“LA CONFIANZA EN

SÍ MISMO”

Roberto Molina
OBJETIVOS

 Lograr que cada uno identifique sus fuentes de

motivación dentro de sus vidas cotidianas.

 Mejorar los niveles de autoconfianza y a la vez de

autoestima personal.

 Disminuir los efectos de

patrones contaminantes que
causan los pensamientos
derrotistas.
PREGUNTAS DE SONDEO

 ¿Qué entendemos por confianza?

 ¿Cómo se manifiesta la Confianza?

 ¿Qué es la autoconfianza?

TRABAJO INDIVIDUAL

 Test de autoconfianza…
Comenzaremos hablando de los “ESTILOS DE COMPORTAMIENTO”:

Pasivo Asertivo Agresivo

 Toda actividad humana esta caracterizada porque de un modo u otro
se produce una interrelación entre distintos seres humanos,
presentes o no en la actividad, pero es imposible que (salvo un acto
de reflexión total de una persona) no se produzca una relación
interpersonal, bien en la vida personal como en la profesional.
 Siempre se ha hablado de que las personas en sus relaciones se
comportan o de un modo pasivo o de un modo agresivo, o una
mezcla de ellas dependiendo de las situaciones a las que se deben
de enfrentar, o también en un estilo más asertivo o equilibrado.
 Pasivo, es aquel comportamiento en el que el sujeto queda a merced
de los deseos, órdenes o instrucciones de los demás. Antepone el
bienestar de los demás al suyo, entendido éste como los deseos,
ambiciones u opiniones. Los demás están felices, no me genera a mi
problemas. En un ejemplo: “Alguien va a comer fuera y a la hora de
traerle el primer plato, los cubiertos están sucios. El sujeto de
conducta pasiva, limpiaría los cubiertos y comería sin mayores
problemas”
 Agresivo es aquel que piensa que “mientras más débiles son los
demás, más fuerte soy yo”. Se alimenta de conductas pasivas para
redefinir su carácter agresivo. Dejar al interlocutor en ridículo es su
forma de entender las relaciones. Menosprecio a los demás, orgullo
y prepotencia, son características de su forma de actuar. En el
ejemplo anterior: ”Llamaría al camarero, montaría una fuerte
discusión, pediría el libro de reclamaciones y su intento sería dejar
en ridículo al camarero, al cocinero y al propio restaurante. No
disfrutaría de la comida”.
 Ambas conductas son generadoras de estrés. La primera,
porque realmente está a merced de lo que los demás desean,
con lo que está siempre a la expectativa de lo que pueda
pasar. La segunda conducta, genera estrés dado que siempre
está a la expectativa para emprender una acción combativa, a
discutir…
 Desde hace unos años ha entrado en juego un nuevo estilo
de comportamiento: “la conducta asertiva”. Es aquel estilo de
conducta en la que el sujeto defiende sus derechos e ideas de
la mejor forma posible pero siempre con la perspectiva de no
perjudicar a los demás. Siempre esta dispuesto al diálogo, a
la negociación. No quiere decir que no se produzca nunca
confrontación, pero que esta en caso de producirse, es
mínima y siempre abierta al diálogo y a la negociación y por
lo tanto a la consecución de un compromiso.

Ahora pregúntate ¿Cómo soy yo? ¿Con que patrón me identifico?

Antes de entrar a hablar de “confianza en si mismo”, hablaremos de….

La Autoestima:
Es un conjunto de percepciones,
pensamientos, evaluaciones, sentimientos y
tendencias de comportamiento dirigidas
hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera
de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos
de nuestro cuerpo y nuestro carácter.
LA MOTIVACIÓN

La palabra motivación deriva del latín motus, que

significa «movido», o de motio, que significa
«movimiento».
La motivación puede definirse como el énfasis que se
descubre en una persona hacia un determinado medio de
satisfacer una necesidad, creando o aumentando con ello
el impulso necesario para que ponga en obra ese medio
o esa acción, o bien para que deje de hacerlo. La
motivación es un estado interno que activa, dirige y
mantiene la conducta.
Desde un punto de vista técnico, la motivación
es el empleo de energía en una dirección
específica y para un fin determinado. En el
contexto de la inteligencia emocional, significa
utilizar nuestro sistema emocional para
catalizar todo el proceso y mantenerlo en
calma.
 Existen cuatro fuentes de motivación a las que
podemos acudir, estas son:

1. NOSOTROS MISMOS

Nuestros pensamientos, nuestra respuesta

moral, nuestras experiencias anteriores,
nuestro comportamiento.

2. AMIGOS COMPRENSIVOS, FAMILIARES Y

COLEGAS

A los que llama “nuestro equipo A”.

3. UN “MENTOR EMOCIONAL”

Una persona real o ficticia que tomemos como

ejemplo, inspiración, o modelo.

