Plan Detox - Jessica Wellness (Mayo 2020)

Plan Detox by Jessica Wellness
Copyright © 2020J by Jessica Wellness
Todos los derechos reservados
2020 – Cuarta edición
Autora:
Jessica Lameda @jessicawellness
Diseño y edición:
Luisana Rodríguez @luisanaaguilar
Fotografía de portada:
Carlos David León @tatavisual

La autora
Jessica Lameda
Health Holistic Coach, certificada por la Academia Americana de Coaching (ACCA por sus
siglas en inglés), ubicada en la ciudad de Miami, Florida.
Estudiante de Naturopatía en EuroInnova Business School.
Es Autora del método de adelgazamiento “Más chocolate, Menos dieta” y el plan de

desintoxicación “Plan detox de 28 días”.
Creadora del Mágico té de cúrcuma (Jessica Wellness Magical Turmeric Tea) es un producto
único en el mercado que ha mejorado la calidad de vida de miles de persona, llegando a sanar
patologías de salud y estética.
Creadora de la línea Skin Care by Jessica Wellness, la cual comprende la crema facial y
corporal Magic Skin, el Tónico Mágico (Efecto botox), el Serum de Oro, Mascarillas “Piel de porcelana”
y “Piel de ángel” una combinación de productos complementarios 100% naturales, perfectos para
revertir, retrasar y borrar el envejecimiento de la piel, arrugas, manchas y flacidez.
Creadora de la línea de Vitaminas y Suplementos by Jessica Wellness, una batería de

vitaminas que junto a los elementos previamente mencionados, ayudarán a los consumidores a
obtener en cápsulas todos los nutrientes que necesitan para tener una salud de hierro que se reflejará
en una piel radiante, cabello y uñas fuertes, vitalidad y energía.
Jessica cuenta con certificaciones en Nutrición Sensorial (OIVE), Nutrición Deportiva (FEDA), Master
en Pilates (FEDA), Terapia Gestalt (Proyecto CRECES), Terapia Floral de Bach (Centro Bach Reino
Unido), Meditación del tiempo presente (OIVE). Y cuenta con una comunidad en Redes Sociales de
más de 225.000 personas alrededor del mundo.

www.jessicawellness.com

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Día 1: lunes
Al despertar: 30 minutos antes de desayunar, sin haber tomado ni comido NADA, tomar un extracto
de celery, mínimo 500 ml. Esperar 30 minutos para comer. No debes consumir nada ni 30 minutos
antes, ni durante 30 minutos después del jugo.
Después: Tomar el tumba barriga, ver preparación: https://www.instagram.com/tv/B-4tNORhAbe/
Desayuno
→ 1 taza de frutas (esta semana solo piña, fresas, papaya o una manzana verde).
→ 1 taza de avena cocida hecha con dos cucharadas de avena en agua endulzada con Stevia.
→ 3 claras y 1 amarilla de huevo.
→ 1 café negro claro sin azúcar o infusión de hierbas (el café es opcional).
→ 1 cucharada de probióticos.
Suplementos con el desayuno:
→ 2 cápsulas de Relax and Burn.

→ 2 cápsulas de Green Power.
→ 1 cápsula de Citrato de Magnesio (Equilibrium Magnesium).
Merienda media mañana

→ 1 taza de frutas. (esta semana solo piña, fresas, papaya o una manzana verde).
→ Mágico té de cúrcuma by Jessica Wellness.
Almuerzo
→ 100 gr. de pollo desmenuzado preparado con vegetales verdes solamente.

→ ½ taza de arroz integral o quínoa.
→ Un plato full de vegetales verdes (lechuga, rúgula, apio España, perejil, brócoli y cualquier
vegetal verde crudo de tu preferencia), aderezado con una cucharada de aceite de oliva, sal
marina, pimienta y limón o vinagre de manzana.
→ Una cucharada de probióticos.

Merienda media tarde
→ 2 puños de almendra (o maní).

Cena
→ Sopa detox.
→ 1 taza de vegetales al vapor, puede ser brócoli, coliflor, berenjenas o calabacín.
Suplementos con la cena:
→ 2 cápsulas de Princess Hair & Skin.

→ 2 cápsulas de Magic Biotin.
→ 2 cápsulas de Citrato de Magnesio (Equilibrium Magnesium).
Antes de dormir
→ Hacer la cura de la sal de higuera. (Encuentra el protocolo en las últimas páginas)

→ Hacerte un enema de café. . (Encuentra el protocolo en las últimas páginas)
→ Si después de hacerte el enema sientes hambre comer una taza grande de gelatina ligera.
→ Tomar el batido de linaza.

Día 2: martes
Desayuno
→ ½ plátano hervido.
→ ½ taza de atún o pollo desmenuzado.


Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 100 gr. de pescado.
→ 2 tazas de vegetales cocidos.
→ ½ taza de yuca hervida.
→ 1 cucharada de aceite de oliva.

→ ½ medida de proteína de suero (Whey Protein) en agua. (Puedes sustituir por tres claras de
huevo hervidas).
Cena
→ Sopa detox.
→ 1 taza de vegetales al vapor, puede ser brócoli, coliflor, berenjenas o calabacín.

Antes de dormir

Día 3: miércoles
Desayuno
→ 1 rebanada de pan integral tostada.
→ 2 huevos enteros.

Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 100 gr. de pollo.
→ 60 gr. de batata.
→ Ensalada verde con una cucharada de aceite de oliva, limón y sal.


→ 1 taza de piña.
Cena
→ Sopa detox.
→ Berenjenas y calabacines a la plancha con sal marina, pimienta y orégano.

Antes de dormir
→ Si después de hacerte el enema sientes hambre comer una taza de yogurt descremado y
Stevia.

Día 4: jueves
Desayuno
→ 1 arepa del tamaño de la palma de la mano hecha con maíz integral o con avena, afrecho y
linaza y harina de maíz.
→ 1 revoltillo de huevo hecho con 3 claras, 1 huevo entero, cebolla y tomate.

Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 2 medallones de lomito a la parrilla.
→ 60 gr. de yuca cocida.
→ Ensalada de tomate, lechuga, palmito y una rebanada de aguacate solamente.

→ 2 puños de almendras (o maní).

