PROIECT DE ATLETISM

DARWIN SARANGO MASACHE.

FACILITATOR:

2019

RAFTS - El Oro - Ecuador

 INDEX
1. Tema..............................................................................................................................................3
Atletism pentru dezvoltarea abilităților de bază ale copiilor și tinerilor din Cantonul Balsas.........3
2. Problemă în studiu fie....................................................................................................................3
Identificați la copii și tineri prin atletism cum să dezvolte abilități de bază precum rezistența,
coordonarea, echilibrul, printre altele?..............................................................................................3
3. Obiective........................................................................................................................................3
3.1 Obiectiv general.......................................................................................................................3
3.2 obiective specifice....................................................................................................................3
 Descrieți cum intervine atletismul în partea fizică și cognitivă...............................................3
4. Introducere....................................................................................................................................4
5. Dezvoltare......................................................................................................................................5
Atletism..........................................................................................................................................5
Clasificarea atletismului.................................................................................................................5
metoda fartlek..............................................................................................................................12
. Buget și finanțare...........................................................................................................................13
Programul de lucru la disciplina atletism este de luni până vineri, trei ore pe zi de la 01:00 – 03:00,
câte o oră pe sesiune. Cursul are spațiu nelimitat și va fi împărțit pe vârstă în trei grupe. În plus,
cursul va fi predat la Colosseumul Cantonului Balsas.......................................................................15
GRUPA 1...........................................................................................................................................15
GRUPA 2...........................................................................................................................................15
GRUPA 3...........................................................................................................................................15
7 până la 10 ani................................................................................................................................15
11 până la 14 ani..............................................................................................................................15
15 până la 17 ani..............................................................................................................................15
01:00 – 02:00...................................................................................................................................15
02:00 – 03:00...................................................................................................................................15
03:00 – 04:00...................................................................................................................................15
Programul activităților de atletism...................................................................................................15
Concluzii...........................................................................................................................................21
Bibliografie.......................................................................................................................................22
 1. Tema
Atletism pentru dezvoltarea abilităților de bază ale copiilor și tinerilor din Cantonul Balsas

2. Problemă în studiu fie

Identificați la copii și tineri prin atletism cum să dezvolte abilități de bază precum
rezistența, coordonarea, echilibrul, printre altele?

3. Obiective
3.1 Obiectiv general
Determinați impactul atletismului asupra abilităților de bază ale copiilor sau tinerilor din
Cantonul Balsas pentru dezvoltarea sportivă a societății dumneavoastră.

3.2 obiective specifice

 Descrieți cum intervine atletismul în partea fizică și cognitivă
 Încurajează performanța atletismului pentru a ajuta dezvoltarea sportivă a
Cantonului
 Evaluați copiii sau tinerii cu privire la capacitatea de a efectua atletism

3
 4. Introducere
Atletismul este sportul mamă, deoarece stă la baza oricărei alte discipline sportive,
deoarece pentru fiecare sport depinde rezistența fizică și viteza noastră, de aceea ne
condiționează să fim cei mai buni și să ne oferim capacitatea 100%. De aceea, acest proiect
a fost organizat într-o analiză științifică în același mod în care se aplică metode calitative și
cantitative.

Pe baza considerentelor de mai sus, obiectivul general este de a determina impactul

atletismului asupra aptitudinilor de baza ale copiilor sau tinerilor din Cantonul Balsas
pentru dezvoltarea societatii noastre. De asemenea, sunt derivate obiectivele specifice, care
sunt de a descrie modul în care atletismul intervine în partea fizică și cognitivă. Încurajați
performanța atletismului pentru a ajuta la dezvoltarea sportului și, în final, evaluați copiii și
tinerii cu privire la capacitatea lor de a efectua atletism.

GAD Municipal al Cantonului Balsas, profitand de timpul de vacanta al copiilor si tinerilor,

ii promoveaza si incurajeaza sa desfasoare aceasta disciplina sportiva precum atletismul,
stiind ca este baza sau mama tuturor sporturilor. În plus, se va desfășura într-un mod
științific în cadrul unui proces de predare de la bazele sale de bază și tehnice de curse și
clasificare ca probă de pistă, printre acestea le avem pe cele de viteză și anduranță: mijloc,
distanță lungă, ștafete.

