Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • 233 vizualizări

    Plan de Lecție Volei

    Încărcat de

    Alexandru Florin
    Plan de lecție cadeți privind consolidarea atacaului și serviciului.

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Plan de Lecție Volei

    Încărcat de

    Alexandru Florin
    233 vizualizări2 pagini
    Plan de lecție cadeți privind consolidarea atacaului și serviciului.

    Titlu original

    Plan de lecție Volei

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Plan de lecție cadeți privind consolidarea atacaului și serviciului.

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca doc, pdf sau txt
    233 vizualizări2 pagini

    Plan de Lecție Volei

    Încărcat de

    Alexandru Florin
    Plan de lecție cadeți privind consolidarea atacaului și serviciului.

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca doc, pdf sau txt
    din 2

    PROIECT DIDACTIC

    DATA: 11.09.2018 TEMELE LECTIEI:


    GRUPA:AC11 1. Consolidarea atacului si a
    LOCUL DESFASURARII: sala polivalenta mingilor plasate
    MATERIALE DIDACTICE:mingi de volei 2. Consolidarea structurii de joc
    Fluier , fileu Serviciu-preluare
    Profesor :
    Specializarea : Volei

    Dozare si
    Continutul Mijloacelor de
    Partea lectiei indicatii OBSERVATII
    actionare
    metodice
    -Alinierea
    Partea -Prezenta 2-3min
    -Comunicarea sarcinilor si
    pregatitoare
    continutul antrenamentului

    -incalzire fizica generala


    dirijata
    1) rotirea capului spre stg-dr Formatie de lucru -cerc
    2) extensii ale bratelor cu arc 15 min
    3) rotirea simultana a br spre
    inainte si spre inapoi
    4) indoiri laterale de trunchi
    stg-dr si extensie cu indoire
    spre inainte. ½ teren de volei
    5) rotiri de trunchi spre stg-dr
    6) fandari laterale si inainte
    7) sarituri ca mingea
    8) rotiri ale gleznei
    Streching

    Exercitii din scoala alergarii


    -Alergare usoara Intre 2 parteneri pasele
    -Alergare cu joc de glezne - distanta de 9 m intre ei
    -Alergare cu pendularea
    gambei inapoi
    -Alergare cu genunchii sus
    -Alergare laterala cu pas
    adaugat (cu schimbarea
    sensului de alergare)
    -Pas saltat
    -Pas sarit
    -Deplasari speciale(8x6m,
    6x3m)

    Incalzire specifica cu mingea


    -pase de sus cu doua maini 15 min
    - pase de jos cu doua maini ,
    -atac-preluare

    TEMA NR 1:
    Consolidarea atacului si a Dupa atac jucatorii alearga
    mingilor plasate dupa mingi si revin in zona de
    Partea -Atac din Z4 si Z2 cu 20 min atac
    fundamentala trimiterea mingilor spre Z5,
    Z1
    -atac din procedeu preferat
    -atac din mingi autoaruncate

    TEMA NR 2: 15min
    Consolidarea structurii de
    joc.Servici-preluare
    -serviciu liber
    -servici dirijat spre Z1 si Z5
    15 min
    cu preluare

    Joc cu tema

    Incheiere
    Partea -Alergare usoara 7-8 min
    de incheiere -Mers cu miscari de respiratie 3 ture
    -Relaxarea bratelor si a
    picioarelor
    -Concluzii
    -Aprecieri
    -Recomandari

    S-ar putea să vă placă și