Cena
→ Sopa detox.
→ 1 rebanada de pan integral (o pan Ezequiel, trata de conseguir un pan que sea de verdad
integral, existen panes que lo que hacen es darles color marrón con colorantes).
→ 90 gr. de pollo o atún.
→ Ensalada verde.

Antes de dormir
→ Hacer la cura de la sal de higuera. (Encuentra el protocolo en las últimas páginas)


Día 5: viernes
Desayuno
→ 1 omelette hecha con 2 claras y 1 amarilla de huevo, la rellenas con tomate y cebolla.
→ 8 casabes de los redonditos pequeños o en su defecto medio pan árabe.

Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 100 gr. de pollo o pescado.
→ 1 taza de zanahoria rallada con vegetales crudos.
→ ½ de arroz integral o quínoa, una cucharada de aceite de oliva, limón y sal marina y pimienta.


→ 3 claras de huevo.
→ 1 rebanada de pan.
Opción 2:
→ ½ medida de Whey Protein con dos cucharadas de avena.
Cena
→ Sopa detox.
→ 2 o 3 tazas de champiñones salteados aderezados con pimienta, ajo, dos cucharadas de
aceite de oliva.

Antes de dormir
→ Si después de hacerte el enema sientes hambre comer una taza de yogurt descremado y
Stevia.

Día 6: sábado
Los sábados y domingos se supone que la persona se levanta más tarde, por ello el desayuno será
más sustancioso para no hacer la merienda.
Desayuno
Opción 1
→ Panquecas hechas con:
▪ 4 claras de huevo.
▪ ½ cambur.
▪ ¼ de taza de avena.
▪ 1 cucharada de canela (opcional).
▪ 1 cucharadita de polvo para hornear.
▪ 1 chorrito de leche de coco, de almendras o agua (no puede ser leche de vaca).
Acompañar con la otra mitad del cambur y una cucharadita de mantequilla de maní.

Opción 2
Si no sabes hacer panquecas o no tienes la posibilidad, puedes desayunar lo siguiente:
→ El mismo ¼ de avena cocido.

→ 1 revoltillo hecho con 4 claras y 1 amarilla de huevo.
→ 1 cambur.

Almuerzo
→ Sopa detox.
→ ½ taza de arroz.
→ Vegetales al gusto con una cucharada de aceite de oliva.

→ Una taza de frutas (esta semana solo piña, fresas, papaya o una manzana verde).
Cena
→ ½ pan árabe.
→ Tabule.

Antes de dormir

Día 7: domingo
Desayuno
→ 2 arepas de 60 gr. cada una.
→ Un revoltillo hecho con 4 claras y vegetales, tomate, cebolla.
→ 2 cucharadas de queso blanco rallado preferiblemente bajo en sal.

Almuerzo
→ Comida normal.
Este día puedes comer lo que desees, evitando pastas, pizza, hamburguesa o cualquier comida
con crema de leche.


Cena
→ Sopa detox.

Antes de dormir
Cada domingo aplicarte uno de los dos protocolos entre:
• Mascarilla de arcilla para todo el cuerpo.

• Baño de sales de Epson.
El detalle de cada uno lo puedes conseguir en las páginas finales de este plan.

Día 8: lunes
Al despertar: extraer el jugo de tantas zanahorias como sean necesarias para hacer 500 ml. (para 2
vasos) de zumo puro de zanahoria.
Beberlos en ayunas y esperar de 30 a 60 min. para desayunar.
Desayuno
→ 1 taza de avena cocida hecha con 2 cucharadas de avena en agua endulzada con Stevia.
→ 3 claras y 1 amarilla.


→ 1 taza de frutas (piña, fresas, papaya, una manzana verde).
Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 100 gr. de pollo desmenuzado preparado con vegetales verdes solamente.
→ 1 plato full de vegetales verdes (lechuga, rúgula, apio España, perejil, brócoli y cualquier
vegetal verde crudo de tu preferencia) aderezado con una cucharada de aceite de oliva, sal
marina, pimienta y limón o vinagre de manzana.

Una hora antes de cenar, tomar 2 vasos de zumo de zanahoria de 250 ml. cada uno.
Cena
→ Sopa detox.
→ 1 taza de vegetales al vapor puede ser brócoli, coliflor, berenjenas o calabacín.

Antes de dormir

Día 9: martes
Desayuno
→ ½ plátano sancochado.
→ ½ taza de atún o pollo.


Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 2 tazas de vegetales cocidos.
→ 1 batata (camote, boniato) mediana hervida.

→ ½ medida de proteína de suero (Whey Protein) en agua. (Puedes sustituir por tres claras de
huevo hervidas).
→ 1 infusión de concha de naranja o Mágico té de cúrcuma by Jessica Wellness.
Una hora antes de cenar, tomar de 1 a 2 vasos de zumo de zanahoria de 250 ml. cada uno.
Cena
→ Sopa detox.
→ 1 tortilla hecha con 1 huevo entero más 3 claras, 2 tomates con sal gruesa y orégano y 1
cucharada de aceite de oliva.

Antes de dormir

Día 10: miércoles
Desayuno
→ 1 rebanada de pan integral tostada.


Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 1 taza de calabaza (zapallo, auyama) al vapor.
→ Ensalada verde con una cucharada de aceite de oliva, limón y sal.

→ 1 taza de piña.
Cena
→ Sopa detox.
→ Berenjenas y calabacines a la plancha con sal marina, pimienta y orégano.

Antes de dormir

Día 11: jueves
Desayuno
→ 1 arepa del tamaño de la palma de la mano hecha con maíz integral o con avena, afrecho y
linaza y harina de maíz.
→ 1 revoltillo de huevo hecho con 3 claras, 1 huevo entero, cebolla y tomate.


Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 2 medallones de lomito a la parrilla.
→ 60 gr. de yuca cocida.
→ Ensalada de tomate, lechuga, palmito y una rebanada de aguacate solamente.

Cena
→ Sopa detox.
→ Pasta de calabacín con pesto.

Antes de dormir

Día 12: viernes
vasos) de zumo puro de zanahoria. Esta cura la terminamos hoy.
Desayuno
→ 1 omelette hecha con 2 claras y 1 amarilla de huevo, la rellenas con el vegetal de tu
preferencia (espinaca, tomate, cebolla).
→ 8 casabes de los redonditos pequeños o en su defecto medio pan árabe.


Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 100 gr. de pollo o pescado.
→ 1 taza de zanahoria rallada y más vegetales crudos.
→ ½ taza de arroz integral.
→ 1 cucharada de aceite de oliva, limón y sal marina y pimienta.

→ 3 claras de huevo más una rebanada de pan integral.
Opción 2:
→ ½ medida de Whey Protein con dos cucharadas de avena.

Cena
→ Sopa detox.
→ 1 milanesa de pollo a la plancha con champiñones (dos, tres tazas) salteados aderezados
con pimienta, ajo, dos cucharadas de aceite de oliva.

Antes de dormir

Día 13: sábado
Mínimo 45 minutos antes del desayuno, entre las 6:00 y las 7:00 a.m. Tomar medio vaso de zumo
de limón puro recién exprimido (no se puede exprimir antes).
Desayuno
Opción 1
▪ ½ cambur.

Opción 2

→ 1 cambur.

Almuerzo
→ Sopa detox.
→ ½ taza de arroz.

→ 1 taza de frutas (piña, fresas, papaya o una manzana verde).
Cena
→ ½ pan árabe.
→ Tabule.

Antes de dormir

Día 14: domingo
Mínimo 45 minutos antes del desayuno, entre las 6:00 y las 7:00 a.m. Tomar medio vaso de zumo
de limón puro recién exprimido (no se puede exprimir antes).
Desayuno
→ 1 revoltillo hecho con 4 claras y vegetales, tomate, cebolla.

Almuerzo
→ Comida normal.
con crema de leche.

→ 1 taza de frutas (piña, fresas, papaya o una manzana verde).

Cena
→ Sopa detox.

Antes de dormir
Recuerda


Día 15: lunes
Al despertar: Tomar un batido preparado con una base obligatoria de…
▪ 1 manojo de cilantro.
▪ 1 limón entero.
▪ ½ rábano.
▪ 1 cucharadita de spirulina.
Aparte de esta base podrás colocarle una ración del vegetal verde de tu preferencia. Como
espinacas, acelgas, berro, perejil. Esto lo haremos del día 15 al 21.
Desayuno
→ 1 arepa integral o enriquecida con avena, afrecho.
→ | café negro claro sin azúcar o infusión de hierbas (el café es opcional).
→ | cucharada de probióticos.

→ 1 taza de fruta a elegir.

→ 1 puño de almendras (o maní).

Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 120 gr. de proteína a elegir, incluyendo carnes rojas (podrán escoger dos veces a la
semana).
→ Ensalada cruda de: lechuga, pepino, tomate, zanahoria rallada y un toquecito de cebolla
blanca.
→ 2 cucharadas de aceite de oliva.
→ Una cucharada sopera de pesto de cilantro.
→ 2 galletas de arroz.
→ 1 clara de huevo.
Cena
→ Sopa detox.
→ 1 taza de zapallo (calabaza, auyama) al vapor con ajo, sal marina y pimienta negra.
→ 2 cucharadas de ricota de cabra (no vale de vaca).
→ 1 cucharada sopera de pesto de cilantro.

Antes de dormir

→ Después del enema tomar de 1 a 2 tazas de caldo de huesos.

Día 16: martes
▪ ½ rábano.
Desayuno
→ Una avena hecha con:
▪ ¼ de taza de avena en hojuelas.

▪ Agua.
▪ Canela.
▪ Clavo de olor.
→ Acompañado con 1 huevo más 2 claras.

→ Colocarle a la avena un puño de coco o maní.


→ 2 tazas de cotufas naturales.

Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 120 gr. de proteína a elegir.
→ ½ taza de lentejas sin caldo o quínoa.
→ 2 tazas de brócoli al vapor.
→ ½ medida de Whey Protein.

→ 1 taza de fresas.
Opción 2:
→ Si no tienes Whey Protein sustituir por media taza de yogurt descremado sin azúcar.
Cena
→ 1 taza de vainitas al vapor y media berenjena a la plancha.

→ 90 gr. de proteína entre pescado blanco, salmón o sardina; o pollo.

Antes de dormir

Día 17: miércoles
▪ ½ rábano.
Desayuno
→ 1 omelette con 4 claras de huevo solamente.

→ 1 batata mediana hervida.

→ 1 naranja o dos mandarinas.


Almuerzo
→ Sopa detox.
→ Chayota hervida con ajo y perejil y una cucharada de aceite de oliva.
→ 1 ensalada de berro aderezada con una cucharada del aderezo de tu preferencia.
→ 2 puños de maní, almendras o nueces.

→ 1 taza de gelatina ligera.
Cena
→ Tortilla hecha con 4 claras y 1 amarilla de huevo, cebollín y ajo porro (sofríes el cebollín y el
ajo porro y le integras el huevo batido).
→ Acompañada con calabacines al vapor.

Antes de dormir


Día 18: jueves
▪ ½ rábano.
Desayuno
→ 2 rebanadas de pan integral.

→ Rellenar con una pasta de pollo hecha con:
▪ 60 gr. de pollo desmenuzado.

▪ 2 cucharadas de ricota.
▪ Un toquecito de mostaza.
▪ Cebollín picadito.
▪ Sal y pimienta.


→ Un batido hecho con:
▪ 1 rebanada de piña.
▪ ¼ de pepino sin concha.
▪ Un toque de Stevia Jessica Wellness (opcional).

Almuerzo
→ Sopa detox.
→ ½ taza de pasta corta integral.
→ Acompañar con una salsa hecha con dos tomates muy maduros, media cebolla, un diente
de ajo, orégano y sal marina.
→ Una ensalada cruda a elegir.
Cena
→ Una ensalada hecha con 90 gr. de atún en lata o atún natural, dos tomates, cebolla al gusto.
→ ½ pan árabe o medio pan de pita.

Antes de dormir

Día 19: viernes
▪ ½ rábano.
Desayuno
→ Crepes hechas con mezcla de:
▪ 4 claras.
▪ 2 cucharadas de harina de trigo integral o harina de avena.
▪ ¼ de taza de leche de coco, de almendras o agua (no puede ser leche de vaca).
▪ 1 cucharadita pequeña de mantequilla de frutos secos.
→ Procesar en la licuadora y hacer las crepes en una sartén de teflón bien finitas.
→ Rellenar con 2 rebanadas de queso paisa.

→ 2 mandarinas.

Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 120 gr. de lomito con ensalada de palmito, dos rebanadas de aguacate (puedes sustituir por
dos cucharadas de aceite de oliva), tomate y lechuga.
→ 1 trozo de yuca que te quepa en la palma de la mano sin contar los dedos.
→ 1 cucharadita de mantequilla de maní.

Cena
→ Berenjenas o calabacines a la plancha (a elegir) con salsa napoli hecha con tomate natural
bien maduro, cebolla, ajo, y mucha yerbabuena.

Antes de dormir


Día 20: sábado
▪ ½ rábano.
Desayuno
Opción 1
▪ ½ cambur.
Opción 2

→ 1 cambur.


Almuerzo
→ Sopa detox.
→ ½ taza de arroz o quínoa.

Cena
→ ½ pan árabe.
→ Tabule.

Antes de dormir

Día 21: domingo
▪ ½ rábano.
Desayuno
→ 1 revoltillo hecho con cuatro claras y vegetales, tomate, cebolla.

Almuerzo
→ Comida normal.
con crema de leche.


Cena
→ Sopa detox.
→ Una cucharada sopera de pesto de cilantro.

Antes de dormir
Recuerda


Día 22: lunes
Al despertar: Tomar un jugo verde hecho con…
▪ ½ pepino con concha.

▪ 2 tallos de celery.
▪ ½ rábano.
▪ ½ zanahoria.
▪ El zumo de 1 o 2 limones.
Aparte de esta base podrás colocarle una ración de los siguientes vegetales a escoger si es de tu
deseo: un manojo de espinacas, acelgas o berro.
Desayuno
→ 1 arepa integral enriquecida con avena y afrecho.
→ Acompañada con 2 huevos enteros.


→ 1 puño de almendras.

Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 120 gr. de proteína a elegir, incluyendo carnes rojas (podrán escoger dos veces a la semana),
media taza de arroz integral (preferiblemente).
→ Ensalada cruda de: lechuga, pepino, tomate, zanahoria rallada y un toquecito de cebolla
blanca.
→ 2 cucharadas de aceite de oliva.
→ 1 clara de huevo.
Cena
→ Sopa detox.
→ Calabacines al vapor (la cantidad que quieras) con ajo, sal marina y pimienta negra.
→ 2 cucharadas de ricota.

Antes de dormir

→ Después del enema tomar dos tazas de caldo de huesos.

Día 23: martes

▪ ½ rábano.
▪ ½ zanahoria.
Desayuno
→ Una avena hecha con:
▪ ¼ de taza de avena en hojuelas.

▪ Agua.
▪ Canela.
▪ Clavo de olor.
→ Acompañado con 1 huevo más 2 claras.

→ Colocarle a la avena un puño de coco o maní.

→ 2 tazas de cotufas naturales.


Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 80 gr. de batata al horno.
→ 2 tazas de brócoli al vapor.
→ 1 cucharada

Opción 1:
→ ½ medida de Whey Protein.

→ Una taza de fresas.
Opción 2:
→ Si no tienes Whey Protein sustituir por media taza de yogurt descremado sin azúcar.
Cena
→ 1 taza de vainitas al vapor y media berenjena a la plancha.

→ 90 gr. de proteína entre pescado blanco, salmón o sardina; o pollo.

Antes de dormir

Día 24: miércoles

▪ ½ rábano.
▪ ½ zanahoria.
Desayuno
→ 1 omelette con 4 claras solamente y vegetales.

→ ¼ de plátano hervido u horneado.

→ 1 naranja o 2 mandarinas.

Almuerzo
→ Sopa detox.
→ Chayota hervida con ajo y perejil y una cucharada de aceite de oliva.
→ 1 ensalada de berro aderezada con una cucharada del aderezo de tu preferencia.
→ 2 puños de almendras, maní o nueces.

Cena
→ Tortilla hecha con 4 claras y 1 amarilla pedacitos de zapallo (auyama, calabaza) hervido,
cebollín y ajo porro. Hervir zepallo, sofreír con el cebollín y el ajo porro y le integras el huevo
batido.
→ Acompañada con calabacines al vapor.

Antes de dormir


Día 25: jueves

▪ ½ rábano.
▪ ½ zanahoria.
Desayuno
→ 2 rebanadas de pan integral.

→ Rellenar con una pasta de pollo hecha con:
▪ 60 gr. de pollo desmenuzado.

▪ 2 cucharadas de ricota.
▪ Un toquecito de mostaza.
▪ Cebollín picadito.
▪ Sal y pimienta.



Almuerzo
→ Sopa detox.
→ ½ taza de pasta corta integral.
→ Acompañar con una salsa hecha con dos tomates muy maduros, media cebolla, un diente
de ajo, orégano y sal marina.
→ 1 ensalada cruda a elegir.
Cena
→ 1 ensalada hecha con 90 gr. de atún en lata o atún natural, dos tomates, cebolla al gusto.
→ ½ pan árabe o pan de pita.

Antes de dormir

Día 26: viernes

▪ ½ rábano.
▪ ½ zanahoria.
Desayuno
→ Crepes hechas con mezcla de:
▪ 4 claras.
▪ 2 cucharadas de harina de trigo integral o harina de avena.
▪ ¼ de taza de leche de coco, de almendras o agua (no puede ser leche de vaca).
▪ 1 cucharadita pequeña de mantequilla de frutos secos.
→ Procesar en la licuadora y hacer las crepes en una sartén de teflón bien finitas.
→ Rellenar con dos rebanadas de queso paisa.

→ 2 mandarinas.

Almuerzo
→ Sopa detox.
→ 120 gr. de lomito con ensalada de palmito, dos rebanadas de aguacate (puedes sustituir por
dos cucharadas de aceite de oliva), tomate y lechuga.
→ 1 trozo de yuca que te quepa en la palma de la mano sin contar los dedos.
→ 1 cucharadita de mantequilla de maní.

Cena
→ Berenjenas o calabacines a la plancha (a elegir) con salsa napoli hecha con tomate natural
bien maduro, cebolla, ajo, y mucha yerbabuena.

Antes de dormir

Día 27: sábado

▪ ½ rábano.
▪ ½ zanahoria.
Desayuno
Opción 1:
▪ ½ cambur.
Acompañar con la otra mitad del cambur y 1 cucharadita de mantequilla de maní.
Opción 2:
→ El mismo cuarto de avena cocido.

→ 1 cambur.


Almuerzo
→ Sopa detox.
→ ½ taza de arroz o quínoa.

Cena
→ ½ pan árabe.
→ Tabule.

Antes de dormir

Día 28: domingo

▪ ½ rábano.
▪ ½ zanahoria.
Desayuno

→ 1 revoltillo hecho con 4 claras y vegetales, tomate, cebolla.

Almuerzo
→ Comida normal.
con crema de leche.

→ Una taza de frutas (esta semana solo piña, fresas, papaya o una manzana verde).
Cena
→ Sopa detox.

Antes de dormir

Recuerda


Enematerapia
¿Qué son los lavados con enemas?
Esta técnica de lavados intestinales es conocida también como “Enemas de café”.
Es una terapia de la medicina del Dr. Gerson, médico alemán que creó un sistema completo, logrando
curar diversas enfermedades, entre ellas: cáncer, artritis, enfermedades cardiacas, alergias y muchas
enfermedades de caracter degenerativo.
El grano de café:
• Estimula el hígado.
• Abre los canales biliares.
• Desecha las toxinas acumuladas.
• Estimula la producción del sistema enzimático.
Haciendo esto la desintoxicación del cuerpo puede considerarse total.
Una vez que termines este plan de 28 días lo ideal es realizar estos enemas de café cada 7 a 15 días,
es necesario entender que estos enemas nunca estarán de más.
Una persona puede hacerse un enema de café incluso todos los días y mantener un cuerpo
simplemente súper desintoxicado. No trae ningún efecto secundario a tu salud, todo lo contrario.
Para mantenimiento yo recomiendo realizarlo una vez a la semana, sin embargo, si lo haces cada 15
días también estarás dándole a tu cuerpo un regalo extraordinario de desintoxicación y reseteo
absoluto de tus sistemas, haciendo que tu cuerpo sea más eficaz en todas sus funciones
metabólicas.
Protocolo de enema de café
Materiales:
→ Equipo de enema de 1.5 litros.
→ 2 litros de agua. Toda el agua que usemos debe ser filtrada, de filtros certificados, que no
sea de grifo y no tenga cloro.
→ De 3 a 5 cucharadas de café orgánico especial para enemas (yo recomiendo el Café S.A.
Wilson’s que es un café especial para hacer enemas, puedes conseguirlo en Amazon).

Preparación:
1. El primer litro de agua lo vamos a utilizar para hacer un prelavado. Simplemente vamos a
entibiar el agua a temperatura ambiente y reservamos.
2. El segundo litro de agua lo vamos a hervir con las cucharadas de café.
Nivel Cantidad de café

Principiante 3 cucharadas
Avanzado 5 cucharadas
Dejamos hervir durante 5 a 10 minutos.

Esta mezcla va a reducir aproximadamente a 500 ml. – 700 ml.
Lo dejamos reposar, colamos y ya tendremos listos nuestros dos líquidos para hacernos los
dos lavados, uno tras otro.
Estos lavados se deben hacer en secuencia, es decir, inmediatamente después del prelavado,
te debes hacer el enema de café. No se puede hacer uno temprano y otro después, por
ejemplo.
El primer lavado
El primer lavado va a ser el de agua entibiada solamente.
1. Colocamos el litro de agua en la bolsa de enema.

2. En un lugar tranquilo vamos a colgar el equipo en la manilla de una puerta (por ejemplo) para
que el líquido baje con la gravedad.
3. Posteriormente, colocar lubricante en la punta de la cánula, te acuestas (puedes hacerlo en el
baño para evitar accidentes) e introducir relajando el ano.
4. Primero adoptamos una posición fetal por el lado derecho, luego colocarse boca arriba y luego
del lado izquierdo, dejando pasar todo el líquido.
5. Es necesario tener paciencia, respirar y pensar en algo agradable.
6. Evacuar de una vez.

¿Por qué hacer un prelavado?
Este primer lavado te va a servir para limpiar la vena hemorroidal y los conductos biliares para que
el café pueda ser absorbido y que el hígado suelte todas las toxinas.
Además te va a ayudar a sacar el exceso de heces que tengas y que sea más fácil aguantar los 10
minutos del enema de café, que sí necesitamos tener dentro por mínimo minutos.
Luego de que terminamos el primer lavado, de inmediato procedemos a realizar el segundo lavado,
el enema de café.
LOS DOS DEBEN HACERSE DE MANERA CONTINUA.
Enema de café
1. Colocamos la mezcla de agua con café en la bolsa de enema, previamente colado.

2. En un lugar tranquilo vamos a colgar el equipo en la manilla de una puerta (por ejemplo) para
que el líquido baje con la gravedad.
3. Posteriormente, colocar lubricante en la punta de la cánula, te acuestas (puedes hacerlo en el
baño para evitar accidentes) e introducir relajando el ano.
4. Primero adoptamos una posición fetal por el lado derecho, luego colocarse boca arriba y luego
del lado izquierdo, dejando pasar todo el líquido.
5. Es necesario tener paciencia, respirar y pensar en algo agradable.
6. Lo vamos a retener durante 10 minutos mínimo.
7. Puedes mantenerte acostado en estos 10 minutos, puedes sentarte, puedes colocarte en
posición fetal, en la posición que tú quieras para poder mantener el líquido adentro por 10
minutos.
Es importante estar relajado, respirar profundo, los retorcijones de abdomen vienen y van como
olas de mar, es decir, que si puedes soportar el primero puedes tener la seguridad de que va a venir
un rato de tranquilidad para que puedas llevar a término el segundo lavado y lograr los objetivos de
aumentar la producción de glutation que es el aminoácido que limpiar la sangre de nuestro cuerpo
y lograr que el hígado pueda soltar todas las toxinas que tienes allí acumuladas.

Importante
✓ Esta es una práctica que posiblemente las primeras veces no te salga, pero irás alargando el
tiempo a medida que te lo vayas haciendo.
✓ Van a venir retorcijones, pero si respiras profundamente y te relajas ellos van a pasar.
✓ Escucha música relajante, crea tu ambiente personal de relajación.
✓ Es importante que estés en el baño para evitar accidentes por si no aguantas las ganas. Este
enema no es sustituible, y de verdad te invito a que no le tengas miedo ni tabú. Es
sencillamente una práctica que te aportará beneficios inigualables, NO ES LO MISMO QUE UN
LAXANTE.

