Discurso

TERAPIA
La terapia es una forma de recibir ayuda ante un problema. Si vas a terapia,

te reunirás con tu terapeuta para hablar.
El terapeuta te hará preguntas y te escuchará. Eso ayudará al terapeuta a

saber qué es lo que necesitas. Ir a terapia ayuda a la gente a afrontar mejor
las cosas, a encontrase mejor y a comportarse mejor.
Tu padre, tu madre o tu médico te pueden recomendar que vayas a terapia

si estás afrontando un problema difícil. O tal vez sea tu propia idea; es
posible que seas tú quien pida a uno de tus padres o a tu médico que te
busque un buen terapeuta para hablar.
¿En qué tipo de problemas ayudan los terapeutas?
Los terapeutas se han formado para ayudar a gente con todo tipo de
problemas.
Los terapeutas ayudan a la gente a superar momentos difíciles, como

cuando tienen:
 problemas familiares
 problemas escolares
 acoso o bullying
 problemas de salud
Ayudan a la gente a afrontar sentimientos dolorosos como:
 la tristeza
 el enfado
 el estrés y la preocupación
 una baja autoestima
 aflicción
Ayudan en afecciones como:
 el TDAH
 la depresión
 el TOC y la ansiedad
 los trastornos de la alimentación
 las autolesiones
 traumas
 comportamiento de oposición
¿Por qué la gente necesita terapia?
La gente necesita terapia cuando tiene problemas que no pueden afrontar

por sí misma. La terapia ayuda a la gente a poner en orden sus
sentimientos. La ayuda a elaborar y a resolver sus problemas. Cuando van a
terapia, se empiezan a encontrar y sentir mejor y a hacer las cosas mejor.
La gente puede necesitar ir a terapia por distintos motivos. Algunas

personas necesitan superar su depresión o su ansiedad. Otras necesitan
mejorar su atención, su aprendizaje y su concentración. Algunas personas
necesitan ayuda para la ansiedad, la preocupación o el miedo. Todo el
mundo merece que lo ayuden para afrontar sus problemas.
¿Cómo funciona la terapia?
En terapia, la gente aprende hablando y haciendo cosas. Los terapeutas

compartirán actividades e ideas para desarrollar las habilidades que
necesitan sus pacientes. La gente aprende formas de resolver sus
problemas.
La terapia ayuda a construir sentimientos positivos, como la confianza en

uno mismo, la valentía y la esperanza. Los terapeutas ayudan a la gente a
sentirse motivada mientras aprenden. También la ayudan a ver lo bueno de
sí misma y a encontrar sus puntos fuertes.
¿Qué ocurre en terapia?
Al principio, tu terapeuta hablará contigo, te hará preguntas y te escuchará

y aprenderá más cosas sobre ti. Esto le ayudará a entender tu problema. Los
dos juntos elaborarán metas sobre aquello en lo que necesitas ayuda.
En las sesiones de terapia, es posible que:
 Hables. Los terapeutas piden a la gente que hable sobre

sus sentimientos. Hablar es una forma sana de expresar los
sentimientos. Ayuda a que la gente se sienta aceptada, entendida y
preparada para aprender.
 Hagas actividades. Los terapeutas pueden enseñar sobre los
sentimientos, habilidades de afrontamiento o cómo hacer frente a los
miedos. Las actividades y las hojas de trabajo ayudan a hacer estos
aprendizajes más interesantes.
 Practiques nuevas habilidades. Un terapeuta te puede enseñar
habilidades como el mindfulness y la respiración profunda. Es
posible que aprendas formas de afrontar tus miedos o de reducir tu
estrés. O de hablar contigo mismo. Es las sesiones de terapia, es
posible que practiques lo que aprendas.
 Resuelvas problemas. El terapeuta te preguntará cómo los problemas
que tienes te afectan en casa y en la escuela. Hablarán sobre cómo
resolver esos problemas.
¿Durante cuánto tiempo va a terapia la gente?
La duración de la terapia es algo que dependerá de tus metas. La mayoría

de las veces, el terapeuta te querrá ver una vez a la semana durante varios
meses.
¿Cómo te puedes ayudar a ti mismo?
Si vas a un terapeuta, he aquí muchas formas de sacar el máximo provecho

de la terapia:
 Prepárate para crecer. Mantén siempre una actitud positiva. Cree en

