Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 3 vistas

    Tabla de Alimentacion Deficit

    Cargado por

    Alejandro Segovia

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Tabla de Alimentacion Deficit

    Cargado por

    Alejandro Segovia
    3 vistas2 páginas

    Título original

    Tabla de alimentacion deficit

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    3 vistas2 páginas

    Tabla de Alimentacion Deficit

    Cargado por

    Alejandro Segovia

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    Está en la página 1de 2

    DESAYUNO/ PROTEINA CARBO GRASAS KCAL TOTAL

    20%
    Yogurt 3 13 1 80 80
    Pan.Molde 3 7 33 1 174 254
    Acom.Pan/ 12 0 10 144 398
    Huevo 2
    Macro/Total 22 46 12 398 398

    COLACIÓN/ PROTEINA CARBO GRASAS KCAL TOTAL


    15%
    Yogurt 3 13 1 80 80
    Avena 20g 3 13 2 80 160
    Plátano 1 30 0 116 276
    Macro/Total 7-29 56-102 3-15 276-674 674

    ALMUERZO/ PROTEINA CARBO GRASAS KCAL TOTAL


    30%
    Ar 190/ 5 53 0 247 247
    Fi150g
    Pollo 250g 56 0 6 300 557
    Ensalada - - -
    Macro/Total 61-90 53-155 6-21 557-1231 1231

    COLACIÓN/ PROTEINA CARBO GRASAS KCAL TOTAL


    15%
    Batidox2 50 0 0 200 200
    Avena 20g 3 13 2 80 280
    Pan.Molde 5 24 1 128 408
    Macro/Total 58-148 37-192 3-24 408-1639 1639

    CENA/20% PROTEINA CARBO GRASAS KCAL TOTAL


    Arroz 3 28 0 130 130
    100g/ Fi
    80g
    Pollo 150g 34 0 4 180 310
    Nuez 15g 2 2 10 98 408
    Macro/ 39-187 30-222 14-38 408-2047 2047
    Total

    Lenteja: 220g almuerzo / 120g cena


    Carne Molida 270g / 190g
    Huevo50g: 72kcal p:6 c:0: g5
    Soya proteína 100g: p:53 c:30 g:1

    También podría gustarte