Ghid de Recuperare Cot

Ghid de recuperare pentru articulaia cotului
Important
Acest ghid se adreseaz pacienilor care au suferit o intervenie chirurgical
artroscopic sau clasic (artroplastie, osteosintez etc), precum i pacienilor
cu diferite afeciuni ale cotului (entorse, contuzii, bursite, tendinite etc.). El
conine o serie de exerciii cu caracter general i nu se substituie unei
supravegheri de specialitate.
Programul de recuperare se va face la indicaiile medicului curant i sub

supravegherea unui specialist n kinetoterapie. Fiecare procedur va fi
adaptat de la caz la caz. Abia dup ce exerciiile vor fi nsuite corect i
repetate de fa cu un cadru specilizat vor putea fi efectuate i acas.
Pacientul trebuie sa neleag de la nceput c o intervenie chirurgical nu

reprezint dect jumtate din drumul terapeutic pe care trebuie s-l parcurg
pentru a reveni la starea dorit de normalitate. n cazul n care indicaiile
medicului nu sunt urmate i execuia este fcut aleatoriu, pacientul risc si deterioreze starea de funcionalitate a umrului i chiar s produc eecul
interveniei chirurgicale.
Pregtirea pentru recuperare
Este important s avei o inut sport sau una ct mai lejer care s v
permit efectuarea comod a programului de recuperare. n general
programul de recuperare presupune civa timpi care se repet ciclic:
nclzirea articulaiei
Efectuarea de ntinderi musculare
Efectuarea de exerciii de tonifiere muscular
Reluarea exerciiilor de ntindere muscular
Aplicaii locale cu ghea la final
1. nclzirea
Reprezint un timp obligator i dureaz 5-10 minute.
naintea nceperii programului de recuperare se pot aplica pe zona respectiv
(n funcie de situaie) prosoape nclzite sau perne cu ap cald. Acestea au
rolul de a produce relaxarea muscular necesar i pregtirea segmentului
care trebuie lucrat pentru nceperea execiiilor specifice.
2. ntinderile musculare
Se ncep dup efectuarea nclzirii articulare i au rolul de a preveni retraciile
ligamentare i musculare favoriznd vindecarea fibrelor potrivit cu lungimea
lor normal permind astfel o funcionalitate ct mai bun a cotului.
ntinderile musculare trebuie fcute cu blndee i progresiv pn la limita

unei dureri suportabile. Un progres mic, dar constant este de preferat unei
ncercri brute de a obine performane mari, rapid, dar cu dureri, care
ulterior vor duce la limitarea sau chiar ncetarea temporar a recuperrii.
Orice durere ieit din comun sau care se agraveaz n timpul efecturii
programului de recuperare impune oprirea i reevaluarea sa de ctre
kinetoterapeut sau de un control la medicul curant.
3. Exerciiile de tonifiere a musculaturii

Acestea se adreseaz tuturor grupelor musculare care direct sau indirect
contribuie la buna mobilitate a cotului. Scopul lor este s refac ct mai mult
din masa i funcia muchilor. Grupele musculare lucrate:
musculatura flexorilor antebraului
musculatura extensorilor antebraului
musculatura pronatorilor antebraului
musculatura supinatorilor antebraului
muchiul triceps situat pe fa posterioar a braului
muchii biceps brahial i brahial (situai pe fa anterioar a braului)
4. Reluarea exerciiilor de ntindere muscular

Au rolul de a detensiona segmentele lucrate i a preveni contracturi
musculare ce apar dup ncetarea brusc a activitii fizice.
5. Aplicaii locale cu ghea

Dup efectuarea exerciiilor fizice, datorit aportului de snge crescut care
irig masa muscular i zona periarticular, apare un edem local ce poate
determina, dac persist, o retracie vicioas antalgic a cotului. Se aplic o
pung cu ghea nvelit ntr-un prosop subire uscat pe grupele musculare i
la nivelul cotului i se ine acolo timp de 10-15 minute. Asigur un efect
antiinflamator i totodat relaxant.
Exerciii de ntindere a muchilor ce asigur funcionalitatea articulaiei

cotului
1. Contracii izometrice ale bicepilor
Au ca scop pstrarea sau refacerea tonusului muscular al muchilor biceps

brachial i brachial de pe faa anterioar a braului. Este util i n cazul
imobilizrilor prelungite ale cotului putndu-se efectua sub aparatul gipsat
sau orteze; mbuntete circulaia limfatic i reduce edemele care se
formeaz la nivelul cotului.
Pacientul st cu cotul poziionat la diferite grade de flexie (90, 60,

45) cu palma rsucit n sus.
Mna sntoas este poziionat la ncheietura pumnului afectat.

Pacientul ncearc s efectueze o micare de ndoire a cotului n timp ce cu
mna sntoas se opune acestei micri.
Va simi o tensiune la nivelul musculaturii bicepilor de pe faa anterioar a
braului.
Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii zilnic.
2. Contracii izometrice ale muschiului triceps
Are rolul de a conserva i a reface tonusul muchiul triceps.
Pacientul st cu cotul poziionat la diferite grade de flexie (90, 60,

45) cu palma rsucit n sus.
Mna sntoas este poziionat la ncheietura pumnului afectat.

Pacientul ncearc s efectueze o micare de extensie a cotului n timp ce cu
mna sntoas se opune acestei micri.
Va simi o tensiune la nivelul musculaturii tricepsului de pe faa

posterioar a braului.
3. ntinderi ale muchilor pronatori ai antebraului
Au ca scop alungirea fibrelor muchilor pronatori care se prind pe partea

intern a cotului pentru a facilita micarea de supinaie (rotire a minii cu
palma n sus).
Pacientul st pe scaun cu cotul pe lng corp ndoit la 90. Cealalt

mna prinde mna afectat i execut o rotaie extern a acesteia cu palma
n sus pn la un punct maxim posibil. Se ine 30 secunde.
4. ntinderi ale muchilor supinatori ai antebraului
Au ca scop alungirea fibrelor muchilor supinatori care se prind pe partea

extern a cotului pentru a facilita micarea de pronaie (rotire a minii cu
palma n jos).

Pacientul st pe scaun cu cotul pe lng corp ndoit la 90. Cealalt
mna prinde mna afectat i execut o rotaie intern a acesteia cu palma
n jos pn la un punct maxim posibil. Se ine 30 secunde.
5. ntinderi ale muchilor bicepi
Au ca scop tensionarea muchilor feei anterioare a braului pentru a facilita

extensia cotului.
Pacientul st n picioare sau pe un scaun cu braul pe lng corp. Se

poziioneaz mna sntoas sub braul afectat ca s se asigure acestuia un
punct de sprijin. Se execut o extensie a cotului prin coborrea antebraului
la punctul maxim posibil. Se menine poziia 30 secunde.
Se fac 5 repetiii zilnic.
Exerciii de tonifiere a muchilor ce asigur funcionalitatea articulaiei cotului

1. Exerciii de prono-supinaie
Au rolul de a tonifia musculatura pronatorie i supinatorie a antebraului.
Pacientul st pe un scaun sau n picioare cu coatele la 90 i braele lipite

de corp. Din aceast poziie execut rotaii externe ale minilor aducnd
palmele n sus, apoi rotaii interne aducnd palmele n jos.
2. Flexii ale cotului cu greutate

Tonific musculatura feei anterioare a braului i muchiul triceps.

Pacientul st n picioare cu braele pe lng corp avnd n mn o
greuate de 0,5 Kg. Din aceast poziie aduce la piept greutatea meninnd
cotul lipit de trunchi. Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii, de 3 ori pe
sptmn.
Exerciiul se poate executa la nceput fr nici o greutate i apoi se pot

crete progresiv greutile cu cte 0,5 Kg pn la o greutate total de 2,5 Kg.
3. Flexii ale cotului cu band elastic

Tonific musculatura feei anterioare a braului i muchiul triceps.
Pacientul st n picioare cu braele pe lng corp avnd n mn

captul unei benzi elastice. Cellalt capt este fixat inferior sub piciorul
pacientului.
Mna sntoas este poziionat sub braul afectat pentru a oferi

acesteia un punct de sprijin. Din aceast poziie se trage la piept de band cu
mna afectat meninnd cotul lipit de trunchi.
Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii, de 3 ori pe sptmn.
4. Extensii ale cotului cu band elastic