Acest proiect are ca scop oferirea de alternative pentru îmbunătățirea bunăstării copiilor și
tinerilor din Cantonul nostru. Promovarea activității fizice și a sănătății prin atletism,
descoperirea promisiunilor viitoare în acest sport, fie la viteză, la distanță medie și la
distanță.

4
 5. Dezvoltare
Atletism
Atletismul este considerat cel mai vechi sport organizat din lume. Acoperă numeroase
discipline grupate în curse, sărituri, aruncări și probe combinate.

Cuvântul atletism provine din cuvântul grecesc atletes, care este definit ca „acea persoană
care concurează într-un anumit eveniment pentru un premiu”, menționând că cuvântul
grecesc este legat de cuvântul aethos, care este sinonim cu cuvântul „efort”. .

Atletismul este arta de a depasi performantele adversarilor in viteza sau rezistenta, numita
si distanta, la distanta sau la inaltime mai mare. Numărul de teste și tipurile, fie individuale,
fie în grup, a variat de-a lungul timpului. Atletismul este unul dintre puținele sporturi
practicate la nivel mondial, fie în rândul amatorilor, fie în competiții de toate nivelurile.
Simplitatea și puținele mijloace necesare practicării sale explică acest succes.

Clasificarea atletismului
Cursele din atletism sunt clasificate în:

Curse de viteză

Așa se numesc cursele mai scurte în atletism și constau în a alerga cât mai repede pe o
distanță prestabilită: 60, 100, 200 sau 400 de metri.

100 de metri sau 100 de metri

Constă într-o cursă în care trebuie să parcurgi cât mai repede o sută de metri, liber de toate
obstacolele.

200 de metri sau 200 de metri.

5
Sunt un test de viteză al atletismului curent care începe la curba pistei imediat înainte de
linia de sosire, ceea ce implică faptul că sportivii nu sunt poziționați la start la aceeași
înălțime, deoarece altfel alergătorii aflați mai în afară ar parcurge mai mult. distanţă.

400 de metri sau 400 de metri.

Sunt o probă de viteză susținută a atletismului actual în care sportivii aleargă de-a lungul
fiecărei străzi în care este împărțită pista, împrejurare care presupune că la start alergătorii
nu sunt așezați la aceeași înălțime pentru a-i împiedica pe ceilalți Străzile exterioare
acoperă mai mulți metri decât străzile interioare.

Curse de mijloc sau de mijloc.

Sunt un tip de eveniment de atletism, care constă în distanțe de alergare cuprinse între 800
de metri și 3000 de metri, doar cei 800 și 1500 de metri fiind oficiali la Jocurile Olimpice.
Datorită raportului de distanță (cele 800 aproape dublează cele 1.500)

800 de metri sau 800 de metri.

Este o probă de medie distanță a atletismului actual în care fiecare sportiv aleargă pe banda
respectivă pe parcursul primilor 110 de metri, trecând din acel moment pe așa-numita
„bandă liberă” compusă în mod normal din benzile 1 și 2 ale pistei.

6
Curse lungi sau cros.

Sunt un tip de eveniment de atletism, care constă în distanțe de alergare cuprinse între
5.000 m și 42 km, care sunt disputate în proba de maraton. La Jocurile Olimpice se
desfășoară doar trei probe, 5.000 m, 10.000 m și maraton, deși la un nivel popular distanțe
la fel de variate precum cele două ligi (aproximativ 12.000 m), cele cincisprezece kilometri,
semimaratonul (21.097 m) sunt alergate), sau cei 30 km.

5000 de metri plati sau 5000 de metri plati.

Sunt un test de fundal al atletismului actual care în formatul actual a debutat, în forma sa
masculină, la Jocurile Olimpice desfășurate în 1912 la Stockholm în timp ce, în forma sa
feminină, nu au făcut parte din programul olimpic până la Jocurile desfășurate în 1996. în
Atlanta.

10.000 de metri plati sau 10.000 de metri plati.

Sunt o dovadă de bază a atletismului actual care, în formatul actual, a debutat, în forma sa
masculină, la Jocurile Olimpice desfășurate în 1912 la Stockholm, în timp ce, în forma sa
feminină, nu au făcut parte din programul olimpic până la Jocurile desfășurate în 1984. în
Seul.

Curse de ștafetă sau ștafete.

7
Sunt teste pentru echipe de patru membri în care un alergător aleargă o anumită distanță,
apoi trece un tub rigid numit martor către următorul alergător și așa mai departe până la
finalizarea distanței de cursă. Trecerea ștafei trebuie efectuată într-o anumită zonă de 20 de
metri lungime și fără ca aceasta să cadă la pământ.

Motive de descalificare.

1 - Primiți jetonul în afara „zonei de transfer”

2 - Dacă vreo componentă a echipamentului este condusă la pornire sau asistată prin orice
alte mijloace.

3 - Concurenții, înainte de a primi și/sau după ce au transferat ștafeta, vor rămâne pe

străzile sau zonele lor până când pista este liberă, pentru a evita obstrucția altor participanți.
Dacă un concurent, când își părăsește locul sau banda la sfârșitul unei ștafete,
obstrucționează în mod intenționat un membru al altei echipe, echipa sa va fi descalificată.

4 - Dacă receptorul începe să ruleze înaintea persoanei.

Martorul

Un tub numit „martor” este trecut de la primul alergător la al doilea și așa mai departe.
Indicatorul releului este neted și gol, aproximativ 12 mm. Diametru si 30 cm. de lungime.
Poate fi din lemn, metal sau plastic și cântărește doar 50 de grame. În general, sunt viu
colorate pentru a le face mai ușor de văzut .

8
4x100 .

Unul dintre cele mai interesante teste de viteză sunt releele. Ele sunt adesea punctul
culminant al competițiilor importante precum Jocurile Olimpice și sunt, în general, ultimele
evenimente care au loc. Spre deosebire de multe alte evenimente atletice, ștafetele sunt
evenimente de echipă în care patru alergători fiecare alergă o parte, numită picior sau
ștafetă, din distanța totală.

Fiecare membru al echipei este ales pentru caracteristicile sale. Cel mai rapid alergător
aleargă primul, cei mai puternici alergători aleargă pe al doilea și pe ultimul, iar cel mai bun
alergător la viraje aleargă pe al treilea.

4x400

Este foarte asemănător cu 4x100. Fiecare alergător face o tură completă a pistei, moment în
care predă ștafeta următorului coechipier.

Diferența de bază cu cursa 4x100 este că nu există „Persoană” . Sportivul care urmează să
primească ștafeta trebuie să accelereze în aceeași zonă de transfer.

9
3000 m. Obstacole.

Cursa de obstacole este o cursă de 3000 de metri în care concurenții trebuie să treacă de 28
de obstacole și 7 sărituri în apă. Mai jos vă arătăm zona de competiție.

Obstacolele uscate au o înălțime de 91,4 cm. și o lățime de 396,24 cm.

Cascadele au o lungime de 356,76 cm. si o adancime maxima de 69,85 cm.

Concurenții trebuie să sară peste, să calce sau să folosească o mână pentru a depăși
obstacolele.

Martie

Cursele de mers pe jos se desfășoară de obicei pe trasee care variază de la 1500 m până la
50 km și sunt populare în principal în Europa și China. Regula fundamentală a acestui tip
de alergare este că călcâiul piciorului din față trebuie să rămână în contact cu solul până
când degetul piciorului din spate încetează să intre în contact cu același picior.

Metodologia cursei

 Dați o concepție generală despre tipul de carieră. În ciuda asemănărilor mai multor
acțiuni desfășurate în diferitele tipuri de cariere, studentul trebuie să aibă informații
despre particularitățile fiecăreia dintre ele. Această distincție vă permite, în cadrul
concepției generale, să definiți esența diferențelor care corespund tipului de carieră
în cauză.
 Învață alergări drepte și curbe. Această parte a metodologiei de predare care include
ambele tipuri este cea care consumă cel mai mult timp în execuția mișcării. Cu toate
acestea, este necesar să se distingă diferențele dintre ele datorită participării

10
 diferitelor principii la implementarea lor. În cursa curbă, în diferitele secțiuni
operează diferite tipuri de forțe. În secțiunile curbe, forțele centrifuge tind să
orienteze mișcarea într-o direcție dreaptă, tangențială la traiectorie atâta timp cât
curba persistă. În secțiuni drepte, această forță își pierde acțiunea. Pe de alta parte,
in cursele drepte forta centripeta nu afecteaza miscarea si actioneaza doar actiunea
de franare efectuata de pista, exprimata sub forma de frecare.
 Învață începutul și parcurge primii pași. Smulgerea, ca element tehnic, trebuie
predată odată cu predarea primilor pași pentru că se înscrie în execuția inițială a
modalității, răspunde la ordinea secvențială de execuție și pentru a evita schimbările
bruște (frânare) ca cauze de apariție musculară. accidente.
 Utilizați diferite moduri de a finaliza cursa. Modalitățile de a termina cursele sunt
normale, piept și umăr, dar toate în faza de sprijin. Culmea nu trebuie efectuată în
faza de zbor deoarece aceasta este cauza unor posibile accidente.
 Evaluează și controlează, deși metodologic această secvență apare descrisă într-o
poziție posterioară în procesul de predare-învățare, aceste acțiuni trebuie să fie
prezente în fiecare dintre cele anterioare. Respectarea acestor elemente asigură
monitorizarea asimilării deprinderilor, dozarea timpului necesar fiecăruia dintre ele
și caracterizarea dezvoltării individuale pentru munca diferențiată.

Metode de antrenament

Se caracterizează prin aplicarea unei sarcini întrerupte, adică fără pauze sau perioade de
odihnă în timpul lucrului. Durata muncii este de obicei lungă și efectul antrenamentului se
bazează în primul rând pe aceasta, timp în care se generează constant adaptări fiziologice.

Metodă continuă extinsă:

 Intensitate: scăzută sau medie, reprezintă lucru la nivel regenerativ sau subaerob (50
- 70% Vo2 max.)
 volum: mare (30' până la 2 ore)

Metoda intensivă continuă:

11
  Intensitate: medie mare, reprezinta lucru la nivel subaerob si superaerob (70 - 80%
Vo2 max.)
 Volum: mediu spre mediu ridicat (30' până la 90').

metoda fartlek
Fartlek (jocul de viteză în suedeză) este un sistem de antrenament care constă în efectuarea
diferitelor exerciții, atât aerobe cât și anaerobe , în principal exerciții de alergare,
caracterizate prin modificări de ritm efectuate la intervale de timp.

Fartlek-ul a fost dezvoltat de antrenorul suedez Gösse Holmér și a fost ulterior adoptat de
mulți fiziologi . Dintre numeroasele soiuri care se practică, una dintre cele mai populare
este fartlek-ul polonez, un tip de fartlek dezvoltat în Polonia de Jan Mulak și alți antrenori,
fiind un sistem mai sistematizat în care timpul este împărțit în 4 faze: încălzire, serie pe
distanțe scurte, serii pe distanțe lungi și recuperare.

Caracteristici

 Intervalul ritmului cardiac depinde de obiectivele de antrenament.

 Volumul de lucru nu trebuie să fie excesiv deoarece aceasta ar duce la o deteriorare a
calității, motiv pentru care se recomandă ca durata să nu depășească o oră, deși
specialitățile variază durata:
 Fundal (1h)
 Fund mediu lung (45'-60')
 Distanță medie scurtă (30’-40’)
 Viteza (20'-30')
 Constă într-un exercițiu de alergare continuă care alternează perioade de ritm lent cu
perioade mai scurte de ritm rapid. 3
 Exemplu de exercițiu fartlek de 20 de minute (exercițiul trebuie efectuat modulând
viteza, fără pauze între seturi):
 4 minute la 60% din capacitatea aerobă a sportivului
 1 minut la 80% din capacitatea aerobă a sportivului

12
  4 minute la 60% din capacitatea aerobă a sportivului
 1 minut la 80% din capacitatea aerobă a sportivului
 4 minute la 60% din capacitatea aerobă a sportivului
 1 minut la 80% din capacitatea aerobă a sportivului
 5 minute la 60% din capacitatea aerobă a sportivului

. Buget și finanțare
Pentru a executa propunerea pentru acest proiect se vor investi în total 500,00 USD plus
TVA. Finanțarea va fi gestionată de Gad. Municipal din Cantón Balsas prin departamentul
său corespunzător, care va acoperi costul total. Iar materialul didactic care va fi folosit în
cadrul acestuia va fi livrat, precum: garduri, cronometru, conuri și farfurioare care vor fi
puse la dispoziție de Liga Sportului Cantonal Balsas.

13
 Programul de lucru la disciplina atletism este de luni până vineri, trei ore pe zi de la
01:00 – 03:00, câte o oră pe sesiune. Cursul are spațiu nelimitat și va fi împărțit pe
vârstă în trei grupe. În plus, cursul va fi predat la Colosseumul Cantonului Balsas.

