Las Emociones
Las Emociones
Las Emociones
disfrute,
felicidad, alivio, capricho,
extravagancia, deleite, dicha,
diversión, estremecimiento,
éxtasis, gratificación, orgullo,
placer sensual, satisfacción y
manía.
3. MIEDO:
ansiedad,desconfianza, fobia,
nerviosismo, inquietud, terror,
preocupación, aprehensión,
remordimiento, sospecha,
pavor y pánico patológico.
4. TRISTEZA:
aflicción,
autocompasión,
melancolía, desaliento,
desesperanza, pena, duelo,
soledad, depresión y
nostalgia.
LAS EMOCIONES PRIMARIAS
Suelen estar acompañadas de claros indicios
físicos.
Cuando estamos deprimidos, nuestro cuerpo se
moviliza (o se desmoviliza) para desconectarse.
Y cuando es feliz, el cuerpo se moviliza para
asumir compromisos y acciones positivas.
Se activan determinados músculos, para apoyar
ciertas acciones, y el cerebro envía mensajes
especiales a las glándulas endocrinas (que
controlan la producción y la liberación de hormonas)
y al sistema nervioso autónomo (que regula los
órganos sobre los cuales no se ejerce control
voluntario, como el corazón y el estómago).
LAS EMOCIONES SECUNDARIAS
Para la mayoría de los autores existen ocho
emociones básicas, cuatro primarias (como ya
vimos) y cuatro secundarias.
Las SECUNDARIAS, con sus respectivas variedad
de manifestaciones, son éstas:
1. Amor: aceptación, adoración, afinidad,
amabilidad, amor desinteresado, caridad,
confianza, devoción, dedicación, gentileza y amor
obsesivo.
2. Sorpresa: asombro, estupefacción, maravilla y
shock.
3. Vergüenza: arrepentimiento, humillación,
mortificación, pena, remordimiento, culpa y
vergüenza.
4. Aversión: repulsión, asco, desdén, desprecio,
menosprecio y aberración.
Otros teóricos consideran como
emociones básicas, las 8 mencionadas
hasta ahora (primarias y secundarias), y
postulan que las emociones secundarias
serían el resultado de fusiones o
mezclas de las más básicas. Izard, por
ejemplo, describe la ansiedad como la
combinación del miedo y de dos
emociones más, que pueden ser la
culpa, el interés, la vergüenza o la
agitación.
Clasificación de las Emociones según Goleman:
Ira: rabia, enojo, resentimiento, furia, exasperación, indignación,
acritud, animosidad, irritabilidad, hostilidad, odio, violencia.
Tristeza: aflicción, pena, desconsuelo, pesimismo, melancolía,
autocompasión, soledad, desaliento, desesperación y en caso
patológico, depresión grave.
Miedo: ansiedad, aprensión, temor, preocupación, consternación,
inquietud, desasosiego, incertidumbre, nerviosismo, angustia,
susto, terror y en el caso psicopatológico, fobia y pánico.
Alegría: felicidad, gozo, tranquilidad, contento, beatitud, deleite,
diversión, dignidad, placer sensual, estremecimiento, rapto,
gratificación, satisfacción, euforia, capricho, éxtasis y encaso
extremo, manía.
Amor: aceptación, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad,
devoción, adoración, enamoramiento y ágape.
Sorpresa: sobresalto, asombro, desconcierto, admiración.
Aversión: desprecio, desdén displicencia, asco, antipatía, disgusto
y repugnancia.
Vergüenza: culpa, perplejidad, desazón, remordimiento,
humillación, pesar y aflicción.
Plutchik y la combinación de emociones
Ha expuesto una de las teorías mejor desarrolladas
sobre la combinación de las emociones. Utiliza un
círculo de emociones, análogo al círculo cromático
en el que la mezcla de colores elementales
proporciona otros diferentes.
Cada emoción básica ocupa un lugar en el
círculo.
Las combinaciones compuestas por dos emociones
básicas se llaman 'díadas'.
Las compuestas por emociones básicas adyacentes
en el círculo se llaman 'díadas primarias'
Las compuestas por emociones básicas separadas
entre sí por una tercera se llaman 'díadas
secundarias', etc.
Así, por ejemplo, el amor es una díada primaria
resultante de la mezcla de dos emociones
básicas adyacentes: la alegría y la aceptación,
mientras que la culpa es una díada secundaria
formada por la alegría y el miedo, separadas por la
aceptación.
Cuanta más distancia haya entre dos emociones
básicas, menos probable será que se mezclen. Y
si dos emociones distantes se mezclan, es
probable que surja el conflicto.
El miedo y la sorpresa son adyacentes y se
combinan directamente para dar lugar a un estado
de alarma, pero la alegría y el miedo están
separadas entre sí por la aceptación, y su fusión es
imperfecta: el conflicto resultante es la fuente de
la culpa.
Tanto las emociones primarias como las
secundarias casi nunca se presentan
aisladas, mas bien son una combinación de
todas las familias de emociones básicas
mencionadas.
Finalmente, conviene mencionar otra
categoría que podría incluir los sentimientos
personales que pueden ser de estimación
propia o egocéntricos como el orgullo, la
vanidad y el narcisismo, contrarios a la
simpatía, el amor o la compasión.
Más de sobre la teoría de Plutchik
Robert Plutchik en 1980 propuso su teorái en la que afirmaba que las emociones se
podían clasificar en ocho categorías "puras" -temor, sorpresa, tristeza, disgusto, ira,
esperanza, alegría y aceptación-.
