Trabajo
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1.1 RESISTENCIA.
1.1.2. FACTORES QUE LIMITAN LA RESISTENCIA.
1.1.2. FACTORES QUE LIMITAN LA RESISTENCIA.
1.1.3.EFECTOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA.
1.2 FUERZA.
1.2.1. TIPOS DE FUERZA.
1.2.2. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA.
1.2.3 MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
1.3 LA FLEXIBILIDAD.
1.3.1. COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD.
1.3.2. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO.
1.3.3 MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA
FLEXIBILIDAD.
2. NIVEL DE PARTIDA.
3. OBJETIVO.
4. CALENDARIO.
1.1 RESISTENCIA
La Resistencia es la capacidad de aguantar un esfuerzo, más o
menos intenso, durante el mayor tiempo posible retrasando la
aparición de la fatiga.
1.2 FUERZA.
La Fuerza es la capacidad del ser humano de vencer u oponerse a
un peso o resistencia externa a través de la contracción de sus
músculos.
1.3 LA FLEXIBILIDAD
La Flexibilidad es la capacidad que tienen todas las articulaciones
de nuestro cuerpo de hacer un recorrido lo más amplio posible.
1.3.3.MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA
FLEXIBILIDAD
- MÉTODO DINÁMICO: El estiramiento del músculo se
acompaña de rebotes.
- MÉTODO ACTIVO ESTÁTICO: El músculo se estira hasta el
tope de la articulación y se mantiene la posición (15-20
segundos).
- MÉTODO PASIVO: Se necesita la ayuda de un compañero,
este forzará la articulación hasta el límite y mantendrá en
ese punto (6-10 segundos).
2. NIVEL DE PARTIDA
3.OBJETIVO.
Mejorar la condición, la constitución y la naturaleza del
cuerpo en cuanto a flexibilidad, fuerza, potencia.
4.CALENDARIO.
5.DESARROLLO DE DOS SESIONES.
CALENTAMIENTO
VUELTA A LA CALMA