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    Educación Física Sexto y Séptimo Guía 1

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    Leydi Beltran
    Este documento presenta una guía sobre las capacidades físicas para estudiantes de sexto y séptimo grado de educación física. Define las capacidades físicas como las condiciones internas que permiten realizar actividades motrices y las divide en coordinativas y condicionales. Explica que las capacidades coordinativas dependen del control nervioso sobre los músculos, mientras que las condicionales dependen de la eficiencia energética. Asigna tareas como definir cada capacidad, describir su importancia y proponer ejercicios para

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    Este documento presenta una guía sobre las capacidades físicas para estudiantes de sexto y séptimo grado de educación física. Define las capacidades físicas como las condiciones internas que permiten realizar actividades motrices y las divide en coordinativas y condicionales. Explica que las capacidades coordinativas dependen del control nervioso sobre los músculos, mientras que las condicionales dependen de la eficiencia energética. Asigna tareas como definir cada capacidad, describir su importancia y proponer ejercicios para

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    Colegio Distrital Antonio Nariño

    Sede A Bogotá D.C.

    Lic: JOSE IVAN POLANCO LARA

    GUIA N° 1. Para grados sextos y séptimos de educación física.

    1. ¿Qué son las capacidades físicas?

    Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que


    componen la condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la
    hora de poner en práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las
    condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y
    que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación.

    Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la


    velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras.

    A pesar de que las capacidades físicas de un organismo provienen de


    su genética, mucho de su ejecución tendrá que ver con la práctica y con el estado
    físico, que es la condición general de preparación para el ejercicio físico que un
    organismo determinado posee.

    Así, una persona con tendencia genética a una baja resistencia podría entrenarse y
    sobreponerse a las limitantes con que ha nacido, ya que su organismo responde a la
    práctica. Las capacidades físicas se clasifican en dos tipos: coordinativas y
    condicionales, las cuales a continuación veremos por separado.

    Ver también: Educación física

    2. Capacidades físicas coordinativas

    Se trata de aquellas que dependen principalmente del control del sistema nervioso


    central sobre la musculatura, ya que su ejecución depende de estructuras
    perceptivas y analíticas implicadas en el movimiento mismo.
    Por esa razón, su ejecución es consciente y la repetición puede simplemente
    conducir a fijar los movimientos requeridos tal y como se los desea. Ejemplos de
    capacidades físicas coordinativas son:

     El equilibrio
     La coordinación
     El ritmo
     La orientación
     La reacción
     La adaptación

    3. Capacidades físicas condicionales

    Por su parte, las capacidades físicas condicionales dependen de la eficiencia


    energética del metabolismo, o sea, de la capacidad del cuerpo de sostener el
    esfuerzo frente al consumo de la energía disponible, de modo que no implican
    acciones ni condicionamientos conscientes, sino más bien ciertas capacidades
    pasivas. Son ejemplo de estas capacidades físicas las siguientes:

     La fuerza
     La resistencia
     La flexibilidad
     La velocidad
     La destreza

    Contestar las siguientes preguntas en hoja bloc y a mano escrita con buena letra y
    buena ortografía, dar ejemplos de ejercicios para conseguir un buen estado físico en
    cada una de las capacidades.

    1. ¿Cuáles son las capacidades físicas condicionales y defina cada una?


    2. ¿Que son y cuáles son las cualidades coordinativas y defina cada una?
    3. ¿Cuáles son las cualidades motoras?
    4. ¿Cuáles son las habilidades y capacidades físicas?
    5. ¿Cuál es la diferencia entre capacidades y habilidades físicas?
    6. ¿Cómo se dividen cada una de las capacidades físicas?
    7. ¿Qué importancia tienen las capacidades físicas condicionales en la práctica
    del deporte?
    8. ¿Cómo actúa el entrenamiento en relación a las capacidades condicionales?
    9. ¿Qué factores influyen en la condición física de cada individuo?
    10. Realizar dibujos de ejercicios en cada una de las capacidades físicas que nos
    lleven a una buena condición física.

    Esta guía se trabajara durante las dos semanas que estaremos en casa, se evaluará
    una vez que regresemos al colegio.

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