GRUPA 1 GRUPA 2 GRUPA 3

7 până la 10 ani 11 până la 14 ani 15 până la 17 ani

01:00 – 02:00 02:00 – 03:00 03:00 – 04:00

Programul activităților de atletism

SAPTAMANA 1.

luni marţi miercuri joi vineri

Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10
min . min. min. min. min.
Incalzi; Incalzi; Incalzi; Incalzi; Incalzi;
Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în

14
mișcare și mișcare și mișcare și mișcare și mișcare și
alungirea alungirea mușchilor alungirea alungirea alungirea
mușchilor mușchilor mușchilor mușchilor.

Faza principala: Faza principala: Faza principala: Faza principala:

Faza principala:
35m 35m 35m 35m 35m
Familiarizarea cu Explicația probelor Explicația tehnicii Exerciții adecvate
Exerciții de
diferitele probe pe pistă de viteză: cursei de balansare a
rezistență sau
ale disciplinei de 100, 200 și 400 de Exerciții anaerobe brațelor și tehnică
aerobic, jocuri
atletism metri exerciții de viteză de mers recreative în
funcție de sport
Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15
min. min. min. min. min.
Discuție Discuție Reveniți la Discuție despre Discuție despre
motivațională motivațională discuții calme și sport, exerciții de sport, exerciții de
tehnice recuperare recuperare

SĂPTĂMÂNA #2.

luni marţi miercuri joi vineri

Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10
min . min. min. min. min.
Incalzi; Incalzi; Incalzi; Incalzi; Incalzi;
Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în
mișcare și mișcare și mișcare și mișcare și mișcare și
alungirea alungirea mușchilor alungirea alungirea alungirea
mușchilor mușchilor mușchilor mușchilor.

Faza principala: Faza principala: Faza principala: Faza principala:

Faza principala:
35m 35m 35m 35m 35m
Exerciții de Explicația testului Exerciții cu Exerciții de
Exerciții de
alergare cu pe pistă de mijloc metode continue antrenament rezistență sau
tehnica corectă și de 800 și 1500 de extensive și aerobic aerobic, jocuri
balansarea metri intensive recreative în
brațelor funcție de sport
Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15
min. min. min. min. min.
Discuție Discuție Reveniți la Discuție despre Discuție despre
motivațională motivațională discuții calme și sport, exerciții de sport, exerciții de
tehnice recuperare recuperare

15
 SĂPTĂMÂNA #3.

luni marţi miercuri joi vineri

Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10
min . min. min. min. min.
Incalzi; Incalzi; Incalzi; Incalzi; Incalzi;
Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în
mișcare și mișcare și mișcare și mișcare și mișcare și
alungirea alungirea mușchilor alungirea alungirea alungirea
mușchilor mușchilor mușchilor mușchilor.

Faza principala: Faza principala: Faza principala: Faza principala:Faza principala:

35m 35m 35m 35m 35m
Exerciții de Explicația distanței Exerciții cu Exerciții cu
Exerciții de sărituri
alergare cu de testare a pistei metode fartlek metode de alergare
polimetrice și
tehnica corectă și de lungă distanță de Exerciții scurte de continuă multi-sărituri,
balansarea 5000 și 10000 de știucă. jocuri recreative
jocuri de
brațelor metri competiție
Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15
min. min. min. min. min.
Discuție Discuție Reveniți la Discuție despre Discuție despre
motivațională motivațională discuții calme și sport, exerciții de disciplină, exerciții
tehnice recuperare de recuperare

16
 SĂPTĂMÂNA #4.

luni marţi miercuri joi vineri

Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10
min . min. min. min. min.
Incalzi; Incalzi; Incalzi; Incalzi; Incalzi;
Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în
mișcare și mișcare și mișcare și mișcare și mișcare și
alungirea alungirea mușchilor alungirea alungirea alungirea
mușchilor mușchilor mușchilor mușchilor.

Faza principala: Faza principala: Faza principala: Faza principala:

Faza principala:
35m 35m 35m 35m 35m
Explicarea Explicația Exerciții de forță Exerciții de
Sărituri polimetrice
testelor de teren măsurării și pentru partea aruncare a suliței
și exerciții cu mai
Javelin, glonț și greutății suliței superioară a Exerciții pentru
multe sărituri
disc Exerciții pentru corpului poziția corectă
pentru forță
poziția corectă Exerciții de pentru aruncarea
Exerciții pentru
aruncare suliței îmbunătățirea
tehnicii de aruncare
a suliței
Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15
min. min. min. min. min.
Discuție Discuție Reveniți la Discuție despre Discuție despre
motivațională motivațională discuții calme și sport, exerciții de disciplină, exerciții
tehnice recuperare de recuperare

17
 SĂPTĂMÂNA# 5.

luni marţi miercuri joi vineri

Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10
min . min. min. min. min.
Incalzi; Incalzi; Incalzi; Incalzi; Incalzi;
Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în
mișcare și mișcare și mișcare și mișcare și mișcare și
alungirea alungirea mușchilor alungirea alungirea alungirea
mușchilor mușchilor mușchilor mușchilor.

Faza principala: Faza principala: Faza principala: Faza principala:

Faza principala:
35m 35m 35m 35m 35m
Explicarea Exerciții de forță Exerciții de Exerciții privind
Exerciții de forță
testelor de teren pentru partea sărituri și multi- tehnica corectă de
pentru partea
Glonţ superioară și sărituri aruncare a
superioară și
inferioară a Exerciții pentru loviturii, inferioară a
corpului poziția corectă a corpului
Exerciții de viteză corpului pentru Exerciții de viteză
cu chimvale aruncarea de cu farfurii,
putere concursuri de
aruncare
Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15
min. min. min. min. min.
Discuție Discuție Reveniți la Discuție despre Discuție despre
motivațională motivațională discuții calme și sport, exerciții de disciplină, exerciții
tehnice recuperare de recuperare

18
 SĂPTĂMÂNA #6.

luni marţi miercuri joi vineri

Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10 Faza inițială: 10
min . min. min. min. min.
Incalzi; Incalzi; Incalzi; Incalzi; Incalzi;
Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în Articulațiile în
mișcare și mișcare și mișcare și mișcare și mișcare și
alungirea alungirea mușchilor alungirea alungirea alungirea
mușchilor mușchilor mușchilor mușchilor.

Faza principala: Faza principala: Faza principala: Faza principala:

Faza principala:
35m 35m 35m 35m 35m
Explicația testelor Exerciții de forță Exerciții de Exerciții anaerobe
Exerciții de forță
de câmp de disc pentru partea sărituri și multi- Exerciții pentru
pentru partea
superioară și sărituri tehnica corectă a
superioară și
inferioară a Exerciții pentru aruncării discului
inferioară a
corpului poziția corectă a corpului
Exerciții de corpului pentru Exerciții de viteză
aruncare a discului aruncarea discului cu farfurii,
concursuri de
aruncare a discului
Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15 Faza finala: 15
min. min. min. min. min.
Discuție Discuție Reveniți la Discuție despre Discuție despre
motivațională motivațională discuții calme și sport, exerciții de disciplină, exerciții
tehnice recuperare de recuperare

19
NOTĂ: De menționat că instructorul de atletism va lucra cu implementare sportivă
precum: cronometru, obstacole, conuri și farfurioare, care vor fi asigurate de Liga
Sportului Cantonal Bălșaș.

Concluzii

În cadrul acestei cercetări ne-am dat seama că Atletismul este un ansamblu de practici
atletice sau exerciții fizice (alergare, sărituri, aruncări) care tind să îmbunătățească
condițiile fizice și morale ale copiilor sau tinerilor din Cantonul Balsas și care dau naștere
unor competiții individuale. sau de către echipe ținute pe stadioane sau alte facilități
adecvate.

Practica sportivă nu se limitează doar la sportivii de elită, sportivii de înaltă performanță,

tinerii etc. Fiecare ființă umană poate și ar trebui să desfășoare o activitate sportivă în
funcție de nevoile și posibilitățile sale fizice.

Datorită celor de mai sus, se recomandă:

 Rețineți că atletismul începe dintr-un proces ordonat, folosind materialele didactice

respective pentru sesiunile de antrenament.
 În pregătirea noastră variază metode continue, metode fartlek
 Nu uitați de partea fiziologică, recomandând o alimentație adecvată pentru copil
sau tânăr cu o varietate de carbohidrați, proteine, vitamine și minerale. Fără a uita
ceva la fel de important ca o bună hidratare.

20
 Bibliografie

http://es.wikipedia.org/wiki/Carreras_de_relevos

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/ sport
/elhttp://www.educar.org/educacionfisicaydeportiva/ historia /atletismo.asp

http://atletismoweb.com/saltos/saltos.html

http://www.evp.edu.py/index. Php ?title=Edufis2douni7

21