DIETADAS3FASES

Pessoas com doenças graves ou síndromes

inflamatórias intestinais somente devem fazer este
procedimento com supervisão médica ou nutricional.

Não é recomendado para pessoas com doença

de Crohn, hemorróidas, diverticulite, grávidas ou
mulheres em período de amamentação. Amamente
sua criança durante o maior tempo possível e
depois, se necessário, procure nosso programa.

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Orientações gerais
Esse protocolo é voltado para a limpeza do intestino e para estimular o processo de
eliminação de toxinas pelo fígado. Portanto, fique tranquilo(a) se, durante o processo, você
tiver alguns sintomas como dor de cabeça, enjôo, dor nos olhos, cansaço ou alergias cutâneas;

Essa dieta consiste em 03 dias de alimentação crua ou cozida no vapor, e deve ser seguida
estritamente por esse período, conforme orientação nutricional;

Sugestão: início quinta-feira e término no sábado;

Ingestão diária de água: 35ml por kg de peso ao dia;

A ingestão alimentar deve ser de acordo com o proposto para que o tratamento tenha
resultado;

Não é permitido café ou chá que possua cafeína (chá preto, chá verde, chá mate).

Se tiver alergia a algum alimento das receitas, pode substituir por outra, dentro do que for
permitido ingerir.

Coma até sentir que não terá “gastura” (sensação de barriga vazia), não precisa passar fome!

Não tomar o leite de magnésia mais vezes do que o indicado, mesmo que tenha ingerido
alimentos fora do permitido.

Não é recomendado a prática de atividade física intensa durante esse período de 03 dias.
Após o término da dieta, você deve iniciar a fase 2 - Colonização.

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Etapa 1 2 3

PURIFICAÇÃO
Protocolo de limpeza intestinal –
Dieta crua de 03 dias

CAFÉ DA MANHÃ
RECEITA
250ml de água

02 rodelas de abacaxi

½ mamão papaia ou 01 fatia grossa de

opção 1 mamão formosa

01 copo de 02 folhas de couve ou 02 gelos verdes

suco vivo Suco de 01 limão ou lascas de gengibre a
(porção individual). gosto
Pode substituir o mamão ou o abacaxi por
kiwi.

Gelo verde:
Couve batido com água e congelados na forma
de gelo

*Bater tudo no liquidificador e beber em

seguida, sem coar.

Frutas de sua preferência

opção 2 1 sachê de enzimas digestivas (está no

Suco de ebook de suplementos)

frutas da sua 4 comprimidos de chlorella

preferência
Obs.: Caso você não tome o suco, ingerir 3
comprimidos de chlorella 3x ao dia, antes
das refeições.

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LANCHE DA MANHÃ

Pode comer após a ingestão do suco ou

no decorrer da manhã.
01 porção
de fruta, à Obs: se possível, use uma fruta diferente
escolha do café da manhã e procure variar ao
longo dos dias.

ALMOÇO

SUGESTÃO

Agrião, rúcula, couve, espinafre, chicória...

Acrescentar à vontade: repolho,

abobrinha, cenoura, repolho roxo,
rabanete, beterraba, brotos e outras
variedades de legumes crus.

Brócolis e couve-flor cozidos no vapor por

2 minutos.

01 prato de folhas
Temperar salada com:
verdes cruas à
01 colher de sopa de azeite de oliva
vontade
extravirgem + vinagre de maçã orgânico
+ especiarias a gosto (açafrão, pimenta,
orégano...)

Não consumir nenhum tipo de proteína ou

leguminosa na refeição.

Observe que o volume alimentar é livre.

Coma o suficiente para se sentir saciado
(pelo menos 01 prato grande);

Evitar o consumo de líquidos durante a

refeição.

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LANCHE DA TARDE

Lanche 1 01 fruta à escolha ou ½ abacate

Lanche 2 Repetir o suco do café da manhã

JANTAR

Repetir o almoço

ANTES DE DORMIR (OPCIONAL)

Usar 30 gotas de extrato de própolis verde

em 100ml de água.

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Orientações para o terceiro dia de dieta:

Manter as refeições conforme prescrito até às 12h, incluindo o suco da manhã;

Preferencialmente, neste dia, mantenha uma dieta mais “pastosa”. Para a parte da manhã
sugiro o mingau de banana ou o creme de abacate;

No almoço, conforme o plano alimentar;

Às 15h, no lugar do lanche da tarde, diluir 100ml de leite de magnésia em 200ml de água
ou água de côco (opcional bater com hortelã). Aguardar até às 18h o início do processo de
limpeza intestinal (você poderá ir ao banheiro evacuar várias vezes);

Se até às 18h não houver evacuação, repetir a vitamina acima;

Você não terá grandes desconfortos ao evacuar. É provável que as fezes saiam bem líquidas e
com cor “esverdeada”;

Após a limpeza, o jantar da noite deve ser uma sopa de legumes leve (receita nas próximas
páginas).

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saladas

opção 1

1 Porção mix folhas (rúcula, agrião)

1 Porção de broto de alfafa

1 Un. rabanete

2 Un. figo em natura

Sugestão:
Temperar com vinagrete de morango

opção 2

1 Porção mix folhas (rúcula, agrião)

2 Un. rabanete

1 Porção broto de alfafa

4 Un. tomate cereja

Repolho roxo (o suficiente)

1/2 Cenoura ralada

Folhas de coentro (o suficiente)

1 Porção creme de abacate

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Tabule de couve flor

INGREDIENTES

1 Un. couve flor

1/2 pepino japonês

1 Un. tomate

4 Un. damasco

1 Un. rabanete

Salsa (o suficiente)

1 Un. limão

Azeite de oliva (o suficiente)

Sal (o suficiente)

Pimenta do reino (o suficiente)

PREPARO
Corte a parte da flor do couve flor e
pique em pequenos pedaços (você
também pode triturá-lo em um mixer)
Pique o pepino, o damasco, o rabanete
e o tomate sem sementes em cubos
pequenos e misture a couve flor picada.
Tempere com o suco de limão, sal e
pimenta a gosto e finalize com salsinha
picada!

Dica: o restante do couve flor você pode

assar ou

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Creme de abacate

INGREDIENTES
1 ou 1/2 abacate maduro 1 Col. chá

azeite de oliva

1/2 Pimenta dedo de moça

1/2 Limão

Coentro (o suficiente)

Sal (o suficiente)

Pimenta do reino (o suficiente)

PREPARO
Esmague o abacate em uma tigela e
acrescente a pimenta picada, o suco do
limão, o coentro picado e misture bem,
tempere com sal e pimenta e sirva com
os legumes cortados em palitos!

SUGESTÃO DE
ACOMPANHAMENTO

Pimentão, cenoura, pepino

japonês em palitos.

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mingau de banana

INGREDIENTES

1 unidade de banana

1 col. chá psyllium

1/2 xícara de leite de arroz

Canela em pó a vontade

Frutas vermelhas para

acompanhar

preparo

Bata no liquidificador a banana e o

leite de arroz e adicione a mistura em
uma panela, adicionando o psyllium.
Mexa com uma espátula em fogo
baixo até engrossar, adicione a
canela em pó e sirva com frutas de
sua preferência!

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sopa de legumes

preparo INGREDIENTES

Dourar a cebola picada com óleo de 1/2 cebola pequena

coco, ghee ou azeite de oliva;
Acrescentar a cenoura, a moranga e 100g moranga
a batata em cubinhos e refogar; 1 batata
acrescentar milho, cobrir com água
1 cenoura
e cozinhar até que os ingredientes
estejam macios. folhas espinafre (quantas quiser)
1 milho
Quando estiverem cozidos,
acrescentar as folhas de espinafre e
corrigir com sal e pimenta.

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GUI A DE S U P L E M E N T A Ç Ã O

E TAPA 1 LIMPEZA
(PURIFICAÇÃO)

Extrato de Própolis Verde 30 gotas em 100ml de água antes de

dormir.
(concentração de 10 a 30 )
Indispensável na manutenção
Sugestão de marcas: Apis Flora,
intestinal. Excelente custo-benefício.
Prodapys, Promel, Unilife.

NAC (N-Acetil L-Cisteína) 1 cápsula 3x ao dia.

400 a 600mg Recomendado em caso de dores de
Sugestão de marcas: Atlhetica ou cabeça durante o processo de limpeza.
aviar em farmácia de manipulação.

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