Sopas Noturnas

Sopa milagrosa que emagrece 1 kg por
dia Verso Creme

Ingredientes
o 2 cebolas picadas;
o 6 Dentes de alho amassados;
o 1 Colher de sopa de azeite;
o 3 envelopes de caldo de galinha ou carne sem gordura;
o 1 Cenoura ralada;
o 1 Nabo picado;
o Repolho roxo picado;
o 200 gr. de vagem picada;
o 2 Tomates picados;
o 4 Folhas de couve picadas bem finas;
o 1 folha de louro;
o 2 Ramos de salsinha picada(separe os talos);
o Folhas de manjerico picadas;
o Sal e pimenta do reino a gosto.
Preparo Toste o alho, a cebola, os talos da salsinha bem picados e a folha de louro
em uma panela anti-aderente, se no tiver uma, pincele o fundo da panela com umas
gotas do azeite, s para no grudar.
Aps dourados coloque o tomate, refogue por mais 5 minutos, adicione o nabo, a
cenoura, o repolho e a vagem depois os caldos. Refogue at que comece a murchar e
adicione 1/2 litro de gua morna, tampe a panela e deixe cozinhar por cerca de 20
minutos.
Mexa de vez em quando e no deixe secar necessrio acrescente mais gua.

Ateno no adicione muita gua no preparo para no afinar demais a sopa depois de
batida. Desligue o fogo e deixe esfriar um pouco.
Em uma frigideira doure o alho no azeite, depois de dourado coloque a couve e refogue
temperando com sal e pimenta do reino. Reserve.
Com um mixer ou no liquidificador bata bem a sopa at que vire um creme grosso tipo
papinha de beb.
importante que fique bem grossa para que voc no fique com fome. Ligue o fogo, e
quando comear a ferver adicione a couve refogada. Mexa bem, desligue o fogo e
decore com a salsinha e o manjerico.
Como seguir a dieta com a sopa milagrosa.

Tomar a sopa milagrosa 2 vezes ao dia e jamais prolongar a dieta por mais de 7 dias em
um ms.
1. dia frutas so permitidas (com exceo da banana, coco e abacate)
2. dia verduras e legumes frescos crus ou cozidos esto permitidos. No jantar, voc
pode comer uma batata cozida com manteiga de baixa caloria ou batata doce cozida.
3. dia alm da sopa milagrosa, frutas leves e legumes com exceo de batata,
manioca, car, etc podem ser comidos vontade;
4. dia coma bananas (mximo 8) e beba leite para suprir os nutrientes ausentes
nessa fase e saciar a vontade de doce.
5. dia a carne est liberada 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca
grelhada, com tomates frescos e firmes temperados com sal, limo e azeite de oliva.
Beba de 6 a 10 copos de gua Para eliminar o cido rico.
6. dia a carne grelhada est liberada (mximo 3 bifes) acompanhada de legumes,

exceto batata. Caf, ch e sucos com adoante vontade
7. dia No ltimo dia da sopa milagrosa, arroz integral e legumes vontade.
A dieta deve ser evitada por gestantes, idosos, crianas e pessoas com qualquer
problema de sade.
Sopa Queima Gordura Emagrece at 5

Kg em uma semana
Ingredientes:
o 1 berinjela;
o 1 nabo;
o 2 pimentes verdes;
o 2 tomates picados;
o 1 repolho;
o 1 cenoura
o 2 xcaras de vagem picada;
o 1 mao de aipo ou salso;
o 2 maos de cebolinha;
o 1 cebola picada;
o 3 dentes de alho picados;
o 3 envelopes de caldo de carne galinha (sem gordura)
o 1 ramo de salsinha picada;
o 1 folha de louro;
o 1 colher de sopa de azeite;
o Pimenta calabresa ou do reino e sal a gosto.
Preparo:
Refogue o alho e a cebola no azeite, corte os ingredientes em pedaos pequenos,

coloque na panela e refogue mexendo por uns 5 minutos, cubra com gua e adicione os
caldos, o louro e a pimenta. Deixe cozinhar at que os vegetais amoleam. Acrescente a
salsinha e apague o fogo.
Dica:
Bata metade da sopa no liquidificador e voc ter duas sopas diferentes.
A sopa pode ser tomada sempre que tiver fome. Esta sopa, alm de ser valor calrico
baixssimo, ainda acelera o metabolismo e queima calorias.
Fazendo a dieta:
Pode consumir todos os dias ch, caf, suco de uva com adoante ou gua vontade.
Siga a dieta exatamente como descrita. No acrescente nada e no remova nada.
Faa ao menos 5 refeies por dia e no fique mais de 4 horas sem comer.
1 Dia Alm da sopa s consuma frutas, exceto bananas, abacate e coco. No primeiro
dia consuma todas as frutas que desejar. Menos as mencionadas acima.
Tome a sopa sempre comear a ficar com fome.
2 Dia Todos os Legumes Coma at que fique satisfeito(a), legumes frescos de sua
preferncia, cruz ou cozidos, abobrinha, abbora, berinjela, chuchu entre outros.
No consuma nada alm de legumes. Lembre-se: feijes, gro-de-bico, ervilha e milho

