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    Plan de I. Secundaria Escoliosis 2021

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    Tannia Olaya
    El documento proporciona recomendaciones y ejercicios para un paciente masculino de 23 años con dolor lumbar izquierdo. Incluye ejercicios de fortalecimiento y estiramiento como inclinación lateral, flexiones de codo, sentadillas, elevación de piernas, plancha abdominal y estiramientos de isquiotibiales, psoas y dorsal ancho. También recomienda adoptar buenas posturas al sentarse y distribuir el peso de mochilas en ambos hombros.

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    Tannia Olaya
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    El documento proporciona recomendaciones y ejercicios para un paciente masculino de 23 años con dolor lumbar izquierdo. Incluye ejercicios de fortalecimiento y estiramiento como inclinación lateral, flexiones de codo, sentadillas, elevación de piernas, plancha abdominal y estiramientos de isquiotibiales, psoas y dorsal ancho. También recomienda adoptar buenas posturas al sentarse y distribuir el peso de mochilas en ambos hombros.

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    PLAN DE I. SECUNDARIA ESCOLIOSIS 2021

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    El documento proporciona recomendaciones y ejercicios para un paciente masculino de 23 años con dolor lumbar izquierdo. Incluye ejercicios de fortalecimiento y estiramiento como inclinación lateral, flexiones de codo, sentadillas, elevación de piernas, plancha abdominal y estiramientos de isquiotibiales, psoas y dorsal ancho. También recomienda adoptar buenas posturas al sentarse y distribuir el peso de mochilas en ambos hombros.

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    El documento proporciona recomendaciones y ejercicios para un paciente masculino de 23 años con dolor lumbar izquierdo. Incluye ejercicios de fortalecimiento y estiramiento como inclinación lateral, flexiones de codo, sentadillas, elevación de piernas, plancha abdominal y estiramientos de isquiotibiales, psoas y dorsal ancho. También recomienda adoptar buenas posturas al sentarse y distribuir el peso de mochilas en ambos hombros.

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    Inclinación lateral: En posición sedente con la ayuda una vara

    ligera lleva los brazos extendidos hacia arriba e inclinando el RECOMENDACIONES: PLAN DE INTERVENCION
    tronco hacia el lado izquierdo , realice 3 series de 10
    repeticiones de este movimiento. SECUNDARIA

    PACIENTE MASCULINO DE 23
    AÑOS CON DORSO-LUMBAR
    No adoptar malas posturas al estar sentado durante sus IZQUIERDA.
    jornadas de estudio, como son el no apoyar los pies
    completamente en el suelo, arquear la espalda (postura
    cifotica) espalda derecha y brazos apoyados en la mesa.

    Flexiones de codo: Acostado en el suelo ubique las manos a la


    anchura de los hombros apoye las rodillas en el suelo y realice
    una extensión de codo repita este ejercicio 3 series de 8
    repeticiones.

    Cuando lleve un bolso o mochila, se le recomienda que


    Sentadilla:De pie con las manos hacia al frente y los pies a la anchura distribuya el peso en los dos hombros, es decir, llevarlo
    de los hombros realice una flexion de rodilla (agacharce) con la con las dos agarraderas colocadas en los hombros, evitar
    espalda recta, subir y volver a la posicion inicial, realicelo en 3 series
    de 10 repeticiones.
    llevarlo de un solo hombro. FISIOTERAPIA
    17/03/2021

     Realizar actividad física por lo menos 3 veces a la


    semana.
     Nadar.
    ESTIRAMIENTOS EJERCICIOS
    Elevación de piernas : Acostado boca arriba con las manos
    a los lados, llevar las piernas hacia arriba apretando el
    abdomen, repetir este movimiento 3 series por 10 o 12
    repeticiones

    Estiramiento de Isquiotibiales: Sentado extiende la rodilla


    de una pierna y flexiona la otra para que la pierna no quede
    totalmente recta al tronco. La otra rodilla se flexiona y se
    rota externamente. Inclina el tronco intentando tocar la
    punta de los pies. 10 -15 segundos por lado.

    Estiramiento especifico de espada: Sentado de lado en una


    silla, es decir, el espaldar de la silla queda en la zona lateral del
    tronco, use una toalla o almohada para que la superficie no Plancha abdominal: acostado boca abajo, apoye los codos en el
    moleste, levante el brazo derecho e incline el tronco hacia el suelo y los pies también, mantenga una posición estable y recta
    lado izquierdo, mantener los pies en el piso, ya que esto no al elevar el cuerpo del suelo, sin arquear la espalda. Hacerlo 3
    permite la correcta inclinación de tronco y el estiramiento veces manteniendo 30 segundos en cada una de ellas.
    correcto de la musculatura. Realizarlo unas 3 veces, tratar de
    mantenerlo por unos 10 segundos.

    Estiramiento del psoas: En posición de zancada llevar una


    rodilla hacia adelante con la rodilla flexionada y la otra
    pierna extendida con la rodilla apoya en el suelo, inclínese
    hacia adelante y sostenga entre 10 y 15 segundos por lado.

    Superman invertido: En posición cuadrúpedo extienda la


    pierna izquierda y eleve el brazo izquierdo, intente mantener la
    postura correcta durante 5 segundos por 4 series.

    Estiramiento de pectoral mayor: En posición de pie, lleve el


    brazo totalmente extendido hacia atrás apoyándolo en una
    Estiramiento del dorsal ancho: En posición de pie con los pared, luego realice un pequeño giro de su tronco.
    pies juntos. Lleve sus manos al borde de una pared solida e Manténgase en esta posición por 10 segundos por lado.
    incline su cuerpo hacia el lado derecho entre 10 y 15

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