Posteriormente en el 2001 la amplió y publicó su modelo sobre la naturaleza de las
emociones, según el cual todas las demás emociones están formadas por la
combinación de las emociones básicas de las ocho categorías que el describió.
Por ejemplo el desengaño se manifestaría, cuando se mezclan a la vez las
emociones de sorpresa y tristeza.
Según éste no se pueden sentir a la vez dos emociones que fueran contrapuestas,
por ejemplo no es posible sentir alegría y tristeza al mismo tiempo.
Cada emoción viene caracterizada por un grado de intensidad. Personas diferentes
viven habitualmente las emociones con distintas intensidades. Hay personas muy
“emocionables” que destacan precisamente por su facilidad por emocionarse
fácilmente y otros menos susceptibles a la emoción.
La intensidad de la emoción está relacionada con la intensidad motivacional. Una
persona que se emociona positivamente al escuchar un tipo de música, en un futuro
es más probable que escoja ese tipo de música para escuchar.
Las emociones pueden considerarse positivas si incitan a aproximarse a algo o
negativas si incitan a evitar algo.
EMOCIONES SIMPLES Y COMPLEJAS
Una emoción simple es despertada cuando un objeto o
situación es apreciada bajo un solo aspecto. Es una
tendencia simple y no ambigua de la persona hacia el objeto o
apartándose de él.
Una emoción compleja es una mezcla de muchas emociones,
todas dirigidas hacia el mismo objeto, pero despertadas por
varios y a menudo contradictorios aspectos del objeto o la
situación.
Una emoción como los celos, por ejemplo, incluye el amor, el
miedo de la pérdida, ira contra el ser amado (y el tercero)
por turbar la posesión asegurada y muchas otras
emociones, todas las cuales dependen de los variados
aspectos de la situación, que son recalcados y evaluados.
Mientras más compleja sea una situación más formas habrá de
apreciarla: de aquí que el complejo emocional será más variado
OTROS ELEMENTOS
También tenemos que tener en cuenta, la
importancia de los ESTADOS DE ÁNIMO, éstos
técnicamente hablando son más variables y
perduran más tiempo que las emociones (es muy
extraño estar airado todo el día, pero no lo es
permanecer todo el día malhumorado e irritable y
que desde este estado de ánimo se activen
fácilmente arrebatos de ira).
También, tenemos que tener en cuenta los
TEMPERAMENTOS, que son la tendencia a
evocar una determinada emoción o estado de
ánimo que vuelve a la gente especialmente
melancólica, tímida o jovial.
LA EMOCIÓN Y SU RESPUESTA
FISIOLÓGICA
3. zona mejillas-boca-mandíbula.
Como conclusiones de estas
observaciones obtenemos :
1) Que no parece que exista una zona del rostro
que revele mejor las emociones que otra.
2) Para cada emoción particular hay una zona
concreta que produce mayor información acerca
de dicha emoción.
La zona nariz-mejilla-boca es esencial para expresar
disgusto.
Los ojos-párpados para el miedo,
Las cejas-frente y ojos-párpado para la tristeza,
Las mejillas-boca y cejas-frente para felicidad.
La sorpresa se manifiesta en todas las zonas del
rostro.
Se realizó un experimento entrenando a sujetos
para que aprendieran a reconocer los diversos
componentes de cada emoción a partir de
fotografías y descripciones verbales; estos
sujetos, posteriormente, fueron capaces de
identificar emociones con un gran nivel de
exactitud.
Este estudio, y otros más, vinieron a demostrar
Las siguientes son las típicas emociones que podemos sentir en una semana:
· Tensión
· Frustración
· Enojo
· Inseguridad
· Soledad
· Aburrimiento
· Felicidad
· Alivio
· Sentirse querido
· Estímulo
· Sentirse miserable
· Alegría
¿No se trata de un menú muy reducido de
elecciones emocionales?
No nos limitemos a una lista tan corta.
Aprovechemos todo lo que está a nuestra
disposición. Intentemos cosas nuevas y
cultivemos un paladar más refinado.
¿Qué os parece experimentar más...
· Intriga
· Entusiasmo · Consideración
· Sensualidad
· Fascinación · Amabilidad
· Deseo
· Buen humor · Suavidad
· Gratitud
· Sentido de · Excitación
· Encanto
juego. . Confianza · Humor...?
· Curiosidad
· Indignación
· Creatividad
· Franqueza
· Capacidad
¡¡¡¿Seguimos?!!!
· Respira profundamente por la nariz y exhala el aire con fuerza por la
boca.
· Pon en tu rostro una enorme sonrisa, y sonríe a tus compañeros.
· Si quieres cambiar realmente, comprométete a pasar un minuto,
cinco veces al día durante los próximos siete días, sonriendo de oreja
a oreja ante el espejo.
Te parecerá algo increíblemente tonto, pero recuerda que con ese sencillo acto
físico estás poniendo en constante funcionamiento esta parte de su cerebro, y
creando un camino neurológico hacia el placer que poco a poco se irá
haciendo habitual.
Así , pues, ¡hazlo y te divertirás!
La verdadera clave en la vida consiste en lograr sentirse bien cuando uno no se
siente así o cuando ni siquiera se desea sentirse bien. Pero esto es algo que se
puede lograr instantáneamente, utilizando tu cuerpo como una herramienta para
cambiar su estado de ánimo. Una vez que se identifica la fisiología que va unida
a un estado de ánimo, puedes utilizarla para crear a voluntad los estado de
ánimo que desees.
Puedes experimentar cualquiera de los estados de ánimo anteriores
cambiando simplemente la forma que tienes de usar tu cuerpo.
Tu cuerpo dirige tus emociones.
Videos: