Salud Mental

Según el portal de la Organización Mundial de la Salud (OMS) (2022), la salud
mental es un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus

propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida,
puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una
contribución a su comunidad. Actualmente existe una preocupación general sobre
la salud mental de la población y especialmente de los menores. Prueba de ello
son la iniciativa de la OMS sobre salud mental Universal Health Coverage for
Mental Health (2019-2023) o la recientemente aprobada Estrategia de salud
mental del sistema nacional de salud (2021-2026) en España, donde destaca la
línea estratégica de Salud mental en la infancia y en la adolescencia.
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental es importante porque puede ayudarle a:
 Enfrentar el estrés de la vida
 Estar físicamente saludable
 Tener relaciones sanas
 Contribuir en forma significativa a su comunidad
 Trabajar productivamente
 Alcanzar su completo potencial
Su salud mental también es importante porque puede afectar su salud física. Por
ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de
salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades
cardíacas.
¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?
Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no.
Pero los problemas de salud mental tienen signos de advertencia, como:
 Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño

 Aislarse de las personas y actividades que disfruta
 Tener nada o poca energía
 Sentirse vacío o como si nada importara
 Tener dolores y molestias inexplicables
 Sentirse impotente o sin esperanza
 Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
 Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto,

preocupado o asustado
 Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
 Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
 Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
 Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
 No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la

escuela
Características de una persona mentalmente sana
Satisfechas consigo mismas
Controlan sus propias emociones.
Toleran la frustración.
Muestran una actitud tolerante.
Valoran sus habilidades sin sobreestimarlas.
Se respetan a sí mismas.
Afrontan las situaciones.
Se sienten bien con los demás

Tienen en consideración los intereses de los demás.
Confían en los demás.
Sus relaciones personales son satisfactorias.
Tienen sensación de pertenencia al grupo.
Superan las demandas de la vida
Se enfrentan a sus problemas.
Afrontan las obligaciones y responsabilidades.
Se adaptan a las situaciones.
Mantienen una mente abierta.
Fijan objetivos reales.
Toman decisiones.
Signos y síntomas de problema de salud mental
Las enfermedades de salud mental frecuentemente son el resultado de pasar por

una situación extremadamente estresante o una serie de eventos estresantes.
El reconocimiento temprano, la atención y el tratamiento adecuados son factores

que hacen que muchas personas puedan recuperarse de una enfermedad mental
o un trastorno del comportamiento.
 Aislamiento social y otros sentimientos de apatía.
 Ansiedad excesiva, miedo o preocupación.
 Cambios en el apetito
 Cambios en los patrones de sueño
 Sentimientos de altibajos extremos
 Tristeza e irritabilidad por periodos prolongados de tiempo pensamientos

delirantes
 Fuertes sentimientos de ira o tristeza.
 Pensamientos suicidas o peligrosos
Causas de salud mental
No todos los que tenemos que enfrentarnos a los problemas enumerados a

continuación tendremos un problema de salud mental. Más bien, éste se
desarrollará cuando las presiones sean mayores que nuestra capacidad para lidiar
con ellas. Además, no todos los problemas mentales tienen causas que puedan
ser identificadas. A veces no es posible saber la razón por la cual una persona
desarrolla un problema de salud mental.
 Las presiones de la vida diaria
Las actividades y los eventos de la vida diaria generalmente nos ponen bajo
presiones que nos causan tensión física y mental. La tensión puede deberse a
problemas físicos, como enfermedades o exceso de trabajo. También puede
deberse a lo que nos sucede emocionalmente, como el tener conflictos familiares.
 Las pérdidas y la muerte
Cuando perdemos algo o a alguien que valoramos (a un ser querido, nuestro

trabajo, nuestro hogar, o a una amistad muy cercana) es posible que nos sintamos
abrumados por la aflicción. Eso también puede suceder si nos enfermamos o
desarrollamos alguna discapacidad física.
 Los traumas
Cuando algo terrible nos sucede o le sucede a alguno de nuestros seres queridos,
podemos sufrir un trauma. Algunas de las causas más comunes de los traumas
son la violencia en el hogar, la violación, la guerra, la tortura y los desastres
naturales.
 Los problemas físicos
Algunos problemas de salud mental se deben a problemas físicos, tales como:

 las hormonas y otros cambios en el cuerpo.
 la desnutrición.
 las infecciones, como las de VIH.
 los plaguicidas, herbicidas y químicos industriales.
 las enfermedades del hígado o de los riñones.
 el exceso de medicamentos, o los efectos secundarios de algunos

medicamentos.
 el abuso de las drogas y del alcohol
Recomendaciones para mantener una buena salud mental
Tener buenos hábitos alimenticios
Realizar ejercicio con regularidad
Conservar buenas relaciones interpersonales
Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
Dormir como mínimo de 8 horas diarias
Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e

incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés
Beneficios de la salud mental
 Buena salud física, y rápida recuperación de enfermedades físicas
 Relaciones de calidad con las personas del entorno
 Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro
 Mejor la calidad de vida de los individuos

Bibliografía
MentSalud. (25 de Agosto de 2018). Obtenido de
https://www.mentsalud.com/cannabis-y-psicosis/
Acercando el IMSS al ciudadado . (s.f.). Obtenido de

https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/salud-mental
Medline Plus . (11 de Agosto de 2021). Obtenido de Medline PLus :

https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html
Rodriguesz, K. (10 de Diciembre de 2015). Psyencia . Obtenido de

https://www.psyciencia.com/algunas-causas-comunes-de-los-trastornos-
mentales/
Ibarra, Y. (2015). EL CONCEPTO DE SALUD, DEFINICIÓN Y EVOLUCIÓN Marta

Talavera.
https://www.academia.edu/14997345/EL_CONCEPTO_DE_SALUD_DEFINICI
%C3%93N_Y_EVOLUCI%C3%93N_Marta_Talavera

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Según el portal de la Organización Mundial de la Salud (OMS) (2022), la salud

mental es un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus

¿Por qué es importante la salud mental?

La salud mental es importante porque puede ayudarle a:

 Enfrentar el estrés de la vida

 Estar físicamente saludable

 Tener relaciones sanas

 Contribuir en forma significativa a su comunidad

 Alcanzar su completo potencial

¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?

 Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño

 Tener nada o poca energía

 Sentirse vacío o como si nada importara

 Tener dolores y molestias inexplicables

 Sentirse impotente o sin esperanza

 Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual

 Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto,

 Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones

 Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza

 Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas

 Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros

 No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la

Características de una persona mentalmente sana

Satisfechas consigo mismas

Controlan sus propias emociones.

Muestran una actitud tolerante.

Valoran sus habilidades sin sobreestimarlas.

Afrontan las situaciones.

Se sienten bien con los demás

Confían en los demás.

Sus relaciones personales son satisfactorias.

Tienen sensación de pertenencia al grupo.

Superan las demandas de la vida

Se enfrentan a sus problemas.

Afrontan las obligaciones y responsabilidades.

Se adaptan a las situaciones.

Mantienen una mente abierta.

Fijan objetivos reales.

Signos y síntomas de problema de salud mental

Las enfermedades de salud mental frecuentemente son el resultado de pasar por

El reconocimiento temprano, la atención y el tratamiento adecuados son factores

 Aislamiento social y otros sentimientos de apatía.

 Ansiedad excesiva, miedo o preocupación.

 Cambios en los patrones de sueño

 Sentimientos de altibajos extremos

 Tristeza e irritabilidad por periodos prolongados de tiempo pensamientos

 Pensamientos suicidas o peligrosos

Causas de salud mental

No todos los que tenemos que enfrentarnos a los problemas enumerados a

 Las presiones de la vida diaria

 Las pérdidas y la muerte

Cuando perdemos algo o a alguien que valoramos (a un ser querido, nuestro

 Los problemas físicos

Algunos problemas de salud mental se deben a problemas físicos, tales como:

 las infecciones, como las de VIH.

 los plaguicidas, herbicidas y químicos industriales.

 las enfermedades del hígado o de los riñones.

 el exceso de medicamentos, o los efectos secundarios de algunos

 el abuso de las drogas y del alcohol