Cura de la sal
de higuera
La sal de higuera o también llamada sulfato de magnesio, ha sido utilizada por años como medicina
alternativa.
Sus principales componentes son el Magnesio y el Sulfato, cuya presencia hace que la sal de higuera
sea una excelente opción desinflamatoria y desintoxicante.
La verdad es que tiene mil usos, pero la principal para mí es su función de limpiar que se traduce en
desinflamar, que se traduce en una mejor salud, mejor nutrición y mejor piel.
Entre sus beneficios:
→ Estimula la circulación sanguínea.

→ Ayuda a eliminar toxinas.
→ Aumenta los niveles de serotonina.
→ Reduce el estrés, mejora el estado de ánimo.
→ Disminuye la presión arterial.
→ Es utilizada como laxante natural y desinflamatorio de las vías digestivas.
→ Limpia hígado, vesícula, colon y riñones.
Si no tenemos un colon limpio es difícil que logremos bajar de peso y estar más saludables y con
más energia; en consecuencia de esto conseguir una apariencia hermosa, radiante y una piel
luminosa.
Protocolo de la sal de higuera
Materiales:
• 15 gr. de sal de higuera.

• ½ vaso de agua.
Procedimiento:
Tomar diluido en ½ vaso de agua 15 gr. de sal de higuera, asegúrate de hacerlo en la noche.
Procura que sea antes de un día en que puedas ir al baño en la mañana siguiente.
IMPORTANTE: Después de tomar la cura de la sal de higuera tomar DOS VASOS DE AGUA.

Green Power
¿Te enfermas con mucha frecuencia? ¿Cansancio? ¿Neblina

mental? ¿Mala digestión? ¿Uñas quebradizas? ¿Cabello débil?
¿Cándida?
El Green Power es una combinación de algas que te aportan

suficientes nutrientes para generar un cambio en tu sistema
inmunológico, además de limpiar tu organismo de la toxicidad
silenciosa a la que estamos expuestos todos los días. No solo a
través de la comida, también a través de los productos que usamos,
los desinfectantes, la contaminación ambiental, la exposición a
sitios que tengan mercurio y no lo sabemos, entre otros.
Nuestro Green Power te va a desintoxicar de esa ola silente de

tóxicos que no sabes que estás acumulando en tu cuerpo,
ayudando a que tus hormonas funcionen bien.
Le da un soporte a tu sistema inmunológico, tu ejército de batalla contra enfermedades, virus y

bacterias, que son los responsables del inicio de cualquier enfermedad, desde una gripe hasta un
cáncer.
La chlorella es junto con la espirulina dos de las algas detox por excelencia. Ambas contienen
grandes vitaminas, minerales y nutrientes. Ambas contienen proteína vegetal que ayuda a la salud
del organismo, además de digerirse de forma rápida. Además, contribuyen a la salud del pelo, la piel
y las uñas.
• Ayuda a oxigenar la sangre y permite evitar enfermedades cardiovasculares.

• Aporta grandes dosis de B12.
• Es perfecta para los vegetarianos y veganos que buscan proteínas y vitaminas que no sean de fuente
animal.
• Altos niveles de clorofila protegen al organismo contra la radiación ultravioleta a la vez que eliminan
partículas radioactivas del cuerpo.
• Ayuda a controlar el peso.
• Combate la anemia, incrementa la hemoglobina
• Refuerza las defensas.
• Permite un mayor rendimiento físico y mental.
• Es rica en minerales como calcio, hierro, potasio, fósforo, magnesio y zinc.

Relax & Burn
El estrés, la fatiga mental te afectan más de lo que piensas, una

persona relajada tiene más lucidez mental y el poder de estar
enfocado y tomar decisiones acertadas en su día a día. Una
decisión aunque sea pequeña puede cambiar el rumbo de todo tu
día.
¿Acumulas grasa? Puede deberse (en parte) a exceso de cortisol,
la hormonal del estrés.
Por eso este suplemento se llama Relax and Burn mientras tienes
lucidez mental y tienes un equilibrio contigo mismo tu cuerpo se
encarga de quemar el exceso de grasa y tu metabolismo se acelera
de una manera magistral.
La Ashwagandha, estrella en la medicina ayurvédica es el
ingrediente estrella de este maravilloso ingrediente.
Dos cápsulas al día empezando tu día pueden cambiar toda la historia.
Beneficios:
• Ayuda a acelerar el metabolismo.

• Es efectiva para conciliar el sueño, tratar el insomnio, y la fatiga.
• Estimula la sintesis de colágeno para garantizar la salud de la piel, los huesos y los órganos.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Favorece la pérdida de peso.
• Es un antiestrés, le reocura sensación de calma al cuerpo.

Princess Hair & Skin
La perfecta y más completa combinación de vitaminas y

minerales que te ayudará a tener una piel radiante, hermosa y
luminosa que a todos nos sube el autoestima, no está sujeta solo
al paso del tiempo, hay personas muy jóvenes con una piel muy
deteriorada por el mal manejo de sus hábitos de vida. Una piel
hermosa es tu carta de presentación, es la primera impresión que
puedes dar. Cuidarla es símbolo de amor propio y refleja también
tu vitalidad interior.
No solo son importantes las vitaminas más conocidas como la A,

B, C y la Biotina, para el crecimiento y desarrollo de tejido como
la piel y el cabello, existen otros de suma importancia que hacen
la gran diferencia entre que un producto sea eficiente y otro que
no cubra tus necesidades básicas.
Sería genial tomar toda esa batería de vitaminas de la alimentación, pero seamos totalmente
honestos: no todos los días consumimos esa cantidad de micronutrientes necesarias para
mantenerte joven, longevo y con energía.
Otro asunto que queda fuera en la regeneración celular es tener un buen descanso, es decir, un buen
dormir. El sueño es el tiempo que se toma el cuerpo para poder hacer toda esta gama de funciones
de regenerarse día a día.
La noche es el momento donde el cuerpo pone en marcha la reparación celular, y si no tienes este
tiempo, lamentándolo mucho aunque te alimentes bien no tendrás los beneficios esperados.

