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    Actividad de Aprendizaje 9 Evi 7

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    Resfa Patiño
    El documento presenta 5 ejercicios breves para realizar durante pausas activas en el trabajo con el fin de mejorar la salud, bienestar y productividad. Los ejercicios incluyen estiramientos para el cuello, manos, hombros, espalda y brazos. Se explican los beneficios de las pausas activas como prevenir lesiones, eliminar tensión y fatiga, y evitar calambres.

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    Actividad de Aprendizaje 9 Evi 7

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    Resfa Patiño
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    El documento presenta 5 ejercicios breves para realizar durante pausas activas en el trabajo con el fin de mejorar la salud, bienestar y productividad. Los ejercicios incluyen estiramientos para el cuello, manos, hombros, espalda y brazos. Se explican los beneficios de las pausas activas como prevenir lesiones, eliminar tensión y fatiga, y evitar calambres.

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    El documento presenta 5 ejercicios breves para realizar durante pausas activas en el trabajo con el fin de mejorar la salud, bienestar y productividad. Los ejercicios incluyen estiramientos para el cuello, manos, hombros, espalda y brazos. Se explican los beneficios de las pausas activas como prevenir lesiones, eliminar tensión y fatiga, y evitar calambres.

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    ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 9

    EVIDENCIA 7

    CARTILLA HABITOS
    SALUDABLES
    TECNOLOGO EN COMERCIO EXTERIOR

    Realizado por : JULIANA AGUDELO LONDOÑO (FICHA 2334728 )

    SENA
    2022
    HABITOS SALUDABLES:

    Las pausas activas son breves descansos durante La


    jornada laboral , que sirven para recuperar Energía ,
    mejorar el desempeño y eficiencia en El trabajo ,
    atreves de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a
    reducir la fatiga laboral ,trastornos osteomusculares y
    prevenir el estrés .
    Sus principales objetivos son :

    Mejorar la productividad ,el rendimiento y


    las condiciones de trabajo

    Disminuir las incapacidades por traumas


    Musculo esquelético

    Propiciar un espacio para evitar la


    Monotonía laboral
    Ejercicios para
    mantener la salud
    y el bienestar
    laboral

    ACTIVIDAD LABORAL
    OFICINISTA
    Ejercicio # 1

    -Para el cuello

    Girar la cabeza hacia el lado derecho hasta que mentón quede en la misma
    Dirección del hombro ,inhala cuenta hasta diez y haz el mismo movimiento
    al Lado contrario

    Repetir esta acción cinco veces


    Ejercicio # 2
    - Para las manos

    Haz movimientos circulares con ambas muñecas


    Primero a la derecha luego a la izquierda .
    Finalmente abre y cierra las manos separando
    los dedos cada vez que lo hagas .Repite 5 veces
    Cada Movimiento

    - Habilidad no locomotriz (estiramiento)


    Ejercicio #3

    - Hombros

    Haz una corta rotación de hombros girándolos


    hacia arriba ,hacia atrás ,hacia abajo y finalmente
    hacia adelante ,luego haz el movimiento en sentido contrario .
    Al terminar este ejercicio ponte de pie lleva tus manos a la cintura y los
    hombros hacia atrás , sostén esta posición por 10 segundos mientras
    mantienes el abdomen contraído

    Habilidad no locomotriz
    Ejercicio # 4

    - Espalda

    Estando de pie , separa un poco las piernas ,


    Contrae el abdomen e inclina la espalda hacia el frente
    mientras estiras los brazos .Vuelve a la posición inicial y
    repite el movimiento 3 veces

    Habilidad no locomotriz
    Ejercicio #5

    - Brazos

    Nos inclinaremos hacia la izquierda y hacia la derecha


    Manteniendo la posición , como si nos estuviéramos
    desperezando . A continuación llevaremos nuestros brazos
    con las manos juntas hacia adelante ,ahuecaremos el abdomen
    Y estiraremos la espalda

    Habilidad no locomotriz
    Beneficios

    Prevenir las lesiones


    osteomusculares.

    Ayudan a eliminar la tensión


    Acumulada.

    Previene la fatiga
    Y el cansancio .

    Ayudan a evitar calambres


    Y dolores.
    Los hábitos saludables son beneficios para nuestro cuerpo y
    nuestro campo laboral ,ya que luego de realizar las
    Pausas activas se volverá al trabajo mucho mas preparado
    Descansado y activo ,brindando mucha mas productividad
    En las labores .
    AGRADEZCO
    SU
    ATENCION

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