Nsca - Position - Statement - Long-Term - Athletic - Development

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PUESTO OFICIAL STAND DE LA ASOCIACIÓN NACIONAL DE FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO
FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO NACIONAL
DECLARACIÓN DE POSICIÓN DE LA ASOCIACIÓN A LARGO PLAZO
DESARROLLO ATLÉTICO
RODRY S. LLOYD, 1,2 JUAN B. CRONIN,2,3 AVERY D. FAIGENBAUM,4 G. GREGORIO HAFF,3
Rick Howard, 5 WILLIAM J. KRAEMER, 6 LYLE J. MICHELI, 7,8,9 GREGORIO D. MYER,9,10,11,12 Y
JON L. OLIVER1,2
1 2
Unidad de Desarrollo Físico Juvenil, Escuela de Deportes, Universidad Metropolitana de Cardiff, Cardiff, Reino Unido; Deportes
3
Instituto de Investigación de Rendimiento de Nueva Zelanda, Universidad AUT, Auckland, Nueva Zelanda; Centro de Ejercicio y Deporte
4
Investigación Científica, Universidad Edith Cowan, Joondalup, Australia; Departamento de Salud y Ciencias del Ejercicio, The College of
5
Nueva Jersey, Ewing, Nueva Jersey; Departamento de Kinesiología, Universidad de West Chester, West Chester, Pensilvania;
6 7
Departamento de Ciencias Humanas, Universidad Estatal de Ohio, Columbus, Ohio; Departamento de Ortopedia, División de Deportes
8
Medicina, Hospital Infantil de Boston, Boston, Massachusetts; Facultad de Medicina de Harvard, Boston, Massachusetts; 9 el micheli
Centro para la Prevención de Lesiones Deportivas, Boston, Massachusetts; 10División de Medicina Deportiva, Hospital de Niños de Cincinnati
Centro Médico, Cincinnati, Ohio; 11Departamento de Pediatría y Cirugía Ortopédica, Facultad de Medicina, Universidad de
Cincinnati, Cincinnati, Ohio; y 12Departamento de Ortopedia, Universidad de Pensilvania, Filadelfia, Pensilvania
ABSTRACTO
los cuerpos jóvenes de la juventud moderna a menudo están mal preparados para
Lloyd, RS, Cronin, JB, Faigenbaum, AD, Haff, GG, Howard, R, tolerar los rigores de los deportes o la actividad física. Todos los jóvenes deberían
Kraemer, WJ, Micheli, LJ, Myer, GD y Oliver, JL. Nacional participar en actividad física regular y, por lo tanto, debe ser visto como
Declaración de posición de la Asociación de Fuerza y Acondicionamiento sobre “atletas” y les dio la oportunidad de mejorar el atletismo en
una manera individualizada, holística y centrada en el niño. Porque
desarrollo deportivo a largo plazo. J Fuerza Cond Res 30(6):
1491–1509, 2016—Recientemente ha habido un interés creciente en el desarrollo de interés emergente en el desarrollo atlético a largo plazo, un
atlético a largo plazo para los jóvenes. Porque equipo de autoría se encargó en nombre de la Fuerza Nacional
sus singulares diferencias físicas, psicológicas y sociales, and Conditioning Association (NSCA) para sintetizar críticamente
los niños y adolescentes deben participar en programas de ejercicio prescritos literatura existente y las prácticas actuales dentro del campo y para
adecuadamente que promuevan el desarrollo físico redactar una declaración de posición relevante. Este documento fue posteriormente
para prevenir lesiones y mejorar los comportamientos de acondicionamiento físico que pueden ser
revisado y ratificado formalmente por el Consejo de Administración de la NSCA.
retenido más tarde en la vida. Independientemente de si un niño está involucrado Directores. Una lista de 10 pilares del atletismo exitoso a largo plazo
en el deporte organizado o se dedica a la actividad física recreativa, desarrollo, que resumen las recomendaciones clave detalladas en la declaración
sigue existiendo la necesidad de adoptar un sistema estructurado, lógico y de posición. Con estos
enfoque basado en la evidencia para el desarrollo a largo plazo del atletismo. pilares en su lugar, se cree que la NSCA puede (a) ayudar a fomentar
Esto es de particular importancia considerando el número alarmantemente alto un enfoque más unificado y holístico para el desarrollo atlético a largo plazo, (b)
de jóvenes que no logran cumplir con los requisitos físicos globales. promover los beneficios de una vida de ejercicio físico saludable
recomendaciones de actividad y en consecuencia presentan perfiles de salud actividad, y (c) prevenir y/o minimizar las lesiones de los deportes
negativos. Sin embargo, la prescripción adecuada del ejercicio también es crucial participación de todos los niños y niñas.
para aquellos atletas jóvenes que son físicamente
PALABRAS CLAVE desarrollo de atletas a largo plazo, físico juvenil
mal preparados y en riesgo de lesiones por uso excesivo debido a la alta
desarrollo, niños, adolescentes, salud, forma física
volúmenes de competición y ausencia de preparación preparatoria. Si el niño
acumula cantidades insuficientes o excesivas de ejercicio, o se encuentra en TÉRMINOS OPERACIONALES
algún punto entre estos
A lo largo de esta declaración de posición, los siguientes términos
extremos opuestos del espectro, generalmente se acepta que operativos se definen como se indica a continuación:
El atletismo es la capacidad de realizar repetidamente una variedad de
Dirija la correspondencia al Dr. Rhodri S. Lloyd, [email protected]. movimientos con precisión y confianza en una variedad
30(6)/1491–1509 de los entornos, que requieren niveles competentes de
Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento motricidad, fuerza, potencia, velocidad, agilidad, equilibrio,
Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento 2016 coordinación y resistencia.
VOLUMEN 30 | NÚMERO 6 | JUNIO 2016 | 1491
Declaración de posición de NSCA sobre LTAD
El término desarrollo atlético a largo plazo se refiere a la a su vez es diferente de la fisiología de los adultos. Existen diferencias claras
desarrollo habitual del “atletismo” a lo largo del tiempo para entre niños y adolescentes/adultos en estructura muscular (133,193), tamaño
mejorar la salud y el estado físico, mejorar el rendimiento físico, reducir (62,139), patrones de activación
el riesgo relativo de lesiones y desarrollar (61,62,198,259), y función (77,262). Estas diferencias se
la confianza y la competencia de todos los jóvenes. típicamente predisponen a los niños a la reducción de la producción de fuerza o
Los términos jóvenes y atletas jóvenes representan tanto a niños capacidades de atenuación de fuerza, que tendrán implicaciones
(hasta la edad aproximada de 11 años en niñas y niños) para medidas absolutas de rendimiento físico y relativo
13 años en niños) y adolescentes (típicamente incluyendo riesgo de lesión. Además, está claro que el perfil metabólico de los niños es
niñas de 12 a 18 años y niños de 14 a 18 años). más propicio para el metabolismo oxidativo
El crecimiento es la actividad biológica más significativa durante (211) y las tasas de recuperación del ejercicio de alta intensidad son
las 2 primeras décadas de la vida y se define como un aumento de más corta en jóvenes que en adultos (212,250). Esto sugiere que
el tamaño alcanzado por partes específicas del cuerpo, o el los umbrales de ejercicio aeróbico y anaeróbico probablemente variarán
cuerpo como un todo. según la etapa de desarrollo. Combinados, estos
La maduración se define como el progreso hacia un estado maduro los ejemplos subyacen a los efectos potenciales relacionados con la edad o
y varía en tiempo, tempo y magnitud entre la madurez en la fisiología diferencial entre jóvenes y adultos.
diferentes sistemas corporales. Sin perjuicio de otros relacionados con la edad y/o la madurez
Un profesional calificado posee (a) una comprensión adecuada de la diferencias en fisiología (p. ej., sistemas esquelético, cardiovascular,
ciencia del ejercicio pediátrico, prescripción de ejercicios, evaluación respiratorio o endocrino), los médicos deben ser conscientes del hecho de
de técnicas y métodos de prueba, (b) que estos sistemas se desarrollarán durante
experiencia de coaching relevante y un sólido conocimiento pedagógico niñez y adolescencia a ritmos diferentes y de manera no lineal (157). Esta
y (c) una calificación reconocida de fuerza y acondicionamiento, por variación en el desarrollo físico
ejemplo, la Fuerza Certificada es más notable cuando se compara un grupo de niños de la
y certificación de Especialista en Acondicionamiento (CSCS). misma edad cronológica (23,145,154,156), por lo que los individuos de la
misma edad cronológica pueden diferir marcadamente con
INTRODUCCIÓN respecto a la madurez biológica (14.145.157). La maduración biológica
refleja el proceso de progreso hacia una madurez
En un discurso en la Universidad de Pensilvania en 1940, el
32º presidente de los Estados Unidos, Franklin D. Roosevelt, estado, y varía en tiempo y tempo, y entre diferentes
sistemas dentro del cuerpo (22). Existe una variación interindividual
pronunció el adagio "No siempre podemos construir el futuro para
significativa para la extensión (magnitud del cambio), el momento
nuestra juventud, pero podemos construir nuestra juventud para el futuro”.
(inicio del cambio) y tempo (velocidad de cambio) de la actividad biológica
Conceptualmente, esta declaración es una filosofía adecuada para el
maduración. Además de estas incongruencias del desarrollo
desarrollo atlético a largo plazo. Al final, es imposible
entre los jóvenes, la manera en que responden y
determinar verdaderamente si un niño participará en un deporte de élite o
recuperarse, es probable que el entrenamiento difiera entre los jóvenes de
simplemente elegirá participar en una actividad física recreativa más adelante
la misma edad o estado de maduración (5,15,16,147,219). En efecto,
en la vida; sin embargo, es imperativo que todos
un verdadero desafío para los científicos y practicantes del deporte y el
los niños aprenden cómo y por qué varios tipos de acondicionamiento físico
ejercicio que trabajan con jóvenes es determinar si los cambios
son importantes para prepararlos adecuadamente para el
en el rendimiento están mediados por el entrenamiento inducido o
exigencias físicas y psicológicas de toda una vida de deporte
adaptaciones relacionadas con el crecimiento.
y actividad física. Aunque el desarrollo del atletismo ha sido visto
tradicionalmente como una meta para los aspirantes a
“atletas jóvenes”, es crucial que la fuerza y el acondicionamiento Efectos del deporte y la actividad física sobre el crecimiento y el desarrollo.
Los niños físicamente activos suelen tener un rendimiento superior
entrenadores, entrenadores personales, maestros, padres y médicos
aquellos que están inactivos en la mayoría de los índices de actividad física
los profesionales adoptan un enfoque sistemático para el desarrollo atlético
rendimiento (155). Estar inactivo se asocia con una alta
a largo plazo para jóvenes de todas las edades, habilidades y aspiraciones
probabilidad de tener sobrepeso u obesidad durante los años de crecimiento
(143). Una lista de los pilares del éxito a largo plazo
(179,253). Por lo tanto, la actividad física, el ejercicio,
el desarrollo atlético se proporciona en la Tabla 1.
y el deporte deben ser vistos como tratamientos preventivos clave
1. Las vías de desarrollo atlético a largo plazo deberían para el estado de peso desfavorable y un importante precursor
Acomodar para los altamente individualizados y no lineales para un crecimiento y desarrollo saludables (75,76,183). Allá
Naturaleza del crecimiento y desarrollo de la juventud Existe una relación positiva entre la competencia en habilidades motoras y
Suele afirmarse que “los niños no son miniaturas la actividad física a lo largo de la infancia (214). Por lo tanto, es esencial que
adultos” y por su inmadurez fisiológica y todos los jóvenes sean alentados a
estado psicosocial, deben ser prescritos de forma adecuada mejorar el atletismo desde una edad temprana participando en
programas de formación acordes con sus capacidades técnicas. formación multifacética que incluye una gama de diferentes modos de
habilidad y etapa de desarrollo (145). anatomia infantil formación (142). Conceptos erróneos anteriores con respecto a la
y fisiología difiere de la de los adolescentes, que en impacto del entrenamiento físico en el crecimiento y desarrollo
el TM
1492 Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento
el TM
Revista de investigación sobre fuerza y acondicionamiento | www.nsca.com
2. Los jóvenes de todas las
edades, habilidades y
TABLA 1. Diez pilares para un desarrollo atlético exitoso a largo plazo.
aspiraciones deben participar
No. Descripción en programas de desarrollo
atlético a largo plazo que
1. Las vías de desarrollo atlético a largo plazo deben adaptarse a la promuevan tanto la aptitud
naturaleza altamente individualizada y no lineal del crecimiento y desarrollo de la juventud.
física como el bienestar psicosocial
2. Los jóvenes de todas las edades, habilidades y aspiraciones deben participar en programas de El desarrollo de la aptitud física
desarrollo atlético a largo plazo que promuevan tanto la aptitud física como el bienestar en la juventud es un proceso
psicosocial. complejo que involucra la
3. Se debe alentar a todos los jóvenes a mejorar la condición física desde la primera
interacción del crecimiento,
infancia, con un enfoque principal en el desarrollo de la habilidad motora y la fuerza
maduración y formación (5, 15,
muscular.
4. Las vías de desarrollo atlético a largo plazo deben fomentar una temprana 16, 145, 219, 261). Los
enfoque de muestreo para jóvenes que promueve y mejora una amplia gama de habilidades profesionales deben apreciar el
motoras.
impacto potencial que tendrán
5. La salud y el bienestar del niño deben ser siempre el principio central de los programas de desarrollo
otros factores del estilo de vida
atlético a largo plazo.
en el desarrollo de la aptitud
6. Los jóvenes deben participar en acondicionamiento físico que ayude a reducir el riesgo de lesiones
para garantizar su participación continua en programas de desarrollo atlético a largo plazo. física y la participación en la
actividad física, incluidos los
7. Los programas de desarrollo atlético a largo plazo deben proporcionar a todos los jóvenes una comportamientos dietéticos
variedad de modos de entrenamiento para mejorar los componentes del estado físico
(48,52), el estrés educativo (159),
relacionados con la salud y las habilidades.
los patrones de sueño (95,163), la
8. Los profesionales deben utilizar herramientas de seguimiento y evaluación pertinentes como parte de
una estrategia de desarrollo atlético a largo plazo. salud psicosocial (24) y presiones
9. Los profesionales que trabajan con jóvenes deben progresar y externas poco realistas de otras
individualizar los programas de entrenamiento para un desarrollo atlético exitoso a largo plazo. personas importantes, como
10. Los profesionales calificados y los enfoques pedagógicos sólidos son fundamentales para el éxito
padres o entrenadores (201,251).
de los programas de desarrollo deportivo a largo plazo.
Acumulativamente, todos estos
factores pueden afectar el
compromiso y el disfrute que
experimentan los jóvenes, las
tasas de adherencia a los programas de entrenam
las trayectorias no están respaldadas por la literatura, A pesar de muchos factores que impactan el proceso de
especialmente porque los datos a menudo son de naturaleza formación de los jóvenes, a menudo hay diferentes niveles de
correlacional y transversal (22,156). Aunque antes existían comprensión y una falta de planificación coordinada entre el
temores en torno al efecto del entrenamiento físico en el eventual personal responsable del bienestar a largo plazo de los niños y
crecimiento de la juventud (especialmente en deportes como la adolescentes. Con estos enfoques inconsistentes entre el
gimnasia), la evidencia ahora indica que el entrenamiento físico personal clave en mente, desde una perspectiva global, dos
bien supervisado no perjudica el desarrollo de las características corolarios principales son evidentes dentro de la literatura
sexuales secundarias (153), no retrasa la edad en la menarquia pediátrica. En primer lugar, la cantidad de jóvenes físicamente
(160), y no restringe la altura de crecimiento eventual (22,152). inactivos, con sobrepeso u obesos que demuestran un bajo nivel
Además, cuando el descanso y el entrenamiento se prescriben de aptitud física, niveles deficientes de fuerza muscular y una
sistemáticamente, se necesita ejercicio de intensidad moderada competencia motora inadecuada sigue una trayectoria
a alta para ayudar a la acumulación de minerales óseos durante desfavorable (40, 44, 53–55, 105, 107, 175, 194, 195, 220, 257).
la niñez y la adolescencia (3,13,87,88,116,118,267), lo cual es Cabe destacar que se ha propuesto el término trastorno por
de gran beneficio para la salud esquelética a largo plazo. déficit de ejercicio (EDD, por sus siglas en inglés) para describir
Debido a la fisiología única de los niños, está claro que los una condición caracterizada por niveles reducidos de actividad
profesionales que trabajan con jóvenes requieren una sólida física de moderada a vigorosa que impactan negativamente en
comprensión de la ciencia del ejercicio pediátrico para (a) la salud y el bienestar de los jóvenes (75,76).
prescribir programas de entrenamiento que sean acordes con las Es importante señalar que a los niños y adolescentes que
necesidades y habilidades del individuo, (b) distinguir entre presenten síntomas o patrones de comportamiento que reflejen
entrenamiento adaptaciones inducidas y relacionadas con el EDD se les deben prescribir intervenciones de ejercicio dirigidas
crecimiento en el rendimiento (ya sea positivas o negativas), y al desarrollo de las habilidades de movimiento fundamentales,
(c) comprender la forma en que el crecimiento, la maduración y la fuerza fundamental y el atletismo en general (76). La
el entrenamiento interactúan para optimizar la respuesta al prevalencia del atletismo deficiente en la juventud moderna
entrenamiento y el desarrollo del atletismo. probablemente no solo aumentará la prevalencia del sobrepeso
o jóvenes obesos (114,115) sino que también aumentará la relativa que son capaces de hacer la transición entre el desarrollo
riesgo de lesiones para los jóvenes inactivos que eventualmente se dedican a vías (143). La adolescencia ofrece un tiempo en el que los jóvenes
actividad física o deportes (25). En segundo lugar, una preocupación creciente los atletas tienen más probabilidades de abandonar el deporte competitivo (85),
para los profesionales es el número de jóvenes que informan con pero algunos individuos seguirán involucrados posteriormente en
Lesiones relacionadas con el deporte como consecuencia de la sobreexposición a deporte o actividad física a nivel recreativo. Similarmente,
altos volúmenes de entrenamiento/competición específica del deporte en el un adolescente puede ser identificado por una organización deportiva
ausencia de descanso y recuperación adecuados (120). Como consecuencia, como un atleta talentoso que anteriormente solo ha participado en
hay un número creciente de atletas jóvenes que experimentan sobreesfuerzo actividades físicas recreativas. En cualquier caso, el adolescente debe ser
no funcional, sobreentrenamiento, agotamiento y apoyado desde una perspectiva holística. Físicamente, se les debe prescribir
eventual abandono del deporte (57.162). atletas jóvenes un entrenamiento adecuado que
debe ser alentado a participar en una variedad de actividades los prepara para las exigencias de su deporte o actividad física
y deportes, evitar el entrenamiento durante todo el año para un solo deporte, al mismo tiempo que les permite alcanzar la exposición recomendada a la
y debe ser monitoreado cuidadosamente de manera coordinada actividad física diaria (264). también deberían ser
para evitar el riesgo de extralimitación no funcional o provisto de un apoyo relevante que fomente el desarrollo de un sentido positivo
sobreentrenamiento de autoestima, confianza en sí mismo,
Debido a la naturaleza multifactorial de la aptitud física motivación y disfrute para fomentar una vida de compromiso
desarrollo y las tendencias actuales vinculadas tanto a en el deporte y la actividad física.
cantidades insuficientes y excesivas (especializadas) de
actividad, un enfoque a largo plazo y estructurado de la 3. Todos los jóvenes deben ser alentados a mejorar su físico
Se justifica el desarrollo del atletismo en la juventud. Independientemente de la Fitness desde la primera infancia, con un enfoque principal en
población (por ejemplo, jóvenes, adultos, personas mayores), es Desarrollo de habilidades motoras y fuerza muscular
generalmente aceptado que un programa de entrenamiento estructurado Ya sea que un niño participe en un deporte competitivo o simplemente
producir resultados superiores que el entrenamiento no estructurado o no participa en actividades físicas recreativas, una práctica común
entrenamiento en absoluto (206). Los enfoques a largo plazo y sistemáticamente La filosofía de los modelos de desarrollo atlético a largo plazo es
avanzados para desarrollar el atletismo en los jóvenes, entregados por que la participación en la actividad física durante la primera infancia
profesionales calificados, permitirán una mayor eficacia. es vital (143). El marco de tiempo de desarrollo de la maduración cerebral se
control sobre las variables de entrenamiento, una reducción en el riesgo de asocia con un mayor grado de plasticidad neural durante la niñez
sobreentrenamiento y una adaptación general mejorada en fisiología y (37,38,181,215). esta etapa de
rendimiento. Aunque varios autores han El desarrollo implica el proceso de poda y un
discutido previamente el papel de los modelos de desarrollo atlético a largo fortalecimiento de las vías sinápticas (148,237,238,241)
plazo en el desarrollo del rendimiento humano o deportivo y brinda la oportunidad de aprovechar el motor
talento (9,10,49,92,142,146), es vital que los practicantes potencial de habilidades de los niños. Los modelos existentes de desarrollo
reconocer que los constructos del desarrollo atlético a largo plazo son atlético a largo plazo indican que los focos de entrenamiento durante la etapa inicial
apropiados para jóvenes de todas las edades y habilidades etapas de la infancia deben basarse en la adquisición de
(143). Aunque un enfoque sistemático para el desarrollo habilidades motoras rudimentarias y fundamentales además de la
de atletismo es necesario para preparar a los jóvenes aspirantes a atletas desarrollo de la fuerza fundamental (10,39,143,146).
por las exigencias del deporte (69), es imperativo que todos los jóvenes, Aunque la correcta ejecución de las habilidades motoras fundamentales
incluyendo aquellos que son inactivos, bajo peso, sobrepeso, requiere una secuencia coordinada de movimientos multimusculares, multiarticulares,
u obesos tienen la misma oportunidad de participar en movimientos multiplanares, siempre habrá un requisito
programas de capacitación dinámicos, integrados y basados en evidencia para la producción de fuerza complementaria y la atenuación de fuerza.
que promuevan el desarrollo de componentes relacionados con la salud y las La coordinación neuromuscular y la producción de fuerza se rigen por la
habilidades de la forma física (75,143,144,180,182). activación y el control neural y, por lo tanto, es óptimo
para apuntar al desarrollo de habilidades motoras y musculares
Vías de desempeño versus participación. A pesar de los modelos existentes fuerza en un momento en que el tejido corticoespinal en los niños es
para el desarrollo a largo plazo del atletismo que proporcionan altamente “plástico” (188). Los profesionales no deben ver la coordinación y la
estructura y orientación para los profesionales, cabe señalar fuerza muscular como entidades separadas, sino como componentes sinérgicos
que cualquier modelo no debe ser visto como un modelo estricto del desempeño de las habilidades motoras (39) y
que se puede superponer a cualquier participante, dentro de cualquier por lo tanto, debe tratar de desarrollar ambas cualidades durante los primeros
ambiente. Más bien, los profesionales deben asegurarse de que, siempre que infancia. Aunque los jóvenes deben participar en actividades multidimensionales
sea posible, los programas de formación a largo plazo se adapten a las programas de fuerza y acondicionamiento que utilizan una gama de entrenamiento
necesidades del individuo y dentro de los límites de lo único modos de desarrollar tanto los componentes relacionados con la salud como con las habilidades
demandas del ambiente de entrenamiento. esto es pertinente fitness, priorizando el entrenamiento neuromuscular que potencia tanto
factor debido a los efectos de interacción altamente individualizados fuerza muscular y destreza motora, comenzando desde temprano
de crecimiento y maduración en la respuesta formativa de los jóvenes. infancia, se recomienda para el desarrollo físico a largo plazo tanto de niños
Independientemente del modelo que ingrese un niño, es imperativo como de adolescentes (70,75,142).
el TM
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Para la mejora a largo plazo del atletismo, desarrollar ción como parte de un enfoque a largo plazo para desarrollar
un "vocabulario" físico competente de motor fundamental atletismo (189).
habilidades durante la primera infancia deben servir como base
4. Las vías de desarrollo atlético a largo plazo deberían
sobre las que se desarrollan habilidades motrices específicas más avanzadas y complejas.