Por eso nuestra fórmula magistral te ofrece todos estos
baches y huecos que dejan los demás suplementos, con la
presencia de minerales y oligoelementos como:
• Selenio.
• Zinc.
• Vita D.
• Cobre.
• Yodo.
• Thiamine.
• Complejo B,
• Ácido Fólico.
• Taurine.
• L-Cysteine.
El gran protagonista para que tengas sueños de princesa son 5 mg. de melatonina, que te llevarán
al terreno adecuado para que los demás elementos vayan a las células y se regeneren.
Además de esto te aporta antioxidantes superpoderosos como la Astaxantina que es un carotenoide

super potente que trata de la captación de radicales libres y es 65 veces más potente que la vitamina
C, y el betacaroteno.
También posee Omega 3, muy importante para la flexibilidad de las membranas de las células, y en
la dosis adecuada pueden aportar una orquesta perfecta para tu regeneración nocturna de la piel y
el cabello, sin dejar por fuera los beneficios a la salud que también te aporta.
Esta es la gran diferencia entre este y todos los otros suplementos que conseguirás en el mercado.
También como plus te ayudará a mantener la salud visual, que hoy día por el exceso a exposición de
equipos celulares y computadoras quizás estás forzando.

Magic Biotin
Luce perfecta de adentro hacia afuera con la magia de la Biotina para la regeneración de tu cuerpo.
La biotina a menudo es recomendada como suplemento para frenar la caída del cabello y aportar
vitalidad y volumen al mismo.
• Es efectiva para fortalecer la uñas.

• Previene problemas cutáneos tales como dermatitis o psoriasis, ya
que puede regenerar los tejidos.
• Disminuye y controla la caspa.
• Favorece el aspecto suave e hidratado de la piel.
• Repara las pieles deshidratadas, secas o irritadas.
• Mejora el estado de ánimo. ⠀
• Ayuda al sistema nervioso y previene enfermedades
neurodegenerativas.
• Fortalece la salud cardiovascular.
• Ayuda a recuperar y regenerar el tejido muscular.
⠀

Magnesium Equilibrium
El Magnesio es el segundo mineral más abundante en el cuerpo

luego del potasio, y está inmiscuido en muchísimas funciones
metabólicas del organismo.
Toda persona debe tomar magnesio, ya que interviene en casi 600

funciones metabólicas del cuerpo y su insuficiencia puede
desencadenar un colapso de alguna de estas funciones, siendo
imperceptible la causa de esto. Incluso puede causar muerte
súbita, porque es un mineral esencial para la contracción y la
relajación y el equilibrio entre el calcio y el magnesio que son los
encargados de que este movimiento sea correcto.
• Es necesario para el metabolismo del Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio y de la vitamina C.

• Mejora la circulación.
• Es esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso.
• Regula el ritmo cardíaco.
• Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
• Nos ayuda a regular la temperatura corporal.
• Participa en el mantenimiento y reparación de células y tejidos.
• Ayuda a luchar contra el estrés.
• Participa en la producción de energía.
• Participa en la duplicación del ADN.
• Ayuda en la distribución de minerales a través de las membranas celulares.
• Mejora las funciones intestinalesayudando en la evacuación regular de las heces.
• Interviene en elequilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
• Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
• Ayuda a neutralizar el ácido estomacal.

Ejercicios de hipo-presión
para realizar cada mañana:
1. Pararse frente al espejo en principio para observar tu abdomen, luego con la
práctica lo podrás hacer sin necesidad de estar frente al espejo.
2. A continuación, cierra tus ojos e imagina que estás orinando y de repente trancas
la micción, esto es para activar el piso pélvico, que es un músculo de suma
importancia para las mujeres.

3. Luego, sin soltar el piso pélvico, trata de meter el ombligo hasta pegarlo a la
columna vertebral, es muy importante NO APRETAR EL ABDOMEN, porque no
es apretar, es llevar hacia adentro, mantén la contracción por espacio de 5
segundos, debes sentir un leve jalón en las costillas de las dorsales atrás, esto
indica que realmente estás logrando la contracción, haz 20 repeticiones y al día
siguiente ve aumentando el espacio de compresión, tratando de respirar
mientras tienes el ombligo adentro.

Ejercicio para la ansiedad:
Somos seres de costumbres, “todo en el mismo sitio, todo en la misma hora”, nos
molesta el cambio porque es fastidioso aprender otra cosa, integrar, mover, y eso a
veces causa molestias. Es normal que pueda aparecer algún tipo de resistencia y de
molestias que traducimos como ataques de ansiedad…
Cuando quieras comerte una torta doble crema con helado y topping de caramelo,
o te quieras comer las uñas por causas desconocidas, sigue estos simples paso que
te expongo:
1. Primero, reflexiona en frío que no hay razón para estar ansioso o nerviosos, “Hey,
no está pasando nada”.
2. Segundo, cierra los ojos y toma tres respiraciones profundas y lentas, tómalas
por la nariz, y expulsa suavemente por la boca.
3. Tercero, abre los ojos, mira hacia arriba y a la derecha y dile a tu cerebro primitivo
y a tus programaciones antiguas que se calmen y que ahora tú tomas el control.
Parece un ejercicio tonto, sin embargo, es súper poderoso, créeme.
Recuerda que el único enemigo que tienes para alcanzar tus metas y sueños, está
dentro de ti, dentro de tus creencias, hábitos y viejas costumbres que ahora te has
dado cuenta que quieres cambiar, que necesitas cambiar porque sencillamente te
están enfermando.

Ejercicio de los 3 vasos
de agua:
1. Tomar el primer vaso de agua en las mañanas en ayunas, llevas el
vaso con el agua la noche anterior y lo tienes cerca de manera que casi
dormidos, con los ojos cerrados, tomar el agua y mientras tanto
PENSAR:
“El agua calma mi ansiedad frente a la comida, me da paz y

tranquilidad.”
2. Tomar el segundo vaso de agua unos minutos ANTES DE

ALMORZAR, muy consciente y despierta, mientas ingieres el agua
PENSAR:
“La vida es fácil hoy para mí, ya que empiezo a nivelarme con las
comidas.”
3. Tomar el tercer vaso de agua antes de dormir ya casi cuando estés

dormida, es lo último que harás en tu día, PIENSA:
“Le pido a mi inconsciente que me ayude a adelgazar [mencionar la

parte de tu cuerpo y si esel cuerpo completo entonces dejar solo
adelgazar] y a ver en el consiente las soluciones para conseguirlo”

Este último es de mucha importancia porque irá trabajando los bloqueos
que tienes de manera inconsciente con respecto a todo en la vida. De hecho,
este ejercicio sirve para cualquier situación y cualquier meta que quieras
alcanzar.
Antes de beber el último vaso de agua y pensar la frase, vas a visualizarte
YA CON EL OBJETIVO MATERIALIZADO, HECHO REALIDAD.
Inténtalo de verdad, con el corazón, creyendo y verás cómo poco a poco

cambia tu pensamiento.

Ejercicio para aliarte con tus
emociones:
A continuación, te presento dos consideraciones sumamente importantes, que te
ayudarán a alinear tus emociones y tus pensamientos en función a tus deseos:
1. No comas con culpa. La culpa engorda.

2. ¡Relájate! Date tu tiempo.
Haz este ejercicio todas las mañanas:
Vas a cerrar los ojos y vas a imaginarte con 10 kilos menos, y vas a grabar en ti esa
sensación espectacular, y esa expansión que sientes en tu ser. TODAS LAS MAÑANAS
lo vas a hacer.
Cuando te sientas caer en tentaciones, cuando sientas que no tienes fuerzas, cuando
sientas culpa, vas a traer ese recuerdo a tu momento presente, ese recuerdo de esa
expansión que sientes, ese placer, ese gozo y ese bienestar que sientes al haber
logrado tus objetivos y verte, por ejemplo, con 10 kg menos o con esa figura, ese
objetivo que tú individualmente quieres alcanzar.
Puede ser verte sin vientre abultado, con una digestión más sana, sin barriga ruidosa,
durmiendo mejor, con mejor humor, sin pesadez, sin gases, sin ojeras, y en conclusión,
¡sintiéndote feliz contigo misma por dentro y por fuera!

Cepillado al seco:
• Ayuda a mejorar la circulación en todo el cuerpo y el flujo sanguíneo.
• Estimula el sistema linfático que ayuda en la capacidad del cuerpo para eliminar
las toxinas de manera natural.
• Mejora el sistema inmune.
• Contribuye con la desintoxicación del cuerpo.
• La circulación se incrementa y el sistema linfático se estimula ayudando en la
eliminación de toxinas y células muertas de la piel.
• Ayuda a que tu piel respire y pueda recobrar una apariencia rejuvenecida para
lucir una piel bella y cuidada.
• Evita arañas vasculares y venas varicosas.
Procedimiento: Para activar la circulación de los tejidos vamos a hacer esta terapia
todos los días utilizando un cepillo de baño, cepillar antes de ducharnos, en dirección
hacia el corazón.
Si es en las piernas, seria desde los tobillos hacia arriba, unas 3 a 4 pasadas por zona.
Si es en los brazos desde las manos hacia las axilas. Hazlo todos los días hasta que
tú veas las mejoras, o incluso para toda tu vida.
Hazlo todos los días hasta que tú veas las mejoras, o incluso para toda tu vida.
Ver tutorial mi tutorial en IGTV:
https://www.instagram.com/tv/B7wmOX_BC7X/

Baños de sales de Epson:
Este protocolo puedes realizarlo a cuerpo completo en una tina, o solo como un baño
de pies, si no tienes una tina.
Baño en tina:
Coloca ½ taza de sales de Epson en agua bien caliente, y remójate hasta que el agua
se ponga fría.
Baño de pies:
Diluye 20 gr. de sal en agua tibia y lleva tus pies a esta agua hasta que se ponga fría.
Aplícalo una vez a la semana. Puede ser los días domingo.
Mascarilla de arcilla para todo

el cuerpo:
Vamos a formar una pasta con:
• 1 taza de arcilla blanca.
• 1 taza de aloe vera.
• Agua.
Colocar desde los pies hasta la cabeza, luego de hacer el cepillado al seco.
Dejar que se seque la mascarilla. Y luego bañarte.
Aplícalo una vez a la semana. Puede ser los días domingo.


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Copyright © 2020J by Jessica Wellness

Todos los derechos reservados

2020 – Cuarta edición

Jessica Lameda @jessicawellness

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Estudiante de Naturopatía en EuroInnova Business School.

Es Autora del método de adelgazamiento “Más chocolate, Menos dieta” y el plan de

Creadora de la línea de Vitaminas y Suplementos by Jessica Wellness, una batería de

Plan Detox by Jessica Wellness

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Suplementos con el desayuno:

→ 2 cápsulas de Relax and Burn.

Merienda media mañana

→ 100 gr. de pollo desmenuzado preparado con vegetales verdes solamente.

Plan Detox by Jessica Wellness

→ 2 puños de almendra (o maní).

Suplementos con la cena:

→ 2 cápsulas de Princess Hair & Skin.

→ Hacer la cura de la sal de higuera. (Encuentra el protocolo en las últimas páginas)

Plan Detox by Jessica Wellness

Suplementos con el desayuno:

→ 2 cápsulas de Relax and Burn.

Merienda media mañana

Plan Detox by Jessica Wellness

Suplementos con la cena:

→ 2 cápsulas de Princess Hair & Skin.

→ Tomar el batido de linaza.

Plan Detox by Jessica Wellness

Suplementos con el desayuno:

→ 2 cápsulas de Relax and Burn.

Merienda media mañana

Plan Detox by Jessica Wellness

→ Mágico té de cúrcuma by Jessica Wellness.

Suplementos con la cena:

→ 2 cápsulas de Princess Hair & Skin.

→ Hacerte un enema de café. . (Encuentra el protocolo en las últimas páginas)

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Suplementos con el desayuno:

→ 2 cápsulas de Relax and Burn.

Merienda media mañana

Plan Detox by Jessica Wellness

→ 2 puños de almendras (o maní).

Suplementos con la cena:

→ 2 cápsulas de Princess Hair & Skin.

→ Hacer la cura de la sal de higuera. (Encuentra el protocolo en las últimas páginas)

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Suplementos con el desayuno:

→ 2 cápsulas de Relax and Burn.

Merienda media mañana

Plan Detox by Jessica Wellness

→ Mágico té de cúrcuma by Jessica Wellness.

→ ½ medida de Whey Protein con dos cucharadas de avena.

Suplementos con la cena:

→ 2 cápsulas de Princess Hair & Skin.

→ Hacerte un enema de café. . (Encuentra el protocolo en las últimas páginas)

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→ Panquecas hechas con:

Suplementos con el desayuno: