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VUELTA DE ESPALDA
La vuelta, el viraje o volteo de espalda es para la
mayoría de nadadores el más difícil de ejecutar, ya que resulta complicado fijar la distancia de la pared y el lado por donde girar. Hasta hace relativamente poco, el viraje de espalda se realizaba en posición dorsal y volteando sobre el eje transversal del cuerpo, pero en la actualidad se realiza en posición ventral, girando primero sobre el eje longitudinal e inmediatamente después sobre el eje transversal.
FICHA TÉCNICA SE DIVIDE EN 4 FASES:
APROXIMACIÓN El nadador sabe a qué distancia se
encuentra la pared por los banderines situados a 5 metros. La vuelta debería comenzar a dos brazadas de distancia de la misma, todavía de cubito dorsal ,con el brazo extendido delante del hombro, realiza la tracción de la primera brazada, a la vez que gira sobre el eje longitudinal, hacia el brazo que ya está realizando el empuje para pasar de la posición dorsal a ventral. Al mismo tiempo el otro brazo debería recobrarse por encima del agua en forma similar al recobro de codo alto de la técnica de crol.
El nadador al terminar la fase propulsiva de
GIRO su primer brazada, deja el brazo al costado de su cuerpo, después del giro longitudinal, una vez que ingresa el otro brazo ,rápidamente quiere alcanzar al primero y colocarse al costado de la cadera también, durante este movimiento , comienza el 2do giro como en la vuelta de crol, sobre el eje transversal, el mentón desciende hacia el pecho, Se utiliza una patada de estilo delfín para empujar las caderas hacia arriba y que pasen por encima de lo hombros, agrupando el tronco( como haciendo un rol hacia adelante) a la mitad de la vuelta gira ambas palmas hacia abajo y tira de ellas en dirección a la cabeza, los pies terminan de pasar la pelvis, y la cabeza se alinea entre ambos brazos al momento que los pies llegan a la pared. IMPULSO La vuelta se completa colocándose sobre la espalda, los pies tocan la pared con los dedos varios centímetros por debajo de la superficie. Las rodillas aún están encogidas para poder realizar el impulso. Las manos se colocan más allá de la cabeza buscando ya la posición hidrodinámica. Nota: debería extender simultáneamente brazos y piernas al momento del empuje de la pared. Debería impulsarse en una dirección ligeramente descendente para evitar la turbulencia de la superficie y permanecer con el cuerpo a una profundidad que beneficie a la propulsión que ejerce la patada,
DESLIZAMIENTO Luego del impulso se deja deslizar
hasta alcanzar la velocidad de carrera y ahí comienza a realizar varias patadas de delfín o de espalda, por debajo de la superficie del agua. Para salir a la superficie se produce un movimiento de piernas de espalda. Debería comenzar con una brazada acuática, su cabeza permanecer alineada con el otro brazo de forma hidrodinámica hasta alcanzar la superficie, una vez allí debería cuanto antes encontrar la frecuencia apropiada para la prueba.
OBSERVACIONES En enero de 1991 la FINA adoptó un nuevo reglamento para el viraje de
Y VARIANTES espalda, así facilitando a los nadadores la ejecución del viraje.
Una de las reglas de objeto de sanción será no volver a la posición de
espalda al abandonar la pared, ya que solo se podrá usar la posición ventral para realizar el giro.
El reglamento también exige que se cuelgue una línea de banderines a
5 metros de la pared con el fin de que el nadador tenga un "aviso" de su proximidad al viraje
Existen dos estilos más de viraje: Sencillo (no da la vuelta toca y sale) y viraje de voltereta