Fomentar un enfoque de muestreo deportivo temprano para jóvenes que
puede desarrollarse posteriormente (134,142,188). Específicamente, las
Promueve y mejora una amplia gama de habilidades motoras
habilidades motrices fundamentales abarcan la capacidad de realizar
movimientos locomotores, manipulativos y estabilizadores (149). El muestreo se refiere a un enfoque que anima a los jóvenes a
Complementando el entrenamiento de la motricidad con la fuerza muscular participar en una variedad de deportes o actividades y una serie de
el desarrollo durante la primera infancia es crucial porque la fuerza muscular es posiciones dentro de un deporte dado. La literatura ha dicho que
un determinante clave de la función de la habilidad motora (70). un enfoque de muestreo no restringe el desarrollo deportivo de élite, sino que,
La fuerza muscular está fuertemente asociada con una multitud de de hecho, facilita carreras deportivas más largas y
cualidades físicas en la juventud, por ejemplo, velocidad y potencia aumenta la posibilidad de una participación sostenida en actividades físicas
(45). Además, mejorar la fuerza muscular mediante el entrenamiento de actividad (50). Por el contrario, la especialización temprana se refiere a la
resistencia puede mejorar el rendimiento físico. concepto de un niño que participa en un entrenamiento intensivo durante todo
(15,108,141), mejorar los marcadores de salud en jóvenes obesos y con el año dentro de un solo deporte o actividad física en la exclusión
sobrepeso (18,19,229–231,247) y ayudar a reducir el riesgo de otros (57.265). Existen preocupaciones con respecto a la adopción de
de lesiones relacionadas con el deporte (172,180,190,256). Así, una primaria un enfoque de especialización temprana en la juventud, en gran parte debido a
El objetivo de los programas de desarrollo atlético a largo plazo debe ser las asociaciones inherentes con un mayor riesgo de lesiones
desarrollar jóvenes resilientes, fuertes y técnicamente competentes, (36,78,79,104,119,120,187,192,235), el potencial “embotamiento”
que puede mantener sólidamente la competencia de habilidades motoras dentro de de la cartera de habilidades motoras de un individuo (57,144,176,186),
las exigencias de cualquier actividad deportiva o recreativa. Este un estándar reducido de rendimiento más adelante en la vida
la filosofía es de particular importancia considerando los últimos (28,84,96,174,268), un mayor riesgo de sobreentrenamiento o abandono del
tendencias en la aptitud neuromuscular de la juventud (44,175,220). deporte o la actividad física (4,35,151,187), y la
Una revisión metaanalítica de 34 estudios de capacitación mostró que no garantía de lograr un rendimiento de élite
Los jóvenes prepuberales y al principio de la pubertad lograron ganancias en habilidades (28,101,174).
motoras inducidas por el entrenamiento de resistencia que fueron de aproximadamente 50%
mayor que los adolescentes (15), destacando así el aumento Efectos de la Especialización Temprana en el Rendimiento Físico.
Entrenabilidad de las habilidades motoras en los niños. Aparte del desarrollo Independientemente de los riesgos potenciales asociados con el deporte temprano
del atletismo, el acondicionamiento preparatorio que incluye especialización, tanto los niños como los adolescentes están siendo
El desarrollo de la habilidad motora y la fuerza muscular proporciona un animado a participar más temprano en los deportes a menudo debido a la
estrategia adecuada para reducir el riesgo relativo de lesión señuelo de un estándar más alto de rendimiento, por ejemplo,
para jóvenes durante el deporte y la actividad física más adelante en la vida asegurar la selección del equipo nacional, becas universitarias o
(69,80,111,112,190). Competencia de habilidades motoras, y de hecho contratos profesionales. La suposición de que una especialización más
la percepción de la competencia en habilidades motoras, es un temprana conducirá a un mejor rendimiento deportivo se ha
antecedente de la actividad física durante la infancia sido impulsado por la extrapolación incorrecta de los datos que examinan
(42,83,107,135,214,242) y edad adulta (140,149). Acumulativamente, la el desarrollo de músicos expertos y la propuesta
participación temprana en actividades apropiadas para el desarrollo “Regla de las 10.000 horas” (66). La regla indica que un individuo
el entrenamiento durante la infancia está justificado para la optimización debe adquirir 10.000 horas de práctica deliberada para alcanzar
del atletismo, la salud y el bienestar de por vida, y la reducción del riesgo dominio en un determinado deporte o actividad, que también podría ser
relativo de lesiones. visto como dedicar una práctica específica al mismo deporte o
actividad durante 3 horas al día durante 10 años. Sin embargo, en un reciente
Edad inicial. Aunque no hay una sola edad cronológica editorial, se sugirió que su trabajo seminal sobre expertos
en el que se considera aceptable que los jóvenes comiencen formalmente los artistas intérpretes o ejecutantes habían sido malinterpretados y que algunos
capacitación, las pautas recientes recomiendan que cualquier niño habían logrado una interpretación experta con solo 5.000 horas de
participar en una forma de entrenamiento de resistencia es emocionalmente práctica (65), que refleja más los volúmenes de entrenamiento informados para
lo suficientemente maduro para aceptar y seguir instrucciones y posee los deportistas reales (174). En consecuencia, los profesionales no deben
niveles competentes de equilibrio y control postural (aproximadamente 6–7 suscribirse a la
años de edad) (134,141,189). Sin embargo, los niños regla hipotética de 10.000 horas, pero en cambio valoran la calidad
debe involucrarse en el juego exploratorio y deliberado desde temprana edad de práctica más que una cantidad específica de práctica.
niñez (desde el nacimiento hasta la edad de 5 a 6 años) inclusive El enfoque de especialización temprana es particularmente común
actividades diseñadas para desarrollar habilidades motoras fundamentales (138) cuando los niños pequeños muestran un talento innato a una edad temprana,
y niveles básicos de fuerza (p. ej., gimnasia o actividades similares de control lo que lleva a otras personas significativas (por ejemplo, padres o entrenadores) que buscan
del peso corporal) (143). si los niños son logro por distorsión indirecta e ir más allá de lo normal
listos para participar en deportes organizados, están listos para participar en ambición de éxito (251). En cambio, aunque puede ser
condiciones y fuerza apropiadas para su desarrollo. una opinión común de que una acumulación de mayores volúmenes
y las intensidades de la práctica de un deporte específico a una edad un solo deporte (120.200), mientras que el volumen de entrenamiento
temprana conducirán al éxito deportivo, los datos existentes no respaldan semanal de 16 horas marca un umbral por encima del cual aumenta el riesgo
esta noción, ya que el número de personas que hacen la transición del nivel de lesión (144.187).
de entrada al estándar de élite en una variedad de deportes de manera lineal La sobreexposición a una gama estrecha de patrones de movimiento
sigue siendo pequeño (101 ). Para los deportes medidos en centímetros, específicos con descanso y recuperación insuficientes y una cartera de
gramos o segundos (p. ej., atletismo, natación o levantamiento de pesas), la habilidades motoras embotada resultante son vínculos comunes tanto con el
especialización posterior y la exposición a volúmenes más bajos de práctica rendimiento físico reducido como con el mayor riesgo de lesión asociado con
específica en una etapa más temprana de la vida son determinantes la especialización deportiva temprana. Al exponer a los jóvenes a diferentes
significativos del rendimiento de élite en la edad adulta (174) . A pesar de los deportes y actividades y adoptar un enfoque de variabilidad del movimiento
posibles logros tempranos, en general, los atletas que se especializaron a para el desarrollo de habilidades motoras en diferentes entornos, es menos
una edad más temprana experimentaron menos éxito a medida que probable que se sobreesfuercen crónicamente regiones específicas del
envejecían (174). Además, se encontró que los atletas que lograron el éxito sistema musculoesquelético, lo que reduce el riesgo de lesiones por uso
deportivo de élite intensificaron su entrenamiento hacia el final de la excesivo.
adolescencia, lo que llevó a mayores volúmenes de entrenamiento hacia la La adopción de una filosofía de variabilidad de movimiento garantizará que
edad adulta temprana. De manera similar, adoptar un enfoque de muestreo el punto de aplicación de la fuerza varíe constantemente; promoviendo así
e invertir en múltiples deportes en lugar de especializarse en un solo deporte una adaptación más global de todo el cuerpo, facilitando el cambio en la
produjo un mejor desempeño en la coordinación motora gruesa y pruebas de coordinación y reduciendo el riesgo de lesiones (12).
salto en largo de pie en niños de 10 a 12 años (84). Además, el análisis de En cuanto al rendimiento físico, el desarrollo de un amplio espectro de
datos retrospectivos a través de una multitud de deportes indica que las habilidades motoras fundamentales permitirá desarrollar movimientos
personas que participaron en 3 deportes o más entre los 11 y los 15 años de globales más intrincados y reactivos que son inherentemente presenciados
edad tenían más probabilidades de jugar deportes nacionales en comparación en los deportes, la actividad física y el juego libre (149). Los profesionales
con el deporte estándar del club entre los 16 y los 18 años (28 años). ). calificados deben enfocarse en desarrollar una amplia gama de habilidades
de movimiento en lugar de un profundo dominio en una pequeña gama de
habilidades para permitir que el individuo produzca movimientos efectivos y
Efectos de la Especialización Temprana en el Riesgo de Lesiones. Los eficientes en una amplia gama de entornos y maximizar su capacidad atlética
riesgos de lesiones por uso excesivo parecen aumentar como resultado de general.
una especialización temprana debido a la carga submáxima repetitiva en el
sistema musculoesquelético en ausencia de suficiente tiempo de recuperación
para la adaptación posterior (57,239). Por ejemplo, los datos de una muestra 5. La salud y el bienestar del niño siempre deben ser el principio central
de atletas jóvenes femeninas mostraron que aquellas que se habían de los programas de desarrollo atlético a largo plazo La salud se puede
especializado a una edad más temprana tenían un riesgo 1,5 veces mayor definir como “una condición de bienestar libre de enfermedades o dolencias
de sufrir lesiones relacionadas con la rodilla (104). Los autores también y un derecho humano básico y universal”
informaron que los diagnósticos que incluían la tendinopatía rotuliana y la (227). Huppert et al. (117) definieron el bienestar como un estado positivo y
enfermedad de OsgoodSchlatter exhibieron un riesgo relativo 4 veces mayor sostenible que permite a un individuo, grupo o nación prosperar y prosperar.
en atletas especializados en un solo deporte que en atletas de múltiples La participación en deportes ha sido reconocida como un medio viable para
deportes (104). En un estudio similar, los datos de 1190 personas promover el bienestar de los jóvenes (59,63,240); sin embargo, el Comité
demostraron que, después de tener en cuenta la edad y el tiempo dedicado Olímpico Internacional declaró que si bien los jóvenes deben participar en
a practicar deportes, el entrenamiento especializado en deportes era un deportes, el proceso debe ser placentero y satisfactorio para mantener la
participación
factor de riesgo independiente importante de lesiones agudas y graves por uso excesivo (120). y el éxito en todos los niveles (21,177).