ti mismo. Di para tus adentros "Puedo", en vez de "No puedo."
 Pide apoyo a tus padres, profesores y amigos. Deja que te ayuden,
que cuiden de ti y que te muestren que les importas.
 Céntrate en tus puntos fuertes. Pasa tiempo haciendo cosas que sean
buenas para ti. Eso te ayudará a ganar seguridad en ti mismo.
 Cuida tu cuerpo. Haz ejercicio físico y come alimentos saludables.
Duerme lo suficiente. Dedica tiempo a relajarte. Comparte tiempo
con gente que saca lo mejor de ti.
 Cuida tu mente. Aprende mindfulness y respiración profunda para
estar más calmado y centrado. Cuanto más practiques estas técnicas,
más te ayudarán.
Las 6 fases de la terapia psicológica. La psicoterapia es un proceso que

basa su utilizad, entre otras cosas, en una característica muy importante: su
capacidad de adaptarse a los diferentes objetivos dependiendo de la
evolución del paciente.
Es por eso que cualquier proceso psicoterapéutico presenta varias etapas
que se suceden una detrás de otra de manera relativamente lineal. En este
artículo veremos cuáles son esas fases de la terapia psicológica y cuáles son
sus características más importantes.
Los 6 pasos de la terapia psicológica

En las siguientes líneas encontrarás, a modo de resumen, una explicación
acerca de cuáles son las etapas de la terapia psicológica. Ten en cuenta que
en cada una de ellas el tipo de herramientas y de estrategias terapéuticas
utilizadas varían dependiendo del problema a tratar y de la orientación
teórico-práctica del psicólogo que atiende, así que estas categorías que
encontrarás a continuación son “la estructura” de la terapia, no su
contenido.
1. Evaluación inicial
La evaluación inicial es, como su nombre indica, la primera fase de la
psicoterapia, en la que se establece la toma de contacto directa entre el
paciente y el profesional.
En esta etapa el paciente ya ha tomado la decisión de contar con ayuda por
parte de un psicólogo, se ha informado mínimamente acerca de lo que hay
que hacer para acudir a terapia (ya sea preguntándole al psicoterapeuta
llamándole o por email, o leyendo en Internet acerca de los servicios que
este ofrece) y ha pedido hora para una primera sesión, que puede realizarse
en el centro de psicoterapia o, en algunos casos, mediante videollamada.
El objetivo de esta primera etapa es que el paciente pueda explicar
su motivo de consulta, es decir, el problema a tratar o la necesidad a cubrir,
así como permitir que el terapeuta conozca varias de las características del
paciente y de su contexto de vida: el modo en el que se relaciona con su
familia, su situación laboral, el entorno en el que reside, etc.
Para ello, se realizan entrevistas en las que se anima al paciente
a expresarse abiertamente y con honestidad, dado que la psicoterapia es un
contexto en el que no se prejuzga ni se culpa al paciente
independientemente de lo que explique. Además, ya desde los primeros
minutos de la primera sesión de psicoterapia, el psicólogo informa al
paciente de que toda la información que exprese será tratada como
confidencial.
2. Establecimiento de la hipótesis
Tras haber ido acumulando información, el psicólogo establece hipótesis
acerca de lo que le está ocurriendo al paciente y lo que se espera que
funcione a la hora de ayudarle a superar ese problema. Estas hipótesis
servirán como puntos de referencia para proponer objetivos y comprobar si
la intervención psicológica funciona o no. No hay que olvidar que la
psicoterapia forma parte de la ciencia aplicada y que, por consiguiente, se
basa entre otras cosas en realizar previsiones.
3. Devolución de la información
En esta etapa, el profesional le hace al paciente un resumen de su hipótesis
y plantea las conclusiones a las que ha llegado tras analizar su caso. De esta
manera se establece un consenso acerca de la naturaleza del problema que
tiene el paciente, y el psicoterapeuta propone un plan de intervención.
4. Tratamiento
En esta fase empieza la intervención propiamente dicha, es decir, la etapa
en la que el psicólogo va “entrenando” al paciente en la búsqueda de
nuevas maneras de pensar, de sentir y de comportarse, y en la aplicación de
estas a su vida cotidiana durante el tiempo que pasa entre sesión y sesión.
5. Seguimiento de la evolución del paciente

A medida que el paciente va aplicando a su día a día los hábitos
comportamentales y de pensamiento que ha ido aprendiendo en las sesiones
de psicoterapia, el psicólogo va realizando un seguimiento de sus
avances, para ver si va progresando según el ritmo previsto o si aparecen
etapas de crisis que hacen necesario cambiar de estrategia.
6. Cierre
En las últimas etapas del tratamiento, a medida que tanto el profesional
como el paciente van identificando claras señales de que se está llegando al
objetivo fijado anteriormente, se va planeando un final de la terapia. Esta es
la etapa del cierre, en la que se prepara al paciente para dejar de acudir con
frecuencia a las sesiones y se le ayuda a volver a consolidar su cambio
aplicando por él mismo a su día a día las estrategias terapéuticas
aprendidas.
A veces se acuerda con el paciente realizar sesiones con menos frecuencia,
haciendo que pasen más días entre ellas, para que el cierre se vaya
produciendo de manera gradual, sin cambios bruscos.
¿Buscas servicios de psicoterapia con garantías?

Si te interesa asistir a terapia psicológica, te proponemos ponerte en
contacto con nuestro equipo de profesionales de la salud mental. En
Avance Psicólogos disponemos de más de 20 años de experiencia
atendiendo a pacientes de todas las edades, y en la actualidad puedes contar
con nuestro apoyo tanto en nuestro centro ubicado en Madrid como a través
de la terapia online. Ponte en contacto con nosotros y resolveremos todas
tus dudas acerca de los servicios que ofrecemos y cómo trabajamos.
Una terapia es un proceso de trabajo interior y evolución personal. La
persona que decide empezar una terapia va a dedicar tiempo y energía a
escucharse, dejar atrás lo que ya no le sirve y tomar contacto con sus
deseos verdaderos. La Terapia psicológica o psicoterapia se ajusta a las
necesidades de cada persona y al momento en que se encuentra.
Consiste en una serie de encuentros con un psicólogo o terapeuta en los

que, por medio de la palabra, y a veces a través de otras técnicas y
ejercicios, la persona va superando sus dificultades siendo más consciente
de sus miedos, dudas, inseguridades o bloqueos e ir así entendiendo cómo
se han ido formando esos problemas a lo largo de su vida.
La terapia posibilita que la persona se vaya conociendo mejor y desarrolle

nuevas formas de resolver sus dificultades. Además aprende a vivir su día a
día de una forma mucho más satisfactoria.
¿Cuánto DURA?
Las sesiones duran 50-60 minutos y tienen una frecuencia semanal. No es

posible establecer de antemano el nº de sesiones que durará la terapia;
depende del ritmo de la persona, del grado de profundidad que quiera
alcanzar en su vida, de la gravedad del problema…
El intervalo puede abarcar desde los 6 meses a los 2 años o más.

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El terapeuta te hará preguntas y te escuchará. Eso ayudará al terapeuta a

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¿En qué tipo de problemas ayudan los terapeutas?

Los terapeutas ayudan a la gente a superar momentos difíciles, como

La gente necesita terapia cuando tiene problemas que no pueden afrontar

La gente puede necesitar ir a terapia por distintos motivos. Algunas

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En terapia, la gente aprende hablando y haciendo cosas. Los terapeutas

La terapia ayuda a construir sentimientos positivos, como la confianza en

¿Qué ocurre en terapia?

Al principio, tu terapeuta hablará contigo, te hará preguntas y te escuchará

En las sesiones de terapia, es posible que:

 Hables. Los terapeutas piden a la gente que hable sobre

¿Durante cuánto tiempo va a terapia la gente?

La duración de la terapia es algo que dependerá de tus metas. La mayoría

¿Cómo te puedes ayudar a ti mismo?

Si vas a un terapeuta, he aquí muchas formas de sacar el máximo provecho

 Prepárate para crecer. Mantén siempre una actitud positiva. Cree en

Las 6 fases de la terapia psicológica. La psicoterapia es un proceso que

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5. Seguimiento de la evolución del paciente

¿Buscas servicios de psicoterapia con garantías?

Consiste en una serie de encuentros con un psicólogo o terapeuta en los

La terapia posibilita que la persona se vaya conociendo mejor y desarrolle

Las sesiones duran 50-60 minutos y tienen una frecuencia semanal. No es

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