Tecnicas Del Metodo Bates Módulo-3-1 Vision Natural
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MÓDULO 3
ÍNDICE
▸ 1. INTRODUCCIÓN
▸ 2. LAS TÉCNICAS
▸ 2.2 PARPADEOS
▸ 2.3 PALMING
▸ 2.4 SUNNING
▸ 2.5 BALANCEO
▸ 2.6 OSCILACIONES
▸ 2.7 DELINEAR
1. INTRODUCCIÓN
2. LAS TÉCNICAS
▸ Movimiento ocular
▸ Parpadeos
▸ Palming o palmeo
▸ Sunning o asolear
▸ Balanceo
▸ Oscilaciones largas
▸ Masaje ocular
▸ Delinear
MÓDULO 3: LAS TÉCNICAS DEL MÉTODO BATES
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2.2 PARPADEOS
▸ Parpadear de manera frecuente y relajada es necesario para tener una visión
saludable.
▸ Puedes tumbarte:
2.5 BALANCEO
▸ Colócate de pie con las piernas separadas a la anchura de las
caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Balancea tu cuerpo
de lado a lado, de izquierda a derecha. Todo debe moverse junto,
es decir, los ojos (abiertos), cabeza y cuerpo se mueven a la vez en
la misma dirección. Es como barrer el paisaje. No te pares en el
centro, ni trates de agarrar nada con tus ojos. Mantén el cuello
relajado. Puedes percibir como el paisaje va al lado al contrario del
que tu te diriges. Cuando te mueves a la derecha, el paisaje se va a
la izquierda y al revés. Inspira cuando vas a un lado y expira al ir al
centro. No olvides parpadear. Disfruta del movimiento y relájate
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2.5 BALANCEO
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2.6 OSCILACIONES
▸ Colócate de pie con tus piernas separadas a la anchura de tus
caderas o un poco más y con tus rodillas ligeramente flexionadas.
Pon tu dedo índice en frente de tu cara (esto es opcional, pero
puede ser bastante útil al principio para apreciar el movimiento
aparente). Con tu mirada relajada, mira el recorrido de tu dedo o
mira hacia adelante. Ahora mueve tu cuerpo hacia la derecha, gira el
cuerpo y eleva tu talón izquierdo ligeramente del suelo. Entonces
oscila hacia la izquierda y eleva ligeramente tu talón derecho del
suelo. Haz este movimiento veinticinco veces a cada lado. Si tienes
el brazo levantado, puedes cambiarlo o bajarlo para no tensar.
2.7 DELINEAR
▸ Delinear consiste en desplazar tu mirada de detalle a detalle. Esto hace referencia a
que solo vemos nítidamente lo que enfocamos en el centro, en la fóvea. De manera
que lo que hay alrededor y no esta enfocado en el centro lo vemos menos nítido,
aunque nosotros sabemos que esta ahí gracias a la visión periférica.
▸ Instrucciones:
▸ Shifting consiste en mirar los detalles y dibujar los contornos de las cosas con tu
mirada. Puedes imaginar que tu nariz tiene un lápiz que dirige y dibuja. No importa
si no ves claramente, solo relájate, acepta la borrosidad y mueve tu mirada. Disfruta
con lo que ves, los colores, formas y movimientos. Una vez dibujes el contorno de
una imagen, cierra tus ojos y recuérdala. Vuelve abrirlos y comprueba si lo has
recordado bien. También puedes hacerlo con movimiento, por ejemplo caminando.
▸ Como todas las técnicas del Método Bates se debe realizar sin gafas, pero este es el
único ejercicio que se podría practicar con ellas de manera excepcional.
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▸ Practica algún ejercicio físico-mental tipo yoga, qigong, taichí, etc. Esto nos ayuda
a estar presentes y controlar la respiración