Los mayores volúmenes de entrenamiento asociados con la especialización
temprana son un factor de riesgo de lesión pertinente para los jóvenes (119). En conjunto, estas filosofías deben aplicarse a todas las formas de actividad
Por ejemplo, los altos volúmenes de entrenamiento y las cargas de trabajo física para jóvenes, incluidos los programas integrales de fuerza y
competitivas están fuertemente asociados con un mayor riesgo de lesiones acondicionamiento (69,196). Independientemente de si un niño participa en
por uso excesivo en los lanzadores de béisbol adolescentes (200). Además, deportes competitivos o en actividades físicas recreativas, la salud y el
los grandes volúmenes de kilometraje de carrera semanal se asocian bienestar deben ser en todo momento una prioridad clave de cualquier
significativamente con un mayor riesgo de lesiones en las extremidades programa de entrenamiento atlético a largo plazo.
inferiores en corredores adolescentes (248), mientras que un alto volumen
de entrenamiento fue el factor de riesgo más influyente para las lesiones en
una cohorte de 2721 atletas de secundaria en todo el país. una variedad de deportes
(216). psicosociales en la salud y el bienestar. Los jóvenes deben estar
Factores
Recientemente, Jayanthi et al. (120) revelaron un mayor riesgo de lesión expuestos a experiencias positivas a través del deporte y la actividad física
cuando los jóvenes participaban en más horas de práctica deportiva a la para maximizar el bienestar. La razón principal por la que los niños se
semana que su número de años de edad, o cuando la relación entre deportes involucran inicialmente en el deporte y la actividad física es para divertirse,
organizados y tiempo de juego libre superaba los 2:1. Independientemente disfrutar y experimentar diferentes actividades (2).
de la edad, los datos existentes respaldan la idea de que los jóvenes no Del mismo modo, la falta de diversión y disfrute suele ser la principal causa
deben entrenar más de 8 meses al año en de abandono del deporte (32,51). Promover
el TM
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bienestar en la juventud, los profesionales deben tratar de desarrollar 6. Los jóvenes deben participar en acondicionamiento físico que
(a) una mentalidad de crecimiento, (b) motivación autodeterminada, (c) ayude a reducir el riesgo de lesiones para garantizar su
competencia percibida, (d) confianza y (e) resiliencia (196). participación continua en programas de desarrollo atlético a largo
Específicamente, una mentalidad de crecimiento fomentará la creencia plazo Aunque es imposible eliminar por completo las lesiones
de que el esfuerzo, la práctica decidida y la orientación de profesionales relacionadas con el deporte y la actividad física, el entrenamiento
calificados conducirán al desarrollo y al éxito; mientras que la motivación apropiado para el desarrollo puede reducir la relativa riesgos de lesión
autodeterminada refleja un estado mental que lleva a un niño a participar en jóvenes (21,74,109,141,190,217,236,245,256). Más específicamente,
en deportes o actividades físicas por su interés, disfrute, satisfacción cuando los jóvenes participan en programas completos de fuerza y
inherente y sentido del desafío (221). La competencia percibida es un acondicionamiento, que incluyen entrenamiento de resistencia,
atributo importante a desarrollar en la juventud, ya que está fuertemente entrenamiento de habilidades motoras y equilibrio, entrenamiento de
asociada con la participación en actividad física (140,214), especialmente velocidad y agilidad, y descanso adecuado, la probabilidad de sufrir una
durante la adolescencia cuando el uso de la comparación social entre lesión puede reducirse hasta en un 50%. % (172.256). La causa de la
los jóvenes y el papel del apoyo entre pares se vuelven más influyentes reducción en la incidencia de lesiones, o los factores de riesgo de
(30,222,223). La confianza está fuertemente relacionada con la lesiones, probablemente se deba a una mejor biomecánica del
reducción de la ansiedad, las emociones positivas y el desempeño movimiento, mayor fuerza muscular y mejores capacidades funcionales
exitoso (260), mientras que la resiliencia se define como la capacidad (74,110,158,184). Desde una perspectiva de desarrollo atlético a largo
de un individuo para mantener la estabilidad o recuperarse rápidamente plazo, es imperativo que los jóvenes y aquellos que son responsables
en condiciones adversas significativas (137). Para mejorar el bienestar, de su programación de desarrollo se den cuenta de la importancia de
los profesionales calificados deben integrar una combinación de seguir programas de fuerza y acondicionamiento que los preparen
estrategias, incluido el uso del entrenamiento de habilidades mentales, adecuadamente para las demandas del deporte y la actividad física. Por
metas orientadas al proceso y retroalimentación clara y positiva, ejemplo, es probable que la participación temprana en el entrenamiento
manteniendo una agenda divertida para todas las sesiones. De manera neuromuscular resulte en un menor riesgo de lesión del ligamento
similar, los profesionales calificados deben fomentar un entorno de cruzado anterior más adelante en la vida de las atletas (190). Los
capacitación en el que se prescriban actividades apropiadas para el autores especularon que este hallazgo probablemente se atribuyó a una
desarrollo, se refuerce el estímulo y en el que el fracaso de la tarea se ventana de oportunidad para desarrollar habilidades motoras sólidas y
considere un aspecto positivo del proceso de aprendizaje. niveles de fuerza concomitantes antes del inicio de la pubertad, que se
sabe que es una etapa de desarrollo en la que los jóvenes experimentan
alteraciones significativas en la biomecánica del movimiento ( 81,113),
capacidades de atenuación de la fuerza (207) y relaciones de fuerza de
Factores físicos en la salud y el bienestar. Los jóvenes deben participar las extremidades inferiores (208). También se debe reconocer que la
en programas de acondicionamiento y fuerza completos y apropiados participación deportiva por sí sola no proporciona un estímulo suficiente
para el desarrollo desde una edad temprana que prioricen una visión a para desarrollar altos niveles de atletismo en los jóvenes, ya que
largo plazo para el desarrollo del atletismo. Por lo tanto, las muchas prácticas deportivas no brindan una exposición adecuada a las
adaptaciones crónicas y sostenibles deben ser el objetivo final de la pautas diarias recomendadas de actividad física (100,136), ni tienen en
provisión de capacitación para jóvenes en lugar de ganancias agudas cuenta las necesidades individuales. a abordar, como desequilibrios
en el rendimiento. El bienestar está estrechamente relacionado con los musculares o rangos de movimiento reducidos (144).
derechos humanos básicos del niño y ayudará en la promoción del
bienestar (197). La formación debe respetar en todo momento estos La “infrautilización” como factor de riesgo de lesión. Aunque una gran
derechos y ser acorde con la competencia técnica, el historial de cantidad de datos existentes respaldan la inclusión del acondicionamiento
formación y la etapa de crecimiento y desarrollo del niño (178). Bajo preparatorio para atletas jóvenes (21, 64, 123, 190, 246, 256), el
ninguna circunstancia se debe forzar un esfuerzo físico que pueda desarrollo a largo plazo del atletismo también debe verse como una
considerarse una práctica abusiva dentro de un programa de formación valiosa herramienta de prevención de lesiones para jóvenes no atléticos.