4. NUESTRO ENTORNO.

El aire, la luz, los sonidos, la luz y otros

estímulos en nuestro entorno de trabajo.
Cont…

La manera en que la gente decide

utilizar diferentes fuentes de motivación
y enfrentarse a los contratiempos varía
de una persona a otra pero,
independientemente de la fuente que
utilicen, en cualesquiera deben estar
presentes los siguientes elementos:
Cont…
 La confianza, que nos da la certeza de que tenemos
la capacidad para llevar a cabo la tarea.

 El optimismo, nos da esperanzas de que el

resultado será positivo.

 La tenacidad, que nos mantiene centrados en la

tarea.

 El entusiasmo, que nos permite disfrutar del

proceso.

 La resistencia, que nos permite empezar otra vez, a

partir de cero.
 Cont…

Por lo general, sabemos cuándo nos hacen falta las

“afirmaciones motivadoras”.

Los indicadores son los pensamientos negativos (“nunca

lograré terminar este plan”) y la inercia (nos quedamos sentados
contemplando la pared porque nos sentimos abrumados por lo que
tenemos que hacer).

Son los momentos de decirnos las reafirmaciones

motivadoras. “Hoy podré terminar todo lo que tengo
pendiente”, “Hoy va a ser un día muy productivo”, “Puedo hacer
todo lo que hace falta para terminar este encargo”. “No lo
abandonaré hasta terminarlo con éxito”.
Cont…

No hay peor enemigo de la confianza y el

entusiasmo que la crítica negativa.

A la inversa, no hay mejor manera de ayudar a una

persona a mantener el ímpetu y el optimismo que
mediante la crítica constructiva.

La “autocrítica constructiva” funciona del mismo

modo, sólo que en este caso somos nosotros los
que nos hacemos las críticas. La autocrítica
constructiva es la clave de la automotivación.
EN ESTE SENTIDO…

PASEMOS A LA
AUTOMOTIVAZACIÓN...

EN SI, QUE ES?

Veamos el siguiente video
 Es la voluntad personal y propia de actuar
decididamente sin necesidad de ser "influido
ni estimulado” por algún agente externo.
La capacidad de actuar sin necesidad de ser
“empujado” o supervisados continuamente;
algo que sale del interior y permite ir hacia
adelante de forma independiente con
entusiasmo propio.
 AUTOMOTIVACION

SEIS PASOS PARA CONDUCIR

EL PENSAMIENTO Y
AUTOESTIMARSE
 1.- Fije exactamente la meta a
lograr, no es suficiente con decir
quiero lograrlo, es necesario
definirlo exactamente.
2.- Determine qué dará a cambio
para conseguir su objetivo.
Mejorando calidad y cantidad.
Desarrollar un verdadero espíritu
triunfador
3.- Establezca el plazo definido
para lograr la meta que se ha
propuesto lograr. Sea realista y
motivese.
 4.- Haga un plan claramente
definido y comience enseguida.
Saque conclusiones conforme
avanza hacia el objetivo.
5.- Escriba una declaración clara
y concisa sobre la meta a
alcanzar. Ponga todo su esfuerzo
en conseguirlo.
6.- Lea su declaración escrita, en
voz alta, dos veces al dia. De esta
manera formará un deseo real de
logro, con esto conseguirá el
impulso necesario para llegar a
cumplir con el reto y alcanzar la
meta que se ha propuesto.
 AHORA
PASEMOS A LA
AUTOCONFIANZA...
 Existen hoy en día tres factores determinantes para lograr
desarrollar una autoconfianza sólida y bien fundada.

Decíamos que la autoconfianza va de la mano con la autoestima,

el amor propio, es la capacidad que tenemos de hacer frente a las
vicisitudes de la vida con entereza, firmeza y determinación.

Para poder desarrollar una autoconfianza digna de un Ser integro,

completo y bien formado, es necesario pasar por todo un
proceso de transformación, depuración y regeneración. Es vital
analizar a fondo cuales son las ideas con las que han, o has,
construido la imagen de ti mismo; ponderar aquellas que son
útiles de aquellas que no lo son, las que son verdaderas de
aquellas que son mentira.
LA AUTOCONFIANZA es parte integral de lo que somos, si existen
fallas en ella no seremos capaces de relacionarnos de manera
exitosa, armónica y equilibrada con el mundo que nos rodea, las
personas e incluso con nosotros mismos. Sentir miedo,
nerviosismo, timidez son todas emociones normales en un ser
humano pero deben de ser controladas a fin de alcanzar el
equilibrio emocional que nos permita tomar las riendas de
nuestro actuar y conquistar nuestras metas.

Pues bien, para poder desarrollar una saludable confianza en ti

mismo primero que nada debes:
A. ACEPTAR.

