Gainage : ces exercices qui garantissent des résultats rapidement
CONSEILS - En matière de travail des abdominaux, il convient de respecter quelques règles si l'on veut profiter d'un retour sur investissement. Mode d'emploi.
Que ce soit pour tonifier la zone sensible qu'est la ceinture abdominale ou pour dessiner la musculature de manière générale, vous avez développé, plus ou moins récemment, une passion pour le gainage. Malgré une pratique assidue, les résultats peinent à transparaître. Peut-être n’adoptez-vous pas la bonne stratégie. Mehdi Dergaoui, coach sportif et fondateur du studio parisien ZONE[S], livre ses conseils et sa méthode pour observer des résultats rapidement.
Pas de gainage tous les jours
Pour un quelconque retour sur investissement, un principe de base doit être respecté : celui de ne pas se cantonner à l'exercice de la planche. Il faut bien saisir que celle que l'on appelle la ceinture abdominale ne se limite pas aux traditionnelles «tablettes». Elle comprend quatre parties : «la zone lombaire au niveau de la colonne vertébrale, le transverse ou «muscle profond» qui resserre les viscères et assure le ventre plat, les obliques, et les grands droits, appelés «les tablettes». Pour qu'une séance soit efficace…
Yaute
le
Effectivement, c’est important d’alterner. Personnellement c’est ce que je fais: planche de fromage / planche de charcuterie
Poum-poum
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Gainage : quand des gens essaient de se prendre pour un fil électrique.
Trop@tard
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Forcez bien.. surtout en cas de canicule, on a besoin d’économiser.