Tonific musculatura feei posterioare a braului (muchiul triceps).
Pacientul st n picioare cu braele pe lng corp, coatele ndoite la

90, avnd n mini capetele unei benzi elastice. Celalalte capete sunt fixate
anterior i superior.
Din aceast poziie se trage de band n jos, meninnd cotul lipit de

trunchi.
5. Extensii ale cotului cu greutate

Tonific musculatura tricepsului de pe faa posterioar a braului.
Pacientul se afl culcat pe spate innd braul pe lng corp, cotul

ndoit i o greutate n mn, lng ureche.
Din aceast poziie ridic greutatea spre zenit cu cotul perfect ntins.
Coboar uor i repet.

Ghid de Recuperare Cot

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Ghid de Recuperare Cot

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Ghid de Recuperare Cot

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Ghid de recuperare pentru articulaia cotului

Programul de recuperare se va face la indicaiile medicului curant i sub

Pacientul trebuie sa neleag de la nceput c o intervenie chirurgical nu

Pregtirea pentru recuperare

Efectuarea de ntinderi musculare

Efectuarea de exerciii de tonifiere muscular

Reluarea exerciiilor de ntindere muscular

Aplicaii locale cu ghea la final

ntinderile musculare trebuie fcute cu blndee i progresiv pn la limita

3. Exerciiile de tonifiere a musculaturii

musculatura flexorilor antebraului

musculatura extensorilor antebraului

musculatura pronatorilor antebraului

musculatura supinatorilor antebraului

muchiul triceps situat pe fa posterioar a braului

muchii biceps brahial i brahial (situai pe fa anterioar a braului)

4. Reluarea exerciiilor de ntindere muscular

5. Aplicaii locale cu ghea

Exerciii de ntindere a muchilor ce asigur funcionalitatea articulaiei

Au ca scop pstrarea sau refacerea tonusului muscular al muchilor biceps

Pacientul st cu cotul poziionat la diferite grade de flexie (90, 60,

Mna sntoas este poziionat la ncheietura pumnului afectat.

2. Contracii izometrice ale muschiului triceps

Are rolul de a conserva i a reface tonusul muchiul triceps.

Pacientul st cu cotul poziionat la diferite grade de flexie (90, 60,

Mna sntoas este poziionat la ncheietura pumnului afectat.

Va simi o tensiune la nivelul musculaturii tricepsului de pe faa

Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii zilnic.

3. ntinderi ale muchilor pronatori ai antebraului

Au ca scop alungirea fibrelor muchilor pronatori care se prind pe partea

Pacientul st pe scaun cu cotul pe lng corp ndoit la 90. Cealalt

Se fac 3 seturi a cte 5 repetiii zilnic.

4. ntinderi ale muchilor supinatori ai antebraului

Au ca scop alungirea fibrelor muchilor supinatori care se prind pe partea

Se fac 3 seturi a cte 5 repetiii zilnic.

5. ntinderi ale muchilor bicepi

Au ca scop tensionarea muchilor feei anterioare a braului pentru a facilita

Pacientul st n picioare sau pe un scaun cu braul pe lng corp. Se

Se fac 5 repetiii zilnic.

Exerciii de tonifiere a muchilor ce asigur funcionalitatea articulaiei cotului

Pacientul st pe un scaun sau n picioare cu coatele la 90 i braele lipite

Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii zilnic.

2. Flexii ale cotului cu greutate

Exerciiul se poate executa la nceput fr nici o greutate i apoi se pot

3. Flexii ale cotului cu band elastic

Pacientul st n picioare cu braele pe lng corp avnd n mn

Mna sntoas este poziionat sub braul afectat pentru a oferi

Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii, de 3 ori pe sptmn.

4. Extensii ale cotului cu band elastic

Pacientul st n picioare cu braele pe lng corp, coatele ndoite la

Din aceast poziie se trage de band n jos, meninnd cotul lipit de

Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii, de 3 ori pe sptmn.

5. Extensii ale cotului cu greutate

Pacientul se afl culcat pe spate innd braul pe lng corp, cotul

Se fac 3 seturi a cte 10 repetiii, de 3 ori pe sptmn.

S-ar putea să vă placă și