Para poder cambiar o mejorar algo primero debemos aceptar que eso
necesita ser cambiado o mejorado. Si crees que ya tienes una
autoconfianza inamovible, a prueba de cualquier adversidad, ni siquiera
te tomarás la molestia de intentar ver que fallas pueden existir. Esa suele
ser una actitud sustentada en la vanidad y la egomanía, para poder
crecer uno debe reconocer con humildad que tiene carencias y que
siempre está en posibilidad de mejorar. Desarrollar una confianza en sí
mismo sana es un trabajo de todos los días, por el resto de tu vida. La
existencia siempre nos pondrá a prueba de diferentes maneras y nunca
sabemos lo que nos puede tocar. Acepta tus carencias y ábrete al
cambio, permítete reconocer que no eres perfecto pero si perfectible.
B. BUSCAR AYUDA.

Una vez que has reconocido que hay fallas en tu autoconfianza debes
emprender la paciente y diligente tarea de recabar toda la información
necesaria para superar tus temores, desarrollar tus habilidades y adquirir
nuevos y mejores hábitos que te llevarán a construir una autoconfianza
firme, basada en al autocontrol, la templanza, la comprensión y una
actitud ganadora. Compra libros, descárgalos de la Web, escucha
audiolibros, suscríbete a una página de frases de motivación, satúrate de
información que te oriente y te ayude a fortificar tu confianza. Si tienes
problemas más serios nunca dudes en acudir con un profesional, ¡para
eso existen!, para ayudarnos con aquello que nosotros desconocemos.
C. COMPROMETERTE.

Quizás hayas realizado los dos puntos anteriores pero existe un último
paso para despegar hacia la conquista de tu propio Ser. Comprometerte
con el trabajo diario de HACER LO QUE ES NECESARIO para fortalecer tu
autoconfianza. Comprometerte contigo mismo. Si solo aceptas y
coleccionas información pero no pasas a la acción, seguirás manteniendo
los mismos patrones de temor, angustia, timidez y nerviosismo que no
te han dejado crecer. ¡ACTUA, PONTE EN ACCIÓN! La práctica hace al
maestro, y este dicho aplica en todos los sentidos y niveles del quehacer
humano.
DESARROLLE CONFIANZA
EN SI MISMO

SEIS REQUISITOS PARA

INCREMENTAR LA
CONFIANZA EN SI MISMO
 1.- Estoy convencido que tengo
la capacidad para conseguir mis
propósitos. Exijo de mí mismo
una accion persistente y contínua
para lograr mis metas. Prometo
dedicar todos mis esfuerzos para
lograr mis objetivos
 2.- Concentraré mis
pensamientos durante 5 minutos
al dia para pensar exclusivamente
que calidad de profesional
quiero- intento ser. Creo una
imagen mental de mí mismo.
3.- La autosugestión me permitirá
conseguir mis logros, con
persistencia en mis deseos
lograré mis objetivos.
4.- Le dedico 5 minutos al día
para dedicar mi autoconfianza.
Creo en mi
mismo, sé
que lo
lograré
5.- Mis objetivos están escritos
claramente y siempre los leeré,
hasta desarrollar gran confianza
en mi mismo y lograrlos.
 6.- Todos mis actos para
conseguir mis objetivos
benefician a todos los que tomen
parte de ellos.
Debo de eliminar el odio, la
envidia, celos, egoísmo y
desarrollo mi actitud positiva.
Desecho todo lo negativo
PERSISTENCIA

DIEZ REQUISITOS PARA

INCREMENTAR LA
PERSISTENCIA
1. Exactitud de propósito
Saber qué y cuándo es lo que
uno quiere, es el principal
requisito y el más importante
para el desarrollo de la
persistrencia.
 2.- Deseo
Su intensidad facilitará mantener
la persistencia y conseguir logros
propuestos.
3.- Confianza en sí mismo
El convencimiento en sus
capacidades lo estimulará a
persistir
 4.- Exactitud en los planes
El plan estimulará a persistir y
organizarse para conseguirlo.
 5.- El conocimiento
Conocer su trabajo sea por
experiencia o acceso a la
información estimula a
perseverar. El desánimo viene
con el desconocimiento.
 6.- El dominio del carácter y
emociones
(Automanagement)
Ellos le permitirá generar sólidos
lazos y desarrollar altos niveles
de persistencia.
 7.- Fuerza de Voluntad
Desarrolle hábitos, ellos los
favorecerán para concretar sus
pensamientos y cumplir los
planes que se ha propuesto
facilitandole la persistencia.
8.- La Perseverancia es un
hábito
Es el resultado de la diaria
experiencia
 9.- Los temores
Tendremos temor al sacrificio, en
buena cuenta al dolor, o a lo
desconocido, a la tristeza, incluso
tendremos miedo a no ser aceptados
ni entendidos. El cambio de actitud
requiere arriesgarse a fin de
mantener nuestra persistencia en un
propósito.
 10.- Aléjese de toda mente
negativa
Haga alianzas con personas que
lo estimulen y sepan de su
compromiso consigo mismo de
lograr la meta, favorecerá la
presistencia.
 Los 10 patrones más
comunes de pensamiento
derrotista o negativos.
 En nuestro día a día el cerebro interpreta de forma automática
todo lo que nos rodea y, aunque en la mayoría de los casos los
mensajes que nos ofrece son positivos y útiles, también puede
confundirnos. Los psicólogos han estudiado en profundidad lo
que se conoce como “pensamientos negativos automáticos” (PNA
o ANT, por sus siglas en inglés –automatic negative thoughts–):

