Ghid de Recuperare Cot
Ghid de Recuperare Cot
Ghid de Recuperare Cot
Important
Acest ghid se adreseaz pacienilor care au suferit o intervenie chirurgical
artroscopic sau clasic (artroplastie, osteosintez etc), precum i pacienilor
cu diferite afeciuni ale cotului (entorse, contuzii, bursite, tendinite etc.). El
conine o serie de exerciii cu caracter general i nu se substituie unei
supravegheri de specialitate.
Este important s avei o inut sport sau una ct mai lejer care s v
permit efectuarea comod a programului de recuperare. n general
programul de recuperare presupune civa timpi care se repet ciclic:
nclzirea articulaiei
1. nclzirea
Reprezint un timp obligator i dureaz 5-10 minute.
naintea nceperii programului de recuperare se pot aplica pe zona respectiv
(n funcie de situaie) prosoape nclzite sau perne cu ap cald. Acestea au
rolul de a produce relaxarea muscular necesar i pregtirea segmentului
care trebuie lucrat pentru nceperea execiiilor specifice.
2. ntinderile musculare
Se ncep dup efectuarea nclzirii articulare i au rolul de a preveni retraciile
ligamentare i musculare favoriznd vindecarea fibrelor potrivit cu lungimea
lor normal permind astfel o funcionalitate ct mai bun a cotului.
Orice durere ieit din comun sau care se agraveaz n timpul efecturii
programului de recuperare impune oprirea i reevaluarea sa de ctre
kinetoterapeut sau de un control la medicul curant.
Pacientul st pe scaun cu cotul pe lng corp ndoit la 90. Cealalt
mna prinde mna afectat i execut o rotaie intern a acesteia cu palma
n jos pn la un punct maxim posibil. Se ine 30 secunde.
Pacientul st n picioare cu braele pe lng corp avnd n mn o
greuate de 0,5 Kg. Din aceast poziie aduce la piept greutatea meninnd
cotul lipit de trunchi. Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii, de 3 ori pe
sptmn.
Din aceast poziie ridic greutatea spre zenit cu cotul perfect ntins.
Coboar uor i repet.