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    Vuelta de Espalda

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    VUELTA DE ESPALDA

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    VUELTA DE ESPALDA

    La vuelta, el viraje o volteo de espalda es para la


    mayoría de nadadores el más difícil de ejecutar, ya que
    resulta complicado fijar la distancia de la pared y el lado
    por donde girar. Hasta hace relativamente poco, el
    viraje de espalda se realizaba en posición dorsal y
    volteando sobre el eje transversal del cuerpo, pero en la
    actualidad se realiza en posición ventral, girando
    primero sobre el eje longitudinal e inmediatamente
    después sobre el eje transversal.

    FICHA TÉCNICA SE DIVIDE EN 4 FASES:

    APROXIMACIÓN El nadador sabe a qué distancia se


    encuentra la pared por los banderines
    situados a 5 metros. La vuelta debería
    comenzar a dos brazadas de distancia
    de la misma, todavía de cubito
    dorsal ,con el brazo extendido delante
    del hombro, realiza la tracción de la primera brazada, a la vez que gira sobre el
    eje longitudinal, hacia el brazo que ya está realizando el empuje para pasar de la
    posición dorsal a ventral. Al mismo tiempo el otro brazo debería recobrarse por
    encima del agua en forma similar al recobro de codo alto de la técnica de crol.

    El nadador al terminar la fase propulsiva de


    GIRO su primer brazada, deja el brazo al costado
    de su cuerpo, después del giro longitudinal,
    una vez que ingresa el otro
    brazo ,rápidamente quiere alcanzar al
    primero y colocarse al costado de la cadera
    también, durante este movimiento , comienza el 2do giro como en la vuelta de
    crol, sobre el eje transversal, el mentón desciende hacia el pecho, Se utiliza una
    patada de estilo delfín para empujar las caderas hacia arriba y que pasen por
    encima de lo hombros, agrupando el tronco( como haciendo un rol hacia
    adelante) a la mitad de la vuelta gira ambas palmas hacia abajo y tira de ellas en
    dirección a la cabeza, los pies terminan de pasar la pelvis, y la cabeza se alinea
    entre ambos brazos al momento que los pies llegan a la pared.
    IMPULSO La vuelta se completa colocándose sobre
    la espalda, los pies tocan la pared con los
    dedos varios centímetros por debajo de la
    superficie. Las rodillas aún están
    encogidas para poder realizar el impulso. Las manos se colocan más allá
    de la cabeza buscando ya la posición hidrodinámica.
    Nota: debería extender simultáneamente brazos y piernas al
    momento del empuje de la pared.
    Debería impulsarse en una dirección ligeramente descendente para
    evitar la turbulencia de la superficie y permanecer con el cuerpo a
    una profundidad que beneficie a la propulsión que ejerce la patada,

    DESLIZAMIENTO Luego del impulso se deja deslizar


    hasta alcanzar la velocidad de carrera y
    ahí comienza a realizar varias patadas
    de delfín o de espalda, por debajo de la
    superficie del agua. Para salir a la superficie se produce un
    movimiento de piernas de espalda. Debería comenzar con una
    brazada acuática, su cabeza permanecer alineada con el otro brazo de
    forma hidrodinámica hasta alcanzar la superficie, una vez allí debería
    cuanto antes encontrar la frecuencia apropiada para la prueba.

    OBSERVACIONES En enero de 1991 la FINA adoptó un nuevo reglamento para el viraje de


    Y VARIANTES espalda, así facilitando a los nadadores la ejecución del viraje.

    Una de las reglas de objeto de sanción será no volver a la posición de


    espalda al abandonar la pared, ya que solo se podrá usar la posición
    ventral para realizar el giro.

    El reglamento también exige que se cuelgue una línea de banderines a


    5 metros de la pared con el fin de que el nadador tenga un "aviso" de
    su proximidad al viraje

    Existen dos estilos más de viraje: Sencillo (no da la vuelta toca y sale) y
    viraje de voltereta

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