial

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Rutina facial

1. Pomulos

A) Sigo pool

 Con nuestros pulgares puestos de esta forma hacemos 1 pequeño empuje hacia arriba
y hacia adelante.
 2 series x 20

2. Mandíbula

B) Ejercicio de abrir y cerrar la boca:

 Abre la boca tanto como puedas.

 Mantén la boca abierta durante 5 segundos y luego ciérrala lentamente.

 Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.

3. Mentón

 Haz que tu labio inferior cubra los dientes y mueve la mandíbula de arriba


hacia abajo, intentando que sobrepase la mandíbula superior.
 2 series x 25

4. Ovalo facial

D) Ejercicio de estiramiento de mejillas:

 Siéntate o párate con la espalda recta.

 Infla las mejillas con aire tanto como puedas.

 Mantén la posición durante 5 segundos y luego exhala lentamente.

 Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.

5. Ojos

E) Pinzas

 Hacer una pinza con 2 dedos.


 Agarrar con 1 dedo la ceja y con el otro los pómulos.
 Extender los dos dedos al mismo tiempo

6. Frente

 Coloca tus manos en forma de diadema. Estira hacia atrás mientras realizas el
movimiento opuesto con las cejas, ¡pero sin fruncir

Fortalecimiento de mandíbula
Ejercicio de resistencia con una toalla:
 Coloca una toalla enrollada debajo de tu barbilla.
 Presiona tu barbilla hacia abajo mientras resistes con la toalla.
 Mantén la presión durante unos segundos y luego relaja.
 Repite este ejercicio de resistencia de 10 a 15 veces

Isométrico de mandibula

Para finalizar bonesmashing 4 minutos seguidos

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