no so legumes, portanto afaste-se. Se quiser pode comer uma batata doce.
Tome quanta sopa desejar!
3 Dia Frutas e Legumes Tome e coma quanta sopa, frutas e legumes desejar.
No coma batata neste dia.
4 Dia Bananas e Leite Desnatado Coma at 8 bananas e leite desnatado a vontade

(no mximo 8).
Sopa vontade.
As bananas e o leite possuem calorias, vo repor os carboidratos, potssio, protenas e

clcio, que seu corpo perdeu nos primeiros dias de sua dieta, alm de diminuir a vontade
de consumir doces.
5 Dia Carne e Tomates Voc pode comer neste dia at 400g de carne grelhada (boi
ou aves), juntamente com uma salada de tomates.
Sopa vontade.
Beba bastante gua durante o dia, para ajudar a eliminar o cido rico acumulado no seu
corpo.
6 Dia Carne e legumes Voc pode comer neste dia at 400g de carne grelhada (boi
ou aves), juntamente com legumes cozidos ou refogados com um fio de azeite.
Sopa vontade.
7 Dia Arroz, Sucos e Frutas Coma arroz integral com legumes vontade. Consumir
os sucos sem acar.
Abuse da sopa.
Creme de Legumes com Couve e

Manjerico
Sopa indicada para dietas, apesar de rica em nutrientes e
principalmente fibras, tem muito poucas calorias, facilita o trabalho
dos intestinos, desintoxica e ajuda a emagrecer.
Ingredientes:
o 1 xcara de cebola picada;
o 1 tomate sem picados;
o 2 cenouras picadas;
o 2 xcaras de brcolis picado;
o 2 xcaras de couve-flor picada;

o 1 chuchu picado;
o 1 abobrinha picada;
o 5 folhas de couve em tirinhas finas;
o 2 envelopes de caldo de galinha ou carne sem gordura;
o Folhas de manjerico picadas;
o Sal e pimenta do reino branca a gosto.
Preparo:
Em uma frigideira oure metade do alho, e refogue a
Doure o restante do alho e a cebola no azeite e adicione o tomate. Coloque todos os

legumes, refogue por 2 minutos, coloque os caldos e a pimenta do reino, mexa e cubra
com a gua. Cozinhe at que os legumes amoleam. Deixe esfriar um pouco e bata no
liquidificador.
Volte ao fogo, adicione a couve e deixe cozinhar por 5 minutos. Desligue o fogo,
coloque o manjerico e um fiozinho de azeite.
Rendimento: 6 pores
Tempo de preparo: 20 minutos
Creme de Legumes com Espinafre e

Quinoa
Sopa tima para dietas, unindo trs poderosos ingredientes. Com
ao termognica, a batata-doce, o espinafre e a quinoa, aceleram o
metabolismo, proporcionando bem estar, energia e um
emagrecimento saudvel.
ngredientes:

o 1 cebola mdia, picada;
o 3 tomates picados;
o 2 abobrinhas picadas;
o 1 batata-doce mdia, picada;
o 1/2 mao de espinafre picado;
o 1 envelope de caldo de galinha sem gordura;
o Sal e pimenta do reino a gosto;
o 3 colheres de sopa de quinoa;
o 1 ramo de salsinha picada.
Preparo:
Doure o alho e a cebola no azeite e adicione o tomate. Coloque os legumes, refogue por
2 minutos e adicione o espinafre.
Coloque o caldo de galinha e a pimenta do reino, mexa e cubra com a gua. Cozinhe at
que os legumes amoleam. Deixe esfriar um pouco e bata no liquidificador. Polvilhe a
quinoa, a salsinha e um fiozinho de azeite.
Rendimento: 3 pores
Salada Emagrecedora Refrescante de

Quinoa
Essa salada tima para turbinar sua dieta. Ela conta com a poderosa Quinoa que
reduz o colesterol e combate a obesidade entre centenas de outros benefcios, o feijo
e o espinafre ricos em fibras e ferro o milho fonte de carboidratos e o tomate cereja
que anti-oxidante.
Essa salada pode, sem problemas, substituir uma refeio.
Ingredientes:
o 1 xcara de Quinoa;
o 1 colher de sopa Azeite;

o 1 xcaras de gua;
o 1 colher de sopa Suco de limo;
o 1 colher de ch de alho picado;
o colher de ch de sal;
o 1 colher de ch de mostarda;
o xcara de feijo preto;
o 10 tomates cereja cortado ao meio;
o xcara de milho;
o xcara de cebola picada;
o xcara de espinafre picado;
o 2 colheres de sopa de coentro picado,
o Raspas de casca de limo;
o Pimenta do reino (se quiser).
Preparo:
Em uma panela de presso cozinhe o feijo ao dente (aprox. 15 minutos depois de

comear a fervura) e escorra, se preferir pode usar o feijo pr-cozido em caixinha.
Em uma panela de tamanho mdio, misture u fio de azeite, quinoa e gua. Mexa a
mistura, tampe e cozinhe em fogo mdio por cerca de 20 minutos.
Escorra a quinoa, adicione o alho e misture levemente. Deixe descansar at que esfrie e
coloque em uma travessa para servir junto com o feijo, o espinafre, o milho, os
tomates e a cebola.
Prepare o molho.
Misture o azeite, o suco e as raspas de limo, a mostarda, o sal, a pimenta e bata at

incorporar.
Adicione o molho mexa bem e finalize com o coentro.
Rendimento: 4 pores

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Sopa milagrosa que emagrece 1 kg por

dia Verso Creme

o 6 Dentes de alho amassados;

o 1 Colher de sopa de azeite;

o 3 envelopes de caldo de galinha ou carne sem gordura;

o Repolho roxo picado;

o 200 gr. de vagem picada;

o 4 Folhas de couve picadas bem finas;

o 2 Ramos de salsinha picada(separe os talos);

o Folhas de manjerico picadas;

o Sal e pimenta do reino a gosto.

Mexa de vez em quando e no deixe secar necessrio acrescente mais gua.

Como seguir a dieta com a sopa milagrosa.

1. dia frutas so permitidas (com exceo da banana, coco e abacate)

6. dia a carne grelhada est liberada (mximo 3 bifes) acompanhada de legumes,

7. dia No ltimo dia da sopa milagrosa, arroz integral e legumes vontade.

Sopa Queima Gordura Emagrece at 5

o 2 xcaras de vagem picada;

o 1 mao de aipo ou salso;

o 3 dentes de alho picados;

o 3 envelopes de caldo de carne galinha (sem gordura)

o 1 ramo de salsinha picada;

o 1 colher de sopa de azeite;

o Pimenta calabresa ou do reino e sal a gosto.

Refogue o alho e a cebola no azeite, corte os ingredientes em pedaos pequenos,

Bata metade da sopa no liquidificador e voc ter duas sopas diferentes.

Siga a dieta exatamente como descrita. No acrescente nada e no remova nada.

Tome a sopa sempre comear a ficar com fome.

No consuma nada alm de legumes. Lembre-se: feijes, gro-de-bico, ervilha e milho

Tome quanta sopa desejar!

No coma batata neste dia.

4 Dia Bananas e Leite Desnatado Coma at 8 bananas e leite desnatado a vontade

As bananas e o leite possuem calorias, vo repor os carboidratos, potssio, protenas e

Creme de Legumes com Couve e

o 3 dentes de alho picados;

o 1 xcara de cebola picada;

o 1 tomate sem picados;

o 2 xcaras de brcolis picado;

o 2 xcaras de couve-flor picada;

o 5 folhas de couve em tirinhas finas;

o 2 envelopes de caldo de galinha ou carne sem gordura;

o Folhas de manjerico picadas;

o Sal e pimenta do reino branca a gosto.

Doure o restante do alho e a cebola no azeite e adicione o tomate. Coloque todos os

Tempo de preparo: 20 minutos

Creme de Legumes com Espinafre e

o 3 dentes de alho picados;

o 1 batata-doce mdia, picada;

o 1/2 mao de espinafre picado;

o 1 envelope de caldo de galinha sem gordura;

o 1 colher de sopa de azeite;

o Sal e pimenta do reino a gosto;

o 3 colheres de sopa de quinoa;

o 1 ramo de salsinha picada.

Tempo de preparo: 20 minutos

Salada Emagrecedora Refrescante de

Essa salada pode, sem problemas, substituir uma refeio.

o 1 colher de sopa Azeite;

o 1 colher de sopa Suco de limo;