MAPA - Material de Avaliação Prática Da Aprendizagem

MAPA – Material de Avaliação Prática da Aprendizagem
Acadêmico: R.A.:
Curso: Bacharelado em Educação Física
Disciplina: Práticas Corporais Alternativas
Valor da atividade: 3,5 pontos Prazo: 11/08/24
Instruções para Realização da Atividade
1. Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;

2. É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA;
3. Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o
trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota;
4. Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador,
renomeie e envie em forma de anexo;
5. Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou
Times New Roman tamanho 12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto
justificado;
6. Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da
ABNT;
7. No fórum das aulas ao vivo você pode encontrar o vídeo de explicação da
atividade. Acesse e confira!
8. Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da
disciplina.
9. A Unicesumar não se responsabiliza por arquivos postados errados ou por
atividades não finalizadas.
10. Os prazos das atividades NÃO SERÃO ALTERADOS, desta maneira, EVITE
deixar a realização para última hora.
Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.
Bons estudos!
A meditação, que por séculos esteve associada a conceitos místicos e
religiosos no Ocidente, atualmente é objeto de estudos científicos rigorosos. As
evidências significativas resultantes dessas pesquisas marcam um avanço na
compreensão da meditação como uma prática essencial para a promoção da saúde
global.
Um estudo tipo meta análise realizado em 2023 discutiu como a meditação

impacta o corpo. Resultados significativos foram encontrados para a melhora do
sistema imunológico e processos inflamatórios, redução nos níveis de colesterol,
melhoria na pressão arterial, diabetes e inúmeros transtornos mentais. Com isso,
observou-se uma melhora global na saúde no praticante de meditação.
JAMIL, Aneeque et al. Meditation and its mental and physical health benefits in
2023. Cureus, v. 15, n. 6, 2023.
Contudo, mesmo cientes dos benefícios da meditação a sua prática pode ser
ainda um tabu o que acaba afastando muitos adeptos. De fato, existem diferentes
compreensões e técnicas diferentes, mas encontrar uma prática que seja
confortável e fácil pode viabilizar esse processo.
Para a proposta desta atividade teremos a execução de uma técnica denominada

"Body Scan" (varredura corporal) derivada do mindfulness ela é amplamente
utilizada para aumentar a consciência corporal e promover o relaxamento profundo.
Mas o que é o Body Scan?
O Body Scan é uma forma de meditação que envolve a atenção plena

direcionada a várias partes do corpo. A prática consiste em percorrer mentalmente o
corpo, das extremidades até a cabeça, ou vice-versa, observando as sensações
presentes em cada área sem julgá-las ou tentar modificá-las. Essa técnica ajuda a
aumentar a percepção corporal e a desenvolver uma conexão mais profunda entre
mente e corpo.
Para atividade MAPA você precisará praticar o Body Scan, para isso, siga as
orientações abaixo:
- A prática deverá ser realizada em 2 (dois) diferentes momentos/dias e após a

cada prática você deverá preencher o “Diário de Prática” disponível abaixo.
- Para conduzir a prática você deverá usar o áudio apresentado no link abaixo e
seguir os comandos da prática.
Link: https://www.youtube.com/watch?v=KsAr-Ss1qIg
(copie e cole diretamente na aba do seu navegador de internet)
No diário de prática você deverá responder as questões abaixo, sempre após as

práticas.
1. Antes de iniciar a prática, como você descreveria seu estado interno? (emoções,
sentimentos, sensações corporais, dores, entre outros)
2. Qual foi o nível de dificuldade de executar a prática: Fácil, médio ou difícil?

Justifique sua resposta apontando os principais motivos que fizeram ter essa
percepção.
3. Como você se percebeu após a prática? (emoções, sentimentos, sensações

corporais, dores, entre outros)
ATENÇÃO:
- Leia e verifique atentamente a unidade IV.
- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto.

ATIVIDADE - DIÁRIO DE PRÁTICA
Dia 1
Dia do mês:
Dia da semana:
Horário da prática:
1. Antes de iniciar a prática, como você descreveria seu estado interno?
(emoções, sentimentos, sensações corporais, dores, entre outros)
Resposta:
2. Qual foi o nível de dificuldade de executar a prática: Fácil, médio ou

difícil? Justifique sua resposta apontando os principais motivos que fizeram
ter essa percepção.
Resposta:
3. Como você se percebeu após a prática? (emoções, sentimentos,

sensações corporais, dores, entre outros)
Resposta:
ATIVIDADE - DIÁRIO DE PRÁTICA
Dia 2
Dia do mês:
Dia da semana:
Horário da prática:
1. Antes de iniciar a prática, como você descreveria seu estado interno?
(emoções, sentimentos, sensações corporais, dores, entre outros)
Resposta:
2. Qual foi o nível de dificuldade de executar a prática: Fácil, médio ou

difícil? Justifique sua resposta apontando os principais motivos que fizeram
ter essa percepção.
Resposta:
3. Como você se percebeu após a prática? (emoções, sentimentos,

sensações corporais, dores, entre outros)
Resposta:

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Curso: Bacharelado em Educação Física

Disciplina: Práticas Corporais Alternativas

Valor da atividade: 3,5 pontos Prazo: 11/08/24

Instruções para Realização da Atividade

1. Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;

Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.

Um estudo tipo meta análise realizado em 2023 discutiu como a meditação

Para a proposta desta atividade teremos a execução de uma técnica denominada

Mas o que é o Body Scan?

O Body Scan é uma forma de meditação que envolve a atenção plena

- A prática deverá ser realizada em 2 (dois) diferentes momentos/dias e após a

No diário de prática você deverá responder as questões abaixo, sempre após as

2. Qual foi o nível de dificuldade de executar a prática: Fácil, médio ou difícil?

3. Como você se percebeu após a prática? (emoções, sentimentos, sensações

- Leia e verifique atentamente a unidade IV.

- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto.

2. Qual foi o nível de dificuldade de executar a prática: Fácil, médio ou

3. Como você se percebeu após a prática? (emoções, sentimentos,

2. Qual foi o nível de dificuldade de executar a prática: Fácil, médio ou

3. Como você se percebeu após a prática? (emoções, sentimentos,

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