de jóvenes (129). Los ejemplos pueden incluir programas de ejercicios La inactividad física es un factor de riesgo importante para las lesiones
que podrían ser actividades dañinas que no son de ningún modo relacionadas con la actividad en los niños (25,243), y las estadísticas
beneficiosas, o prescripciones que podrían verse como una forma de globales indican que los niveles de inactividad en los jóvenes de hoy en
castigo (129). El esfuerzo físico forzado, prescrito como una forma de día siguen siendo preocupantemente altos (191,252,254). Intuitivamente,
castigo físico, puede tener graves consecuencias físicas como la que al igual que los atletas jóvenes que a menudo no están preparados para
llevó a un niño de 12 años a ser hospitalizado con rabdomiólisis por los altos volúmenes de práctica y competencias deportivas específicas,
esfuerzo (41), una situación que no es ética y es totalmente inaceptable. es poco probable que los jóvenes inactivos estén adecuadamente
La prescripción del entrenamiento debe equilibrarse con un descanso preparados para las demandas de los deportes competitivos/recreativos
adecuado para permitir que se produzcan los procesos de recuperación o incluso para la actividad física en general. Por ejemplo, los jóvenes
y crecimiento y para evitar los riesgos de fatiga acumulada y los riesgos con sobrepeso y obesos tienen el doble de probabilidades de sufrir una
asociados del sobreentrenamiento (57,162). lesión durante los deportes o la actividad física recreativa en comparación
con sus pares de peso normal (165). Por lo tanto, la “infrautilización” es
probablemente el factor de riesgo más peligroso para una cantidad de jóvenes, que
destaca la importancia crítica de un diseño adecuado de intervenciones transversales en gran parte discretas, y estas
modelos de desarrollo atlético a largo plazo. Los datos combinados indican que tanto los niños como los adolescentes
puede hacer cambios significativos y valiosos en las habilidades motoras
Influencia del crecimiento y la maduración en el riesgo de lesiones. Actual (15,67,98), fuerza y potencia muscular (16,68,141), correr
Los datos indican que el riesgo de lesión, en particular en la parte inferior velocidad (121.219), agilidad (122.171) y rendimiento de resistencia (5.161.168).
miembro, alcanza su punto máximo alrededor del momento del crecimiento acelerado de la adolescencia Los datos recientes indican que la exposición continua a varios métodos de
(33,58,113,185,258). Durante este período de rápido desarrollo, hay tasas de entrenamiento puede beneficiar tanto a los niños
crecimiento desproporcionadas entre y adolescentes (125,126,224). De las intervenciones a más largo plazo, 2 años de
tejidos estructurales, con hueso creciendo antes y a un ritmo más rápido entrenamiento de fuerza han producido resultados significativos.
ritmo que tanto el músculo como el tendón, que van a la zaga (130). mejoras en la fuerza relativa de la parte inferior del cuerpo (125), más rápido
El diferencial de crecimiento entre estos tejidos puede conducir a velocidad de cambio de dirección (126) y velocidad de sprint de 30 m
incomodidad y flexibilidad reducida alrededor de las articulaciones (130); sin (224). A pesar de mostrar muchos beneficios del entrenamiento de fuerza
embargo, es el marcado aumento en la tasa de crecimiento durante este sobre medidas de rendimiento físico en jóvenes, estos estudios
etapa de desarrollo, que conduce a aumentos en la masa corporal no tuvo en cuenta la influencia de la maduración o el sexo en el
y la altura del centro de masa en ausencia de la correspondiente velocidad y magnitud del cambio. Así, la interacción de
adaptaciones en la fuerza y la potencia, que pueden conducir a una carga excesiva el crecimiento, la maduración y el entrenamiento durante la infancia y la
del sistema musculoesquelético durante dinámicas adolescencia siguen sin estar claros y justifican más investigaciones.
y acciones reactivas (111.130.185.258). por ejemplo, el Aunque la fuerte evidencia indica que las ganancias que valen la pena
aumentos rápidos tanto en la estatura como en la masa corporal en las mujeres en el rendimiento físico se logran con fuerza y
adolescentes los pone en mayor riesgo de lesión en la rodilla modelos de desarrollo de habilidades motoras, la evidencia limitada está disponible
debido al aumento de estatura que se desarrolla sin aumentos concomitantes en en relación con el modo de ejercicio que debe ser
la fuerza de la cadera y la rodilla (185). El priorizados en etapas específicas de desarrollo. Anterior
desarrollo de desequilibrios musculares alrededor de la pubertad modelos de desarrollo atlético a largo plazo han promovido
el crecimiento acelerado también es un factor de riesgo viable, con la teoría de las “ventanas de oportunidad” que brindan a los jóvenes
datos en mujeres adolescentes que muestran que las proporciones de fuerza de con períodos específicos en los que entrenar componentes específicos
los isquiotibiales a los cuádriceps disminuyen de prepuberal a de forma física (10), y la falta de entrenamiento específico durante estos
etapas puberales (208). Este desequilibrio muscular es de particular las ventanas limitarán la capacidad de rendimiento más adelante en la vida (10).
preocupación ya que cuando están fatigadas, tanto las mujeres jóvenes como las adultas usan Aunque esta teoría intentó tender un puente sobre nuestra comprensión
una estrategia de activación menos favorable (56,128,167,202), reduciendo de crecimiento, maduración y entrenamiento, este concepto ha sido desde entonces
su capacidad para disipar adecuadamente las cargas aberrantes de las rodillas ha sido cuestionada en gran parte debido a la falta de datos empíricos longitudinales
indicativo de un mecanismo de lesión del ligamento cruzado anterior de apoyo (82). Combinado con el existente
(112,132). Aunque se requieren datos mecanísticos para jóvenes literatura de capacitación pediátrica, queda claro que tanto los niños como los
varones, recientemente se ha sugerido que el adolescente adolescentes pueden hacer mejoras valiosas en
El crecimiento acelerado es un período de desarrollo en el que el riesgo todos los componentes de la condición física independientemente de su etapa de
de lesión traumática en varones púberes se intensifica (228,258). desarrollo (69, 70, 142, 143) y, en consecuencia, los programas de entrenamiento
Por último, la mineralización ósea normalmente va a la zaga del hueso lineal. a largo plazo deben tratar de desarrollar el atletismo a lo largo de todo el proceso.
crecimiento durante el brote puberal, lo que conduce a un aumento el período de desarrollo de la niñez y la adolescencia.
porosidad ósea y exponer el hueso a un mayor riesgo de Aunque tanto los niños como los adolescentes pueden lograr mejoras
fractura (8). En consecuencia, independientemente de la participación en significativas en varias cualidades físicas (p. ej.,
deportes competitivos o actividades físicas recreativas no competitivas fuerza, habilidades motoras, velocidad y potencia), los modos de entrenamiento
actividad, todos los jóvenes deben participar en la formación a largo plazo más eficaces utilizados para adquirir estas adaptaciones pueden
programas para promover el nivel de atletismo requerido complementar las adaptaciones fisiológicas que ocurren como
soportar las demandas físicas asociadas con su como resultado del crecimiento y la maduración, un proceso recientemente llamado
actividad elegida y para compensar los factores de riesgo asociados con el “adaptación sinérgica” (69,147). Específicamente, un metanálisis que examina los
crecimiento y la madurez. efectos de diferentes métodos de entrenamiento
sobre el desarrollo de la velocidad de sprint en hombres jóvenes mostró que
7. Los programas de desarrollo atlético a largo plazo deben proporcionar los niños que no habían alcanzado la velocidad máxima de altura hicieron el
Todos los jóvenes con una variedad de modos de entrenamiento para mejorar ambos mayores mejoras en carreras de velocidad después del entrenamiento pliométrico,
Componentes de la condición física relacionados con la salud y las habilidades mientras que los niños que habían alcanzado la velocidad de altura máxima
Entrenabilidad de la Juventud. La capacidad de entrenamiento se refiere a la capacidad de respuesta respondieron más favorablemente al entrenamiento combinado de fuerza y
de los jóvenes a un determinado estímulo formativo en las distintas etapas de pliométrico (219). Hallazgos similares fueron reportados recientemente en
desarrollo. A medida que el campo de la ciencia del ejercicio pediátrico continúa una intervención de entrenamiento de 6 semanas que mostró que ambos niños
evolucionando, los profesionales obtendrán una mayor comprensión de cómo que habían alcanzado la velocidad máxima de altura y los que habían
responden los jóvenes a los diferentes modos de ejercicio. no fueron capaces de hacer mejoras significativas en el salto
capacitación. Nuestra comprensión de la capacidad de entrenamiento típicamente emana y carreras de velocidad después de varios entrenamientos de resistencia de 6 semanas
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programas (147). El entrenamiento pliométrico promoverá adaptaciones de las pruebas, su error de medición asociado, la disponibilidad de
neurales similares que ocurren naturalmente como resultado del tiempo, equipo e instalaciones, y el grado de experiencia del practicante.
crecimiento y la maduración antes de la pubertad, mientras que el Es importante destacar que los profesionales deben seleccionar pruebas
entrenamiento pliométrico y de fuerza combinados probablemente que sean precisas, confiables y válidas y que proporcionen datos
estimulará las adaptaciones neurales y estructurales comúnmente significativos. Del mismo modo, en todo momento, es esencial que los
observadas después del estirón puberal. Ahora se requiere investigación profesionales se adhieran a la ética de las pruebas pediátricas, expliquen
longitudinal para corroborar estas afirmaciones de adaptación sinérgica claramente todos los protocolos tanto a los niños como a los padres, y
y para determinar la prescripción de entrenamiento óptima para jóvenes recopilen el consentimiento de los padres y el asentimiento de los
de diferentes etapas de desarrollo. participantes antes de cualquier prueba (244,266).
8. Los practicantes deben usar herramientas de evaluación y Seguimiento del Crecimiento y la Maduración. Debido a la influencia del
monitoreo relevantes como parte de una estrategia de crecimiento y la maduración en las medidas de rendimiento físico
desarrollo atlético a largo (22,261), el riesgo relativo de lesiones (81,113,258) y la propensión a que
plazo Para el bienestar de los jóvenes, la prescripción de entrenamiento a los jóvenes de maduración temprana sean seleccionados en los equipos
largo plazo debe complementarse con herramientas de evaluación y deportivos como resultado del efecto relativo de la edad (89, 93,226),
monitoreo adecuadas. En ausencia de un control cuidadoso, los jóvenes parece plausible que los profesionales intenten monitorear el crecimiento
pueden correr un mayor riesgo de cargas de entrenamiento excesivamente físico a lo largo de la niñez y la adolescencia. Revisiones recientes han
exigentes, oportunidades insuficientes para el descanso y la regeneración, proporcionado resúmenes de los métodos existentes para la identificación,
o métodos de entrenamiento contraindicados (144). Se sugiere que el o al menos la estimación, de la maduración biológica (145, 156). Se
entrenamiento de los jóvenes debe ser monitoreado por profesionales reconoce que los métodos invasivos tienen sus propias fortalezas y
calificados para reducir los riesgos de entrenamiento excesivo (4,57,177) debilidades, mientras que los métodos no invasivos para estimar la
y fatiga acumulada (106), que en casos severos puede conducir a madurez requieren una mayor validación, especialmente dentro de las
sobreesfuerzo o sobreentrenamiento no funcional (127,144,162,210). El diferentes etnias (154,156). A pesar de la necesidad de más investigación,
personal responsable del desarrollo atlético de los jóvenes debe adoptar se recomienda que cuando los profesionales trabajen con jóvenes durante
un enfoque coordinado para el proceso de monitoreo. un período prolongado, se tomen evaluaciones trimestrales de estatura,
longitud de las extremidades y masa corporal para permitir el análisis de
Siempre que sea posible, los profesionales calificados también deben las curvas de crecimiento. Esta información se puede recopilar y
intentar educar a los niños y a sus padres y crear conciencia sobre los proporcionar a los profesionales información relevante para ayudar a
riesgos y síntomas de las lesiones o enfermedades relacionadas con los explicar las fluctuaciones en el rendimiento y ayudar a identificar a los
alcances no funcionales. El niño y los padres también deben comprender jóvenes que están experimentando un crecimiento rápido, lo que podría
los roles de las estrategias básicas de monitoreo de autoinforme (patrones ponerlos en “riesgo” potencial de sufrir lesiones relacionadas con el
de sueño, comportamiento nutricional y exposición a la actividad física crecimiento (145).
fuera del entorno de entrenamiento) y el impacto potencial de las
estrategias correctivas apropiadas.
Monitoreo del Rendimiento Físico. Hay una miríada de protocolos de
Los profesionales calificados generalmente usarán herramientas de prueba existentes para evaluar las capacidades físicas, como la fuerza y
monitoreo y evaluación para determinar la efectividad del entrenamiento, la potencia muscular (72, 73, 86, 141, 173), la velocidad de carrera (170,
ayudar en el diseño del programa, determinar los mecanismos de 218), la capacidad aeróbica (6, 11, 263) o la competencia de habilidades
adaptación, infundir motivación en el niño o adolescente, o para obtener motoras (46, 47, 60), y los profesionales deben adoptar aquellos que sean
más conocimiento y comprensión sobre las demandas fisiológicas de un más viables para su entorno particular. Por ejemplo, puede ser factible
deporte. o actividad física. que los practicantes de equipos deportivos juveniles de élite evalúen la
Sin embargo, también se utilizan varias estrategias de prueba y evaluación cinética y la cinemática utilizando sistemas de captura de movimiento y
con el fin de identificar talentos (204). Aunque el objetivo de identificar diagnóstico de plataforma de fuerza (184), mientras que un maestro de
futuros talentos potenciales quizás sea atractivo, el proceso de identificar escuela primaria solo puede evaluar el rendimiento de un niño en un salto
y seleccionar subjetivamente el talento desde una edad muy temprana de longitud de pie. (7) y recopilar algunos datos sobre cuán subjetivamente
generalmente favorece la maduración temprana, mientras que excluye a difíciles fueron las sesiones de entrenamiento utilizando una versión
los jóvenes que maduran más tarde (31, 43, 91, 164, 225). modificada para niños de la escala de calificación del esfuerzo percibido
Además, un proceso integral de identificación de talentos a menudo lleva (99). Es probable que ambos escenarios proporcionen información valiosa
mucho tiempo y es costoso y, lo que es más importante, la tasa de éxito relacionada con el desarrollo atlético y la prescripción de entrenamiento
de los niños identificados que se transfieren al deporte de adultos de élite subsiguiente. Los profesionales calificados deben apreciar que al evaluar
es cuestionable (255). las capacidades físicas en los jóvenes, es importante valorar tanto el
Aunque hay una gran cantidad de herramientas de monitoreo y proceso de desempeño (es decir, cuán técnicamente competente un
evaluación disponibles para los practicantes, el número y la sofisticación individuo realiza un movimiento de salto) y el producto del desempeño (es
de las herramientas incluidas dentro de cualquier programa de desarrollo decir, qué tan lejos saltan).
atlético a largo plazo debe depender de la eficacia y relevancia.
Monitoreo del Bienestar Psicosocial. Aunque los practicantes seguridades del trabajo académico, y la necesidad de socializar con
puede enfocarse instintivamente en evaluar y monitorear medidas de desempeño familiares y amigos.
físico, para el desarrollo holístico de
jóvenes, es imperativo que también se tenga en cuenta Desafíos asociados con la programación para jóvenes. La periodización
bienestar psicosocial (197). Diversas herramientas para el seguimiento. representa el marco teórico para desarrollar
bienestar han sido reportados en la literatura; un modificado un programa de entrenamiento (203) e implica la planificación secuencial
La versión anterior del cuestionario Profile of Mood States ha demostrado ser bloques de entrenamiento para maximizar la respuesta general del entrenamiento.
una herramienta válida para evaluar el estado de ánimo en No obstante, en caso de que no se disponga de tiempo suficiente para el descanso
adolescentes (249); el cuestionario de recuperaciónestrés ha sido y la recuperación, la fatiga se acumulará y conducirá potencialmente
utilizado para identificar extralimitación no funcional en la juventud (29); a extralimitación no funcional o, en casos extremos, sobreentrenamiento o
Se ha demostrado que la escala de estrés y recuperación aguda es agotamiento (169). Gestión de la fatiga y la
una herramienta sensible y válida para monitorear los desequilibrios del estrés prevención del sobreentrenamiento se reconocen como determinantes clave de
de recuperación (131), mientras que los investigadores mostraron recientemente una programación exitosa (206), y el largo plazo
cómo un simple cuestionario de bienestar (166) fue capaz de detectar el desarrollo del atletismo en la juventud se basa en equilibrar la exposición al
bienestar percibido en un grupo de adolescentes (199). El entrenamiento con suficiente tiempo para descansar,
cuestionario de bienestar consta de 5 ítems clave (fatiga, recuperación y crecimiento. Al igual que en los adultos, la falta de adaptación a
calidad del sueño, dolor muscular general, niveles de estrés y los períodos de descanso sin duda hará que los niños
estado de ánimo) en el que los jóvenes proporcionan una puntuación en una escala de calificación de más susceptibles a las consecuencias negativas del sobreentrenamiento o las
1 (respuesta menos positiva) a 5 (respuesta más positiva) en 0,5 lesiones por uso excesivo (36,162). La planificación del descanso y la
incrementos (166,199). Si bien el bienestar psicosocial es recuperación para permitir que ocurran los procesos de crecimiento natural es una clave.
multifactorial, se sugiere que los profesionales utilicen algunos moderador que diferencia la programación juvenil de la
forma de sistema de monitoreo para ayudar a identificar a los jóvenes que están de adultos
potencialmente “en riesgo” de bajo bienestar y para asegurar que El reto de equilibrar los estímulos del entrenamiento con la recuperación
los niños y adolescentes siguen motivados para participar el tiempo se vuelve aún más difícil cuando los jóvenes están comprometidos
en el deporte o la actividad física. Donde los practicantes no pueden en múltiples deportes o actividades en temporadas sucesivas (p. ej.,
monitorear o registrar datos directamente, deben tener un un deporte de otoño, invierno y verano), o jugar para múltiples
conciencia de las señales de advertencia de un bienestar reducido. Para equipos dentro de una sola temporada (por ejemplo, jóvenes que juegan fútbol en
ejemplo, Matos et al. (162) identificaron lo siguiente como el nivel de club, regional y nacional). Descartar la necesidad de
síntomas más prevalentes del sobreentrenamiento en la juventud: pérdida de el descanso adecuado y los bloques de recuperación probablemente predispondrán
apetito, aumento de la frecuencia de lesiones, cansancio frecuente, jóvenes a disminuciones en la función física y psicológica
incapacidad para hacer frente a las cargas de entrenamiento, respiración frecuente (36). Por lo tanto, al diseñar programas, los profesionales
infecciones, músculos pesados y rígidos, y sueño interrumpido debe prescribir periodos de descanso y recuperación como obligatorios
patrones. bloques del plan general de formación, independientemente de las presiones
de entrenadores deportivos o padres. Para optimizar el desarrollo físico y
9. Los profesionales que trabajan con jóvenes deberían sistemáticamente minimizar la fatiga acumulada, los profesionales
Progresar e individualizar los programas de capacitación para el éxito también debe considerar la programación de entrenamientos versus competencias.
Desarrollo atlético a largo plazo Para los niños pequeños que ingresan a una actividad atlética a largo plazo
Cuando se trabaja dentro de un desarrollo atlético a largo plazo vía de desarrollo, los investigadores sugieren que se debe dedicar una gran parte
camino, es imperativo siempre que sea posible, para calificados del tiempo a la preparación general
profesionales a adoptar un enfoque progresivo, individualizado y entrenamiento con un enfoque en el desarrollo de habilidades de movimiento
enfoque integrado para la programación de fuerza y fundamentales y fuerza fundamental; entonces, a medida que los niños crecen,
actividades de acondicionamiento. Independientemente de si un practicante se podría dedicar una mayor cantidad de tiempo
está trabajando con un niño prepuberal con sobrepeso que está a su deporte o actividad física elegida (103). practicantes
volver a participar en la actividad física, o un adolescente talentoso también debe ser consciente de los riesgos asociados con las competiciones
chica con 8 años de experiencia en formación de alta calidad, hay prolongadas y la cantidad de descanso entre, y
debe ser un objetivo claro acorde con las necesidades de la que conduce a la competencia (187). Las competiciones intensivas de 6 horas o
individual. Aunque los modelos de desarrollo atlético existentes más con descanso insuficiente son un factor de riesgo para
proporcionar pautas genéricas para profesionales calificados para lesión (27); sin embargo, los investigadores también defienden que en el
considerar para el desarrollo a largo plazo del atletismo evento de múltiples competiciones que tienen lugar el mismo día,
(142,143), el proceso de diseño, implementación y perfeccionamiento de los a los jóvenes se les debe permitir un descanso adecuado y predeterminado
programas de formación de jóvenes debe ser dictado por las necesidades intervalos entre episodios repetidos de actividad (20). A la cabeza
del individuo, su competencia técnica y las necesidades hasta un evento deportivo, también se ha sugerido que los jóvenes
de los deportes o actividades correspondientes. Además, el diseño del programa y debe permitirse al menos 48 horas de descanso antes de una competencia y
la entrega debe adaptarse a otros factores influyentes debe alentarse a dormir más de 7 horas por
tales como el tiempo y las instalaciones disponibles para la formación, la presión noche (150) debido a los efectos negativos de insuficiente
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1500 Diario de Investigación de Fuerza y Acondicionamiento
el TM
dormir sobre la salud, el aprendizaje y el rendimiento físico (21,34,90). Para proporcionar orientación y retroalimentación para enseñar patrones
motores básicos, en la mayoría de los casos se debe priorizar una
combinación de demostraciones visuales con señales externas concisas
Influencia del Crecimiento y la Maduración en la Programación. Debido para maximizar los procesos de aprendizaje y retroalimentación (17,94).
a que el desarrollo en la juventud ocurre de manera no lineal, los La evidencia reciente muestra los beneficios del uso de señales
profesionales deben ser flexibles y receptivos a las variaciones externas en lugar de las internas en la ejecución de técnicas de salto
interindividuales en el tiempo, el ritmo y la magnitud de la maduración rotacional en gimnastas jóvenes (1), y los investigadores sugieren que
física, las diferencias en la maduración psicosocial y las diferencias en el enfoque atencional mejora cuando se usan señales orientadas
las tasas y estilos de aprendizaje. Por ejemplo, durante el crecimiento externamente. El manejo efectivo de niños y adolescentes, ya sea
acelerado, un niño puede experimentar una interrupción temporal en el dentro de un entorno deportivo competitivo o de actividad física
control motor y la coordinación de todo el cuerpo, lo que comúnmente recreativa, también requerirá estructuras de sesión claras y bien
se denomina "incomodidad adolescente" (205,209). En tal caso, los preparadas (144), uso efectivo de la instrucción (97), estrategias de
profesionales pueden necesitar ajustar el programa de entrenamiento manejo del comportamiento (213), uso de empoderamiento, uso variado
prescribiendo oportunidades para modificar los patrones motores de proyección y tono de voz, y un estilo de enseñanza que inspira a los
existentes con cargas reducidas (145). Este escenario destaca la jóvenes a participar continuamente en una vida de actividad física.
importancia de que los profesionales calificados trabajen con jóvenes
no solo para poseer una sólida comprensión del proceso de
RESUMEN
entrenamiento y la capacidad de observar y corregir la técnica, sino
también una comprensión de los principios clave de la ciencia del Está claro que el campo del desarrollo atlético a largo plazo ha
ejercicio pediátrico. progresado en los últimos años; sin embargo, debido a la falta actual
de estudios empíricos longitudinales y bien controlados, se requiere
10. Los profesionales calificados y los enfoques pedagógicos más investigación. Específicamente, una mejor comprensión del
sólidos son fundamentales para el éxito de los programas de proceso de entrenamiento en la juventud, la forma en que el
desarrollo atlético a largo plazo entrenamiento interactúa con el crecimiento y la maduración, y cómo
Aunque una comprensión clara de la ciencia del ejercicio pediátrico y los enfoques a largo plazo del desarrollo atlético influyen en el
los principios de entrenamiento son fundamentales para el desarrollo a rendimiento físico, la salud y el bienestar, y el riesgo de lesiones son
largo plazo del atletismo en la juventud, una base sólida en Las áreas clave que requieren mayor estudio. Esta nueva investigación
habilidades de coaching también son una necesidad para que el también es necesaria para validar las prácticas existentes entre los
profesional se comunique e interactúe de manera efectiva con jóvenes profesionales calificados y para garantizar que los jóvenes cuenten con
de todas las edades y habilidades (71,142,144). Los profesionales prácticas basadas en evidencia en todo momento. Todos los jóvenes
deben poder recurrir a una amplia gama de estrategias de enseñanza deben recibir programas de formación acordes con sus necesidades
para garantizar que todos los jóvenes estén expuestos a programas de individuales, que fomenten un entorno de formación divertido y
capacitación mentalmente atractivos y físicamente desafiantes que motivador. Sin embargo, por encima de todo, es imperativo que los
fomenten un clima motivacional e inspiren el desarrollo holístico desde profesionales calificados se adhieran a las palabras del presidente
una perspectiva física y psicosocial. La capacidad de promover un clima Franklin D. Roosevelt y ayuden a formar a nuestra juventud para un
de aprendizaje motivador, en el que todos los jóvenes puedan participar futuro de por vida de participación sana y agradable en los deportes y la actividad física
en una variedad de actividades apropiadas para su desarrollo,
participar en la reflexión personal, experimentar el éxito y mejorar la REFERENCIAS
competencia (102), es una herramienta esencial para que los 1. Abdollahipour , R , Wulf , G , Psotta , R , and Palomo Nieto , M .
profesionales maximicen el desarrollo del atletismo. Desde una El rendimiento de la destreza gimnástica se beneficia de un foco externo de
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