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    Bryan Hernández y Los CrossFit Games - El Descanso Es Clave

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    Bryan Hernández es un atleta CrossFit que busca clasificarse para los CrossFit Games de este año. En la entrevista explica que el descanso es igual o más importante que el entrenamiento para la recuperación. También habla sobre sus entrenamientos diarios de doble sesión y la importancia de dormir 8 horas.

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    Bryan Hernández es un atleta CrossFit que busca clasificarse para los CrossFit Games de este año. En la entrevista explica que el descanso es igual o más importante que el entrenamiento para la recuperación. También habla sobre sus entrenamientos diarios de doble sesión y la importancia de dormir 8 horas.

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    Bryan Hernández y los CrossFit Games_ _El descanso es clave_

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    Bryan Hernández es un atleta CrossFit que busca clasificarse para los CrossFit Games de este año. En la entrevista explica que el descanso es igual o más importante que el entrenamiento para la recuperación. También habla sobre sus entrenamientos diarios de doble sesión y la importancia de dormir 8 horas.

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    9/5/22, 15:41 Bryan Hernández y los CrossFit Games: "El descanso es clave"

     ES

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    9/5/22, 15:41 Bryan Hernández y los CrossFit Games: "El descanso es clave"

    Bryan Hernández, atleta CrossFit Games: "El descanso


    es igual o más importante que el entrenamiento"
    Charlamos con Bryan Hernández, atleta CrossFit que pelea por acudir de nuevo a
    los Games, como ya hizo en 2015 y 2019. Nos ha contado cómo son sus
    entrenamientos, su alimentación y la importancia de la fortaleza mental en una
    disciplina fitness tan exigente.

    POR
    ROBERTO CABEZAS / FOTOS Y VÍDEO: ADRIÁN GARCÍA
    09/05/2022

    • Bryan Hernández, atleta CrossFit Games: "El descanso es igual o más importante que entrenar"
    • Después de una lesión en el hombro, vuelve a estar a tope de nuevo
    • 'Murph' de CrossFit: domina este WOD en solo 3 semanas

    No sería un novato en los CrossFit Games –ya estuvo allí en 2015 y 2019–, pero Bryan Hernández pelea de nuevo
    por acudir a la competición que elige al Hombre Más en Forma del Mundo, el Fittest On Hearth. "Pasos pequeños
    pero firmes hacen fuerte el camino de un campeón", reza su cuenta de instagram. Nosotros hemos charlado con

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    9/5/22, 15:41 Bryan Hernández y los CrossFit Games: "El descanso es clave"

    él y nos ha contado cuáles son su expectativas para la cita de este verano, y cómo son sus entrenamientos, dieta y
    rutinas en el box.

    ¿Cómo ha ido la temporada y cuál es tu objetivo inmediato?


    El Open no era el objetivo este año, pero estoy por segundo año entre los 60 mejores de Europa, así que feliz. Tuve
    una lesión en el hombro hace unas semanas, pero ya estoy entrenando de nuevo y con ganas de hacerlo bien.

    Los atletas CrossFit estáis acostumbrados a entrenar con molestias...


    Sí, pero una cosa es una lesión y otra tener molestias, porque no puedes forzar más la articulación del hombro en
    este caso, y hay que descansar y recuperar bien. He hecho mucho trabajo isométrico y de fisioterapia, y ahora me
    siento bien, fuerte.

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    ADRIÁN GARCÍA

    ¿Cómo organizas tus entrenamientos?


    A diario suelo hacer doble sesión, una primera más fuerte, y una segunda más suave.

    ¿En qué ejercicios destacas y cuáles se te dan peor?


    Me gustan mucho los elementos gimnásticos y que requieren mucha capacidad coordinativa, como unos ring muscle
    up. Y mi punto débil son los ejercicios que requieren menos coordinación y movilidad, y se trata de tirar con más y
    más kilos, como el peso muerto.

    ¿Cómo gestionas el descanso?


    Diría que es más importante que el entrenamiento. Fuera del box, todo es descanso, recuperación y procuro dormir
    unas 8 horas al día, que es básico paa mí.

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    ADRIÁN GARCÍA

    ¿Cómo fue tu primer día en el box?


    Hace muchos años, igual 9, pero me metí en una clase convencional y no me enteraba de nada. Es lo normal como
    le digo a mis alumnos, la primera semana es de ir enterándose y fijarse en qué y cómo lo hacen los demás.

    ¿Tienes nutricionista?
    Sí, me adapta la alimentación a mis necesidades y gasto calórico, también mi tiempo para cocinar, y aunque no me
    complico mucho la vida, sí que cumplo con lo básico de macronutrientes, micronutrientes, hidratación y
    suplementación.

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    ADRIÁN GARCÍA

    ¿Qué suplementos tomas?


    Batido de proteínas con hidratos, un recuperador vamos.

    ¿Cuáles son tus patrocinadores?


    Uperform, la marca de suplementación deportiva, y Essenzia Dormire, un fabricante de colchones, que ha decidido
    apostar fuerte por el CrossFit y por mí como atleta. Me respalda económicamente y es importantísimo ahora en mi
    carrera.

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    ¿Cómo fue tu primera vez en los CrossFit Games?


    Era todo ilusión, viendo de cerca a aquellos monstruos. Fue una experiencia brutal, en 2015; era fan de Mat Fraser,
    Rich Froning... ¡fue un sueño!

    ¿Te gusta entrenar con música?


    Siempre pongo la mía, aunque a la gente del box no le guste (risas), algo de reggaeton, rap... Y me gusta entrenar
    acompañado. Y cuando lo hago solo, pues lo disfruto también, pero me gusta más en comunidad claro.

    ¿Cuáles son tus objetivos a más largo plazo?


    No suelo pensar a largo plazo, me centro en retos cortos, como meterme entre los 60 mejores de Europa. Y disfrutar
    del camino y dar la mejor versión de mí mismo.

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    ADRIÁN GARCÍA

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