Estas pueden ser ideas perniciosas que aparecen en nuestra

cabeza sin que las busquemos y constituyen una peligrosa fuente
de emociones perturbadoras que nos pueden llevar al fracaso de
nuestros proyectos.

Estos pensamientos negativos sabotean lo mejor de nosotros

mismos y, si no sabemos controlarnos, acaban creando una
situación de inseguridad, ansiedad e ira que, a su vez, genera
nuevos PNA. Un círculo vicioso del que no es fácil salir, en el que
los pensamientos negativos se repiten una y otra vez.
 1. Pensar sólo en blanco y negro
Estos PNA no dejan lugar a los grises, si algo malo ha ocurrido es
sólo por tu culpa, y no hay solución: “He fallado por completo”,
“cualquier otro podría hacerlo”, “esto sólo me pasa a mí”…

 2. Leer la mente de otras personas

Estamos acostumbrados a castigarnos por lo que piensan otras
personas de nosotros o nuestros actos, cuando en realidad es
imposible que sepamos lo que piensan. Pensamientos tan comunes
como “creen que soy aburrido” o “piensan que soy un torpe” son
PNA en toda regla.
 3. Adivinar el futuro
El complejo de adivino está detrás de numerosos PNA. Pensamos
que el futuro va a desarrollarse de tal o cual manera, cuando en
realidad no tenemos ni idea. “No tiene sentido intentarlo”, nos
decimos. “No va a funcionar”. Un pensamiento negativo muy
frecuente y que lleva al inmovilismo.

 4. Generalizar
Otro de los pensamientos negativos que todos hemos
experimentado en una ocasión. Sin pararnos a pensar, pensamos
que, si algo ha pasado una vez, volverá a repetirse. “Siempre pierdo
las gafas de sol, así que las volveré a perder”, decimos. Puede ser,
pero también puede que nos duren toda la vida.
 5. Minimizar las cosas positivas
Ni cuando nos ocurre algo bueno estamos contentos. “Sí, me ha
salido bien el examen, pero cualquiera puede hacerlo mejor”. Vale,
es cierto, siempre hay alguien mejor que nosotros, pero no hay
razón para minusvalorar las cosas que hacemos bien.

 6. Dramatizar
Hacerse la víctima, y crear melodramas innecesarios, es también
algo muy propio de los pensamientos automáticos. “No encuentro
mi bolso. Me estoy haciendo vieja”. ¿Cuántas veces hemos oído una
frase como esta a nuestras madres o abuelas? No existe una
relación causal en esa afirmación, pero aun así nos lo creemos.
 7. Tener expectativas poco realistas
Todos tenemos un límite, y aunque pensar que no lo tenemos
puede ser positivo para alcanzar determinadas metas, también
puede ser contraproducente. ¿Cuántos deportistas o conductores
han pensado “tengo que seguir, aunque esté agotado” y han
acabado lesionándose o en la cuneta?

 8. Insultar, a nosotros mismos y al resto

Dado que los ANT son mensajes telegráficos y específicos muchas
veces, demasiadas, aparecen en nuestra mente en forma de
insultos: “soy un inútil”, “mi compañero es imbécil”, “mi jefe es
tonto”… Todos caemos en este juego día sí y día también, el
problema es que, en muchas ocasiones, nos creemos lo que
pensamos, y acabamos tratándonos a nosotros mismos o a los que
nos rodean de forma acorde al insulto que les estamos dedicando.
 9. Autoculparse
Aunque la mayoría de nosotros tendemos a culpar al resto de
nuestros errores, hay personas que se culpan de todo, incluyendo
cosas sobre las que no han tenido ninguna responsabilidad. “Parece
enfadada, seguro que es por mi culpa” es una frase que ha acabado
con numerosas relaciones.

 10. Ser catastrofista

Una de las ANT más extremas, y más propias de las personas que
acaban padeciendo depresión, se caracteriza por pensar que todo
lo que nos rodea va acabar mal. Lo triste es que, si entramos en
ese círculo vicioso, pensaremos realmente que todo nos va mal,
y al final, tendremos razón.
Juego de roles